brak

[...] mnie zabijają. Jak mam wrócić nogą do pozycji wyjściowej to nie mam sił jej przyciągnąć. Bez obciążenia jest ok, a z obciążeniem czuję się jak słoń w składzie porcelany, brak mi równowagi. - Jestem w stanie zrobić tylko 4 normalne pompki, czy mam robić normalne, czy na podwyższeniu póki co? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-28 [...]

Tydzień 1 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2l Warzywa: pomidory, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa276736949b4d86b0560b2e038937ec.png Trening Rozciaganie Uwagi: brak Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-31 21:56:42

[...] 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 1,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta Trening DNT rodzinna przejażdżka rowerowa 11,5kg Uwagi: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0e20cf684c4460b4a63402300998ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf024ca5de546fcac2b08c9f546b082.png

[...] Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: dużo pomidorów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/722bc50a16184e5b83cdb8cc4c6d0226.png Trening brak Uwagi: - głód, głód, głód - osłabienie, z powodów niezwiązanych z treningami ani dietą - jutro (w sumie już dziś) trening z B-REAL, nie mogę się doczekać - na nodze [...]

LM ZNACZY SZLUGI KUMPLE CZESTOWALI A ZE JA PIJANY TO ULEGŁEM , PIWA NIESTETY JUZ BRAK BO W LOZKU LEZE ....

dyskwalifikacja :)) pierwsze primo brak soga na przywitanie drugie secundo wczoraj wpisales sie tylko na topke dzisiaj to samo i trzecie najważniejsze terzo ja jestem pierwszy %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56c180225263438a8d800a874e7d8b4b.jpg Warzywa pomidor, zielony ogórek Napoje tradycyjnie - kawa zielona herbata x3 i coś mało wody bo 1.5 l Aktywności brak :-( Nie wiem czy to ma znaczenie czy nie ale do wczoraj bywałam głodna momentami. A teraz przez nadchodzącą @( bo mam nadzieję że to jest powód) czuję się strasznie [...]

[...] klatkę (maszyna ) - 25kg 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 13,25kg inne obciążenia niż poprzednio, bo był inny drążek i na dwóch różnych wyciągach robione 7. Burpees - brak 8. Jeżyki - 15 +aero lekkie na rowerku (bo wszystko inne zajęt) + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a63f5a6bb9234a43bb18ea5c13534afc.jpg [...]

Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak).

ja jeszcze brak :D

propozycja na nazwę spamu nr.1 : "śniegu brak formy też pokonał by nas teraz nawet mały jez " hahah wiem że załosne ,ale pisany jestem i nic nie wymyśle na tą chwile .....

Założenia 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c18da98e7024523be6800fa1ae92814.jpg Warzywa: rzodkiewka marchew pomidor Napojewoda ok 1.5 l , zielona herbata x 3 , zwykla x1 , kawa rozpuszczalna Trening A 5x10 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0151fbc6944445719aecbbf3ad07786a.jpg BRAK INTERWAŁÓW }:-(((ze względu na szybki trening spowodowany wizytą u [...]

[...] pasuje Po trzecie: Do stylów w których operuje się głównie nogami należy taekwondo, z tym że - nie ukrywajmy - zastosowanie technik nożnych jest na ulicy bardzo ograniczone (brak rozgrzewki, odzież ograniczająca swobodę ruchów, możliwość utraty równowagi czy też poślizgnięcia się itp). Jeżeli Twoim priorytetem jest samoobrona to z uderzanych muay [...]

[...] nie można uderzać pięścią w twarz (co zaoszczędziło by mi kontuzji) Raczej na treningach nigdy nie można kogoś po twarzy bić... inna sprawa na sparingach, ale tak serio to brak tych uderzeń na twarz to minus i to spory, kontuzji dzięki temu raczej się nie uniknie, a skuteczność tej SW cierpi na tym bardzo. dlatego wacham sie teraz między MT i [...]

[...] Combat/Samoobrona, tam znajdziesz fachowców od tej branży. Ale jak na moj gust powinno byc ok. Mają tarcze, więc pewnie i worki, mają kontaktowe sparringi w stojce(to najwazniejsze) i jakis parter. Do tego ciekawą ofertę dodatkową (wspinaczka, paintball itd). To co mnie dziwi to brak opisu kwalifikacji instruktora. Przejdź się i sam zobacz.

[...] z tym najgorzej - na 16 tysięczne miasteczko w wieku podobnym do mojego jest jeszcze tylko dwóch gości którzy używają podobnych obciążeń jak ja. Szału nie ma ale i jakiegoś regresu drastycznego na razie też brak. I w sumie tylko to mnie kręci, żeby jak najdłużej nie odpuścić i nie zacząć trenować zachowawczo - czyli tylko po to żeby się poruszać.

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Znowu wczoraj praca 14 h i nie dałem rady dodać wpisu, chciałem to zrobić dziś z samego rana ale nie miałem internetu dla tego dodaje dopiero teraz Dieta: 4 jajka+ 70 g mąka żytnia+ 20 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 29- 10. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 10 g bcaa+ 1 g wit. C- rano 2 tab wit. i [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 42- 23. 11. 14 r Dieta: 100 g p. owsiane+ 4 jajka+ 250 g pomidor 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g marchew+ 80 g pomidor+ 40 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Brak. Dziś tylko miałem egzamin teoretyczny, sprawnościowy i praktyczny w ramach kursu i jestem bardzo [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 51- 02. 12. 14 r Wczoraj cały dzień w pracy Trening: Brak Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 65 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 [...]