brak

[...] 2s Barki; Wyciskanie z przed glowy; 3 szrugsy; 3s Triceps; francuskie lezac; 3s 2 s szwedzkie pompki B; nogi, plecy, bic nogi: przysiady ze sztanga; 3s nogi; problem dalej bo brak przyrzadow Plecy; Mc 3s problem co dalej?; o Bicek; uginanie ramion ze sztanga 3 s suplinacja nadg 2s gdzie dodać brzuszek i przedramie? + gainer + TCM olimp jabłczan

[...] ramion w opadzie; 2s Triceps; francuskie lezac; 3s B; nogi, plecy, bic nogi: przysiady ze sztanga; 3s Przysiad wykroczny 2s Wspięcia na palce; 3s nogi; problem dalej bo brak przyrzadow Plecy; Mc 3s Unoszenie konca sztangi; 3s Wioslowanie podchwytem 2s Bicek; uginanie ramion ze sztanga 3 s gdzie dodać brzuszek i przedramie? + gainer + TCM [...]

schudnąć na pewno schudniesz do pewnego poziomu, ale też pewne jest, że nabawisz się problemów ze zdrowiem, zacyznając od problemów z gospodarką hormonalną (brak tłuszczu w diecie lub jego znikoma ilość, głodowa ilość kalorii ), a do tego mnóstwo innych schorzeń spowodowanymi niedoborami witamin, minerałów, składników odżywczych, bo z tych [...]

połączenie z załorzenia jest*****owe. ale jeżeli zrobisz cykl to będzie to wyglądało mniejwięcej tak: na cyklu z powodu dużej aromatyzacji napuchniesz wodą i tłuszczem (+-brak aerobów), będzie ci sie wydawać że urossły mięśnie,a w rzeczywistości 70% to będzie woda i tłuszcz. po cyklu zrobisz*****owy odblok (chcesz*****owy cykl to zakładam że taki [...]

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje [...]

[...] rano ciepłe kakao, daje mi rozruch, później jakieś gotowane jajko (dlatego gotowane bo źle zrobiona jajecznica źle się trawi), pomidor, kiedyś nawet kaszka:). Reszta do wora i w pracy czyli jakąś godzinę później:) Odradzam unikania śniadania, pamiętam jak brak jego osłabiało moją koncentracje- ale to chyba logiczne organizm myślał o jedzeniu:))))

Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa + 7kg Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka Dieta : JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :NIE Zażywane suplementy : Od następnego tygodnia kreta [...]

Ta, co jeszcze? Niedbałość o cudze zdrowie jest tu NIEBYWAŁA!!! Nie masz ławki, to nie robisz. Chyba że zdrowie masz w doopie to śmiało taborety (brak stabilizacji=zła pozycja techniczna=urazy kręgosłupa)

to co czujesz zalezy jak technicznie dane cwiczenie wykonujesz+muscle mind polaczenie mozg miesnie, czasem technika jest ok, ale nie ma czucia bo brak "wczucia" sie w prace miesnia

dokladnie o to chodzi, worek nie wykorzysta Twoich bledow w stylu: za niska garda, brak powrotu reki po ciosie do gardy, zbyt obszernie wyprowadzane ciosy, wchodzenie calym cialem za ciosem, wysuniety podbrodek, itp.

Najlepiej to usiąść i herbaty się napić... Widać, że brak ci elementarnej wiedzy z zakresu metodyki treningu. Gdybyś przeczytał choć kilka artykułów do końca, przeważnie na końcu znalazłbyś dopisek, że "na każdego zadziała co innego" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 13:13:46

strasznie kiepsko sie czuje. jakos slabo brak sily normalne po odstawieniu spalacza. chyba,że masz problemy z sercem/ciśnieniem to wtedy idź do lekarza. Mapcio - nie porównuj tussi do tse. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-21 19:04:59

Cisnienie mam raczej w normie 130/90. Goraczki brak....tylko tak czuje sie jak bym zaraz mial zemdlec. Totalnie spompowany... to moze byc od tego? Pozdrawiam

spalacze też pobudzają.Bo na redukcji jest to w miarę potrzebne. często pop odstawieniu spalacza masz takie objawy jak senność,brak sił itd. ale też nie są to b.gwałtowne objawy, zwłaszcza, że ten spalacz lajtowy jest.

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) =ok. 23 liczone za pomocą http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 40 -Przysiad:nie spr -Mc: nie spr 12 . Czy [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6 m-cy 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: ok 300kg -przysiad: ok 300 kg PYTANIE: Kumpel chce rozwinąć maxymalnie swoja sile. I tu [...]

Oczywiscie cwicze tez na silowni FBW ale ze wzgledu na brak czasu nie mam czasu biegac i chcialem to zastapic TABATA i zastanawiam sie czy bedzie to wystarczajace

nie dla ciebie doping, brak elementarnej wiedzy na ten temat.

j/w kluczem bedzie brak aktywnosci fizycznej-jako forma regeneracji, moze czas na jakas krotsza/dluzsza przerwe?

Wiesz mialem wbijac sucha mase po redukcji ale chyba nie dam rady bo akurat dziecko mi sie urodzi i nie bd mial czasu. Normalne zarcie czyli kanapki ale na razowcu mieso nie koniecznie kurczak ziemniaki itp.wiadomo slodycze ewentualnie raz w tyg. Brak objadania sie