brak

[...] większa dawka na start ;-) Dodatkowo obudzić pomogła mi się temperatura-było coś w okolicach 0. Podejście w dobrym tempie, mimo 800m przewyższenia (na pierwszym odcinku) brak zmęczenia. Drugie podejście cięższe (śliskie, miejscami oblodzone skały, zakosy, kilka łańcuchów), ale jakoś nadspodziewanie dobrze poszło. U góry podziwianie widoków i [...]

Deweq gdzie znalazłeś to info? Chcę jeszcze wrócić do filmiku z NCAA. To tam niepełnosprawni mogą rywalizować ze sprawnymi? Wiem, że głusi i ślepi mogą ale żeby ludzie bez nogi? Pierwszy raz widzę. SZACUN!! A wogóle wydawało mi się że brak nogi stanowi nawet przewagę dla tego zawodnika. Drugi nie miał go za co chwycić

w przysiadzie niespiesz sie. glowe trzymaj neutralnie. Ciezar ciala jak najbardziej na pietach. ogolnie ladnie. Zmiana butow (mozesz boso robic przysiady), plus skumienie i brak pospiechu i bedzie ekstra. Pracuj nad tym by schodzic jak najnizej.

Moje zapotrzebowanie zerowe wynosi = 3650 kcal. Redukcję zacząłem od 3100 kcal. Aktualnie jem 3000 kcal. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html W poprzednim poście wspomniałem na jakich produktach bazuje, tj.: - tłusty nabiał - odżywka białkowa - mięso mielone/kurak (rzadko)/schab [...]

możesz zostać na 3000kcal i obserwuj, jak coś niekorzystnego będzie się działo, czy brak progresu to modyfikuj wtedy

[...] zawsze - alko sporadycznie i w małych ilościach, papierosów nie palę - 10 min rozgrzewki przed treningiem zawsze robię Co do choroby to już puszcza, gardło ok, gorączki brak, jedynie jeszcze trochę osłabiony. Może probiotyki warto byłoby wrzucić na stałe do suplementacji? Np. ten, codziennie po 1 kaps. [...]

[...] pewnie przejde sie do knajpy na jakis posilek, ale to chyba mozna raz na jakis czas? Dla spokoju psychicznego, raz na tydzień jak najbardziej Jesli tak to i tak brak mi pomyslow na niego - jakis twarog czy co? Nie chce odzywek, wole jakos tak naturalnie. Jedzenie w sklepie nie jest naturalne, uwierz mi Co do treningu jeszcze to jak [...]

No no ladnie, fakt faktem w Olimpie ostatnio widac same nowosci, akurat jak kasy nie mam chamstwo chociaz co mi tam po bcaa... Z tym ze dobrze ze wychodzicie na przeciw klientowi... jeszcze jakies nowe smaki odzywek i bedzie git ale o tym juz jest post tylko chyba brak zainteresowania

Wiek 20 lat, (14 maj 1992) Staż 5 lat. Zdjęcia troche na masie, robione pod koniec sierpnia tego roku. Nie mam mozliwosci zrobienia zdjec aktualnej sylwetki w tej chwili (Brak Aparatu) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f99207d7c6c42d9a1243a3db47b4581.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/907fc372bc184784bc091f9070b2a84c.JPG [...]

[...] łapanki tylko i wyłącznie po to by udowodnić działanie suplementu. Bo po pierwsze taka osoba bez doświadczenia nie byłaby w stanie prowadzić rzetelnie dzienniczka i poza tym brak pojęcia o wszelkiej zdrowej żywności nie doprowadzi do " super efektów - działania środków ,które mamy okazję zdobyć " . Radzę dać sobie spokój z wszelkimi sugestiami [...]

Qaziu jako że mało pytam i męczę ciebie to teraz prosze o odpowiedzenie na pytania :) 1.Czemu nie jadasz Tuny , Piersi ?? 2.Czemu brak warzyw ?? 3.Czego uczysz ?? Pewnie coś z pokroju biologia-chemia ?? wydaje mi się że na te pytania znam odpowiedzi ale chciałbym je usłyszeć od Ciebie :) Powodzenia

slicznie potwierdzam brak czasu qazara, nawet dla mnie go ma malo () a propo obiektywnie uwazam, ze jeden z lepszych testow, zobaczycie wyniki za dwa miechy no i trudno sie dziwic, ze woda zeszla skoro konczy 3tyg wprowadzenia na ckd z zerowymi weglami Dalej dalej:*

A dodales cos do cm3? Nie ma wzrostów sily ani masy? Dieta jest? Ja po cm3 wykonywalem 8 powt na wielkim speedzie a przy 9 nagle brak sil tak jak bym zdrętwial dziwnie.

[...] przed treningiem, najlepiej porcje brązowego ryżu plus pierś z kurczaka, taki posiłek dostarczyłby Tobie nie tylko aminokwasów ale co najważniejsze dobrych węgli,których brak w Nitroprogenie a to właśnie ww.są źródłem energii,dzięki której będziesz w stanie zrobić trening na wysokich obrotach od początku do końca) -po treningu, jeśli miałbyś [...]

[...] jak chcesz to zawsze w między czasie ale radzej do południa mozesz podjadac,to okres masy więc luzny bardziej-co do samego jedzenia to staraj się by bywał to kurczak-nie odzywka wpc,jedzonko to jedzonko ew.jak uważasz że za mało bia,lka to dopij do posiłku. Tak nic nie kombinuj-chyba że jeszcze Ci brak kalori to dorzuc Mass XXL 2x dz. Pozdrawiam.

[...] aeroby 30-40minut ? Nie zaczynac redukcji odrazu ze spalaczem, dlaczego :)? Juz powoli zaczynam to ogarniac tylko nie wiem czy zmienic plan czy cwiczyc dalej tak jak teraz, raczej pierw zrobie cykl cm3 ze wzgledu na brak funduszy i po tym zrobilbym cykl bcaa/hmb i moze kupil jakas tania odzywke bialkowa, jak wiec z tym planem ? Pozdrawiam

takie akcje jak piszecie robi się jak się już wypłukanym i czujesz brak energii w przeciwnym razie nie ma sensu ładować, ale metoda jak najbardziej ok ale też nie można przegiąć

bob2211 sugerowałbym kilka zmian, które mogą pomóc Ci w budowaniu suchej tkanki mięśniowej bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Przede wszystkim wydaje mi się,że masz za dużo tłuszczy w postaci oliwy z oliwek i sugerowałbym zmniejszyć jej ilość o połowe a w jej miejsce zwiększyłbym ilość białka i ww. W pierwszym posiłku zmień płatki [...]

[...] zaoszczędzić na suplach, dobra dieta to podstawa, później białeczko,carbo w miarę potrzeby itp. Kreatyne narazie możesz sobie spokojnie darować, na nią przyjdzie czas kiedy brak będzie wyraźnego progresu. Skodzio ja też jestem typowym ekto i cardio na masie nigdy nie robiłem, wystarczyło że trochę mniej węgli miałem w swojej diecie i jakość [...]

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]