brak

Slaba ta miska Twoja daget, i pisze bez uszczypliwosci tym razem %-) Malo bialka, a polowa niemalze z tego co jest to roslinne. Poza tym nie trzymasz w miare b/t/w tylko raz tluszczu 120, a raz 80. Niedobrze. Odnosnie treningu - brak kilgramow non-stop ale do mnie sie zdazyles o to przyebac \-)

Cwiczysz cos? Brak czasu, tylko w środę dostałem zaproszenie od znajomego na nowo otwartą siłownię to sobie klatkę zrobiłem. Ogólnie od jutra planuję ppl zacząć, ale nie wiem czy będzie mi się chciało codzienne wypiski robić. A co z Twoim dziennikiem bo mi nie znajduje :-P

Dzisiaj wystartowałem z treningiem PPL. Tak 60 dni nim pojadę, później zobaczę co dalej. Przez brak stałych godzin w pracy i zaj** spraw osobistych musiałem kilka dni odpocząć, do piątku trzymałem miskę, a cały weekend to albo poza domem albo jakieś masakratory typu pizza domowa czy pierogi. Żona miała urodziny w sobotę, gości się zwaliło i też [...]

.....::::: DZIEŃ 30 :::::..... Od wczoraj nie pracuję, więc teraz się wezmę porządnie za trening, a szczególnie za dietę bo przez brak stałych godzin dieta IF nie była zbyt często na właściwych torach, teraz postaram się być na 6-8 godz szamaniu i 16-18 godz poście, co nie zawsze wychodziło do tej pory. TRENING CARDIO Bieganie na świeżym [...]

Nie myślałeś żeby zastąpić cardio na bieżni zwykłym bieganiem? Pogoda robi się fajna, temperatura odpowiednia, śniegu brak - warunku cud, miód i malina :-) Również mnie cieszy zwycięstwo ManU, bo kaska od bukmachera wpadła ;-D

niestety nie badałem brak wiedzy wtedy w tym zakresie. teraz już jest dobrze ale wtedy był hardcore :-D

[...] zadnych crossfitów z rozpiski. widziałem rozpiski 2-3dniowe i przywaznie opierajace sie one na podobnych cotygodniowym wałkowaniu jednego WODa. Dla mnie siłą crossfitu jest brak nudy, cały czas podchodzisz do innego wyzwania - dlatego tez zrezygnowałem z obwodówek z miejszym ciezarem- wieksza iloscia powtórzeń-mniejszym czasem pomiędzy seriami. [...]

[...] wzdłuż tułowia + unoszenie bokiem w opadzie 4 x 12-15 4. przyciąganie sznura do twarzy 3 x 15 + drop po każdej serii + brzuch + 20 min cardio Przed i po treningu kompletny brak mocy, ale oczywiście sam trening poszedł sprawnie. Ćwiczenia łączone bez przerw a między seriami nie więcej niż 45 sek, więc trening szybki. Zdecydowanie lepiej kręci mi [...]

[...] kasza gryczana, 15g masło orzechowe 5. 150g dorsz, 30g masło orzechowe Na treningu sił dużo, ale wieczorem padłam i nawet nie pamiętam kiedy zasnęłam. A dziś znowu od rana brak mocy, mam nadzieję, że jak zwykle wróci po wejściu na siłownie, bo czeka mnie klatka, biceps i triceps + aeroby. :-) Korzystając z tego, że nie trenowałam sama i miałam [...]

Marikka, robilas jakies reverse diet....jak dlugo jedziesz na tych 1600? Wiesz co, myślę, ze na razie to jeszcze jest spoko. Wrzesień - 2200, 2000 kcal Październik - 1800, 1600 kcal Listopad - 1600, 1500 kcal Grudzień - 1500 kcal, 2 tygodnie odpustu (brak liczenia) Styczeń - 1600 kcal Co myślisz?

[...] co z treningami? Nigdy nie byłam w podobnej sytuacji, do lekarza chodziłam raz do roku max. I nie wiem co robić, szczerze mówiąc. W ogóle to leżę do wtorku w domu, treningów brak, nie mogę oddychać, bo przeziębiłam zatoki i lekarz mi dał zwolnienie. /SFD/Images/2016/1/27/f4158762ce3f4b1590051655a166576e.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu [...]

[...] i nie ma możliwości ze się pomylili. Co najlepsze w styczniu miałam niezłą konwersję (50-60%) a teraz padło wszystko :/ Ogólnie podejrzewam: silny stres, przemęczenie, brak treningów które mi porządkowały dzień. Dieta jest w miarę ok, więc tutaj nie powinno być źle. Suplementacja tez nieźle, czuję się dobrze. Chciałabym zmienić na letrox, [...]

Fajny wywiad Te Japonki najwyraźniej cierpią na brak dopieszczenia ze strony tych swoich facetów Ale coś mi się wydaje, że np. Baby też by chciała wręczyć puchar np. Aronie i w zamian zostać przez niego wycałowana albo przytulona. Prawda, Baby? Dzięki Saib!

[...] w Twojej kat blisko 15, bo w ostatnim tyg zawsze sporo osób sie zgłasza ;-) kolega jakieś 2 lata temu startował na śląsku w jakiś zawodach w kat (chyba) do 70kg (totalny brak formy i praktycznie 0 przygotowania). w kategorii były tylko 3 osoby, zajął 3 miejsce i potem sie pare msc chwalił że na zawodach było z 70 osób a on zajął 3 miejsce %-) [...]

[...] drzemki. Po tych dwóch dniach totalnej laby przyszedł czas na pierwszy trening po tygodniowej przerwie, mięśnie ewidentnie potrzebowały takiego odpoczynku czego dowodem jest brak spadków i jeszcze większa chęć do treningów. Na treningu energia dosłownie kipiała mi z uszu, więc trzeba było to wykorzystać i przeprowadzić kolejny hardcorowy trening [...]

[...] karnet bo tak bardziej się opłacało i zrobiłem już dwa treningi,chłopaki na siłowni w większości trenują delikatnie mówiąc ogólno-rozwojówkę:-)i krótko mówiąc tzw.karków brak;-) kaczak bardzo rzadko,choć zdarzało mi "kręcić" na masie na szczęście jestem typowym ekto więc z tkanką tłuszczową mam rzadko problemy,wystarczy że jem czysto i jakość [...]

Brak mi słów..... zazdroszę ale też się ciesze :-)

Ogólnie wczoraj miałam doła trochę i czułam się tam zagubiona. Siłownia jest nowa, dużo luster, dużo maszyn, normalne prysznice:-) Brak ławeczki rzymskiej i robiłam opady na piłce. Ciekawe czy znajdę tam jakieś w miarę trenera. Zobaczymy... Trening wczorajszy nie do końca udany. Przysiady robiłam na maszynie Smitha ale chyba coś nie zbyt dobrze bo [...]

Hehe ja tez poszlam raz na zumbe i okazalo sie ze to byl nienajlepszy pomysl jesli o mnie chodzi jakos brak mi koordynacji ;) Ale inne zajecia pamietam jak na teo boo chodzilam to uwielbialam to takie cwiczenia z ciosami itp :)

Cierpie na chroniczny brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9289c8ec6747dabd756f1edca5df68.JPG Więc dopiero dziś wymiary z niedzieli. Treningi : Pomieszało mi się coś i zamiast robić po 12 powtórzeń w serii trzeci tydzień robiłam po 15.}:-(}:-( Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9428cb94f4bb46cd89612a247fe572e8.png W piątek był wstęp wolny [...]