brak

[...] może to być już za 2-3 tygodnie. No i wtedy też na pewno siła w końcu pójdzie, bo teraz jest ciężko. Niestety 0 carb ma to do siebie, że wypłukuje glikogen na maxa. A brak tłuszczy poza śniadaniem i omegą-3 jeszcze przyspiesza ten proces. Niestety w moim przypadku tłuszcze trzymają wagę. Jednak celem jest rekomp, a wtedy oczywiście będą [...]

[...] którą też robiłem po raz pierwszy:D Dieta: Nie rozpisuję, bo ze względu na latający dzień głównie proszkami się żywiłem. Dopiero potem normalne żarło. Suple: Aktualnie brak. Robię mały detox i poza aminokwasami nic. Kolejne 2 tygodnie będą w okolicy zera kalorycznego, gdyż jestem już przemęczony redukcją. Potem dalej redukcja. Teraz chcę [...]

[...] temu problemowi zapobiec, zwiększyć termogenezę i polepszyć regenerację. Nawet na lekkim plusie kalorycznym ma pozwolić na spalanie fatu. Zobaczymy. Tak będą wyglądać śniadania i kolacje do końca konkursu. Poza tym odwróceniem posiłków innych zmian w diecie brak. W sylwetce za to lekkie, ale widzę je wyraźnie:D Ale fotki będą dopiero na koniec.

Krzychen jakie wymiary i waga,bo w profilu brak tych informacji??

moja fota z czerwca..brak mi masy:P

Bez paniki panowie!:))) Następnym razem będą i "pęciny". Proporcje się nieco zmieniły. w klatce( tzn,plecach, bo klatki brak:)) jest 128cm...

[...] pewno bedzie kolosalny. Odnosnie klaty to jesli moge cos doradzic to zaczynaj od wyciskania mocnego skos do gory. to daje mase. Wiem po sobie. dziwne ale prawdziwe. Sory za brak odpowiedzi ale bylem za granica w interesach sporo teraz i nie mialem dostepu do tego maila ani tez za bardzo czasu na wejscie na sfd. Juz powinno sie unormowac ale [...]

Panowie,to nie jest brak łaknienia czy chęci jedzenia.Po zjedzeniu posiłku,zalega w żołądku i nic się z tym nie dzieje.Tak jakby wyłączono procesy trawienne.Jak zjeść kolejny posiłek,skoro pierwszy przez cały czas się odbija i podchodzi do gardła.Postanowiłem,że będę jadł jak na redukcji,łatwo strawne posiłki(głównie gotowane),właściwą ilość [...]

jeśli zadajesz takie pytanie to znaczy,że brak ci wiary,a bez wiary w siebie i w to,że jeśli bedziesz czegoś chciał to możesz to mieć jesteś spalony na starcie i choj zaciął sie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-17 18:44:32

bo jesteś pisda to nie lubisz,pompuj sie dalej i narzekaj na brak efektów

Jodan: brak mi słów. Knife, Boruta, help me! może was nie zwyzywa od ciot. ---------------- No tak, kiedy trwoga to do... diabla. Generalnie to nie wiem o co w ogole ta dyskusja? Chce chlopak tak cwiczyc, to niech sobie cwiczy. Ze z punktu widzenia metodyki nie ma to za duzo sensu, to jego sprawa. Przykro mi Sajlas, ale to co cwiczysz w systemie [...]

[...] 10x10 20x10 25x10 skosy prawa 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Filmik 9kgx5 13kgx5 13kgx5 Komentarz: 1.masakra 100kg juz było ciezko 110kg zapasu prawie brak w 3 powtórzeniu lekko plecy polozylem 2.jak zwykle progress;] kiedy dokladamy?? 3.zapas był ale lekko plecy puszczone 4.Podchwyt robiłem wolniejsze dokladniejsze ruchy [...]

[...] progresja przesunieta 45/55/65 1Przysiad +miedzy seriami kark 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x4 115x3 -zyciówka (na zawodach) (110x3)pas 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 155x10 175x30 (150x28) 3Marwty ciąg 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 (130x5)pas 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

[...] i niewiem co mnie napadlo i 4 powtórzenie zrobiłem ..... nie dobrze;/ 2.50kg bylo z zapasem i chciałem zrobic progress i wskoczyłem na 55kg co było zbyt ciezkie 2 powtórzenia i raczej brak zapasu nastepny trening trzeba troche zejść z ciezarem w tym cwiczeniu 3.tutaj zadowolony jestem lekkie lekkie :] z zarzutami i uginaniem bylo troche ciezko

Sobota 5-tki 40/50/60 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x4 (105x4 115x3 )-w jednym dniu 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 160x10 170x40 (175x30) 3Marwty ciąg 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 (135x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 50x10 55x10 (40x10 50x10 [...]

[...] ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 32.5kgx15 Komentarz: 1.Niewiem co jest;/ brak progressu;/ chyba za krótkie przerwy miedzy seriami robiłem 2. Zapas 1 powtórzenia 3. Fajnie szło 32.5kg w ultraszerokiw wyciskanie lezac nie wyrobiłem 15 powtórzen [...]

Wtorek 5-tki (45/55/65) 1Przysiad +Kark 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 (110x4 /wczesniej(105x4 115x3 )) 2Wspiecia na palce 125x10 brak przerw 145x10 i tu z 30 sekund 165x30 3Marwty ciąg nachwyt zamek 60x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 (130x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 [...]

Pon 5-tki progresja przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx5 42.5kgx5 52.5kgx5 57.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx5 (80kgx5)3 z przytrzymaniem Docisk belka 13cm Brak ustalono (87.5x5) 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 27.5x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (60x4) 3.Sztanga łamana Francuskie [...]

[...] (10kg x30; 20kg x30; 30kg x30) skłony prawa: 9kgx15 13kgx15 13kgx15 (unoszenie nóg x15) 6.Uginanie sztangiełka na ławce płaskiej 11kgx15 11kgx15 13kgx15 13kgx15 13kgx15 (brak) Komentarz 1.ciezko szło od poczatku przy 65kg nie miałem problemu z utryzmaniem sztangi cos ciezko było mogłem skonczyc na tym 75kg Cięzko przy wstawaniu sztnga sie [...]

[...] 36.42s Lepiej zajme sie jednym sportem;] Jeszcze brzuch mnie bolał mało warzyw ostatnio;/ 1.Początek lekko szło 75kg juz ciezkie 80kg masakra zapas 1 powt przytrzyman prawie brak Gdzies pisałes ze pływanie daje spadek w WL zgodze sie z tym 2.Lekko szło z zapasem 3.Także lekko Czas treningu 70 Minut AVASSO To dopiero początki Zmieniony przez - [...]