Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Haha aaa znam to, ja nie mam prawka, więc mnie tatuś ciągle wozi jak potrzebuję

Na oficjalnej liście do zawodów Narazie 8 dziewczyn w mojej kategorii wzrostowej.. Najbardziej oblegana kategoria +168 cm, już 26 zapisanych zawodniczek... Co będzie dalej?

Czuję stres!!

wow to sporo... przypomnij w jakiej Ty wychodzisz?

Ja do 168 cm

Jak zdrowko?

Do tej pory wystarczyło że były 3-4 osoby w kat i już kategoria się odbywała, więc nie panikuj ostatecznie myśle że zawodniczek bedzie w Twojej kat blisko 15, bo w ostatnim tyg zawsze sporo osób sie zgłasza

detox88 lepiej, ale nie jest to szczyt moich marzeń jeszcze cieknie z nosa niestety

Tested Ty optymisto to, że się odbędą to ja wiem i że moja kategoria będzie to też wiem, ale sam fakt pojawienia się listy wzbudził we mnie emocje

Tested_

Do tej pory wystarczyło że były 3-4 osoby w kat i już kategoria się odbywała, więc nie panikuj ostatecznie myśle że zawodniczek bedzie w Twojej kat blisko 15, bo w ostatnim tyg zawsze sporo osób sie zgłasza

kolega jakieś 2 lata temu startował na śląsku w jakiś zawodach w kat (chyba) do 70kg (totalny brak formy i praktycznie 0 przygotowania). w kategorii były tylko 3 osoby, zajął 3 miejsce i potem sie pare msc chwalił że na zawodach było z 70 osób a on zajął 3 miejsce

Haha.. Może chodziło mu o to, że wszystkich zawodników ogółem było 70 ale słyszałam o takim przypadku, słyszałam.. W sumie stał na podium

A co do przygotowań do zawodów to od dzisiaj znowu mała modyfikacja diety i tak już pozostanie do końca. A mianowicie..

1. 20B / 0T / 25WW
2. 20B / 5T / 20WW
3. 20B / 5T / 20WW
4. 20B / 5T / 20WW
5. 20B / 5T / 0WW
W sumie 100g białka, 20g tłuszczy i 85g węgli

A w praktyce wyglada to tak:
DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej
2,3,4 100g kury + 25g ryżu + 10g masła orzechowego + warzywa
5. 80g wołowiny + warzywa

Ostatnio mam małe problemy z pójściem do toalety, masakra, więc zjadłam pół sloika kiszonej kapusty i wypiłam pół szklanki soku z kiszonej kapusty, zobaczymy

DZISIEJSZY TRENING PLECY + BARKI
1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego szeroko 20/15/15/12 + drop
2. Ściąganie na wyciągu poziomym 15/15/15/15
3. Przenoszenie na wyciągu 15/15/15/15
4. Unoszenie ramion bokiem stając 15/15/15/12
5. Unoszenie sztangielek w przód 15/15/15/15
6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/12/12/10

Tabata 4 min 20sek pracy na 10sek odpoczynku, uf

I dzisiaj odebrałam od krawcowej mój strój na zawody z poprawek!

Zostało 9 dni, moje samopoczucie jest średnie, odnoszę wrażenie, że Spuchlam i waga wskazuje na to samo.. Podskoczyła podczas choroby.. Mam nadzieję, że będzie już tylko lepiej.