24.11.2014 DNT poniedziałek Wszystko ok, praktycznie brak domosów, coś tam czuje brzuch. Cały czas myślę nad nowym planem na następne parę tygodni, do świąt. Wygląda to wstępnie mniej więcej tak: dzien 1 Plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie - podciąganie szeroko - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą Triceps: - Pompki na [...]
[...] tluszczu 1. tłuszcz w posiłkach ogranicza wydzielanie insuliny, za to u ciebie fruktoza zawarta w owocach sprawnie zmienia się w tłuszcz 2. zapewne lekka anemia - brak PRZYSWAJALNEGO żelaza hemowego zawartego w czerwonym mięsie powoduje spadek hemoglobiny -> transportu tlenu -> spalania (utleniania!) tłuszczu w mitochondriach [...]
Byłam dzis u Feli, na siłowni. Ale fajnie:-) Ja się wybieram, wybieram i wybrać nie mogę... w tygodniu brak czasu a w weekendy... brak czasu A macie jakąś dokumentacja zdjęciową z treningowego spotkania?
A u mnie wyglada tak: 1cena:40 zl /miesiac i czas bez ograniczen 2bez ograniczen 3.instruktorow brak 4.wyposazenia specjalnego brak 5.10-21 sob 10-14 nied.11:30-14:30 6.brak 7.jasne Pozdrawiam Dezir -==PINGwin pOWERed==-
[...] - Twaróg półłusty (100g) - 2 Mandarynki (200g) II posiłek: 794 kcal 112 W 34 B 23 T - 3 kanapki (Chleb razowy, ser + polędwica sopocka) - 1 Banan III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 [...]
[...] : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiekszenie sily i masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace (2 miesiace trening oglonorozwojowy Uprawiane inne sporty : brak (patrz przeciwskazania medyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak, w najblizszym czasie planuje [...]
Ideą tego konkursu było po prostu aktywnie odpocząć po cieżkim roku treningów. A drugą sprawą-zachęcić do zmiany aerobów na biezniach i rowerkach stacjonarnych na bieg w terenie-jest spora różnica. Brak chętnych-przeniesiemy to na wrzesień-bedzie miesięczny konkurs z ćw z obu etapów-w sam raz na rozkręcenie się po wakacyjnej przerwie i [...]
dobre mieszkanie%-) czekam na podsumowanie, waga dalej 3 cyfry? tez jakbym miał tylko okazje spróbowałbym pojechac na wysypy ale niestety brak jakichkolwiek znajomosci. pod koniec czerwca mam zamiar zaczynac szukac pracy w PL, ale jak widze po znajomych to ciezko to widze, a czesto tak jest z ejak się znajdzie to ma się ten tysiac a harowac [...]
[...] się kierować układając dietę - powinnaś liczyć proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy - w każdym posiłku musi być w przybliżeniu jednakowa, relatywnie duża dawka białka (brak np. w śniadaniu) - dieta jest opisana zbyt mało dokładnie aby ją szczegółowo ocenić, ale : a/ wyrzuć płatki kukurydziane b/ wyrzuć żółty ser z ostatniego posiłku c/ brak [...]
[...] bardzo estetyczna sylwetka o ładnych proporcjach. Bardzo ładne umięśnienie górnej części ciała, uwagę przykuwają zwłaszcza mięśnie naramienne i gęstość pleców. Moim zdaniem brakuje im jednak nieco szerokości, zdecydowanie skorzystałaby na tym optycznie i tak już dobra talia. Bardzo dobry brzuch, ładne mięśnie pośladkowe. Widoczna separacja [...]
[...] klate i mego bicka który w ciaz będzie wszystkich zachwycał A laski będą w gatki sikały ze nigdy takiego pakera na własność nie beda miały Mam motywacje czasu mi nie brak tylko czasami cos wychodzi nietakt Mam dobra technike diete i czas by wszystkie laski wyrwac na raz Bicek mi rosnie widac rozstępy gdy ludzie patrza opadaja im geby [...]
[...] obok Argentyny wyjdzie Korea, bo lubie to jak graja. jestem tez zdania, ze wczoraj w meczu z Grecja wyszlo wszystko co najgorsze w Afrykanskiej piłce: glupota, porywczosc, brak zdyscyplinowania ogolnego, taktycznego, brak odpowiedniej psychiki do gry pod presja, potem lecieli na wariata, byle do przodu, JAK NIE TRAFILI TEJ KONTRY jak wyszli we [...]
[...] dalej FBW ale z małymi modyfikacjami. Dla mnie najlepszą metodą na ciągły progres to właśnie co 6 tygodni tydzień przerwy i zmiana ćwiczeń. Skibeks - w moim przypadku to brak chrząstki stawowej także najgorszy przypadek jaki może być. Jak wpadnie trochę kaski to spróbuję Zagi - pamiętaj tylko, że kiedy będziesz czuł zastój lub brak progresu [...]
merchant - w kolanie brak chrząstki co powoduje teraz nawet ból podczas chodzenia (kość o kość ociera). Ponoć tylko endoproteza ale dokładnie dowiem się na wizycie u ortopedy - termin luty 2012 (z NFZ). Do tego czasu poczytam o hodowaniu własnych komórek. Ciekawie brzmi ale czy NFZ refunduje? Od pewnego czasu kolano boli a nie mogę zasnąć jak nie [...]
[...] : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : od października student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chciałbym zacząć brać białko bcaa i [...]
[...] sobie pomagałeś:) Brzuch moim zdaniem powinien być robiony na końcu, bo to on jest głownym stabilizatorem tułowia co daje nam prostą zależność zmęczony brzuch na początku = brak stabilizacji przy pozniejszych ćwiczeniach = brak poprawnej techniki A i powiedz mi bo nie zauważyłem co z dwógłowymi nóg i tricepsem ? Ps. Nie przeklinaj tyle bo wcale [...]
[...] co do twojej odpowiedzi. Mam nie jeść zbóż, czyli ogólnie wypada pieczywo, tak? I wszelkiej maści płatki. Zresztą jak mam nie jeść nabiału, to do czego bym to jadła... skoro brak węglowodanów prostych, to i brak owoców? I mam jeszcze pytanie co do węglowodanów. Te 150g będzie głównie z warzyw, czy z np. z brązowego ryżu, kaszy, itp.? Na co ma mi [...]
Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]
moje boje, moje przeboje
