Nie chodzi o masę bez WW, tylko brak WW w krwioobiegu. Czyli mówiąc krótko trening na czczo, albo z samym tłuszczem + białkiem przed. Po treningu grzechem byłoby nie pakować w siebie WW mając taką wrażliwość insulinową.
[...] same ww to ma sens ... Biniu - mam takie efekty jesli jakiekolwiek ww sa w posilku, nigdy nie jadam samych ww. Mam tak od dawna wiec wiem dokladnie jak to dziala dlatego brak tych problem na L/NJ mnie zdziwil. kazdy tekst jest min 2-3 razy sprawdzany i za kazdym razem korekta wylapuje jakas literowke ale z doswiadczenia wiem ze najwiecej [...]
[...] trawienia(więc więcej jest w mięśniach). Węgli przedtreningowych bym unikał jak już raczej z powodu insuliny, bo wtedy po treningu będzie większa wrażliwość Natomiast brak WW bardzo dawał się we znaki gdy trening był nieco dłuższy i bardziej intensywny. Po prostu ręce opadały z braku sił(co nie zdarzało mi się na klasycznym odżywianiu [...]
[...] dzien, i tak przez wakacje kg przybyło. Od czerwca do końca września nie byłam na żadnej diecie i odżywiałam się normalnie (tzn bez liczenia kalorii, nie zawsze zdrowo). Czy te 4 miesiace to jeszcze za mało przerwy? Teraz na jem/nie jem jestem trzy tygodnia. Dieta odpowiada mi bardzo, jest po prostu wygodna. Jest tylko jedno ale... brak efektów
[...] dużo ww, za mało tłuszczu. Chyba, że jedziesz na high-carb, to zmienia postać rzeczy. "Co Biniu ma na myśli ze LG i JNJ ma inne zalozenia ? Czytam caly czas ale to sporo stron na forum więc może odpowiesz jak jesteś od początku. " Różni się czas postu, brak posiłku przedtreningowego. Co do linku, czytałem jak większość na stronie Martina ;-)
Mam pytanie. Co myślisz Biniu o robieniu pompek w dni nietreningowe? Ten brak większej aktywności fizycznej choć potrzebny (oczywiście spowodowany potrzebą regeneracji) jest jednak trochę przygnębiający, szczególnie kiedy ćwiczy się 3 dni a pozostałe 4 to właśnie owe dni nietreningowe. Jeśli w ogóle robić pompki to kiedy (pora dnia)?
[...] od tego czy ćwiczę, czy nie? Łatwiej byłoby mi, gdybym chodził na siłownię, bo wtedy mógłbym to nazwać DT, a tak to sam nie wiem co to jest. Cholera jasna -.- I zapytam jeszcze raz - czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? Niektórzy piszą, żeby nie liczyć warzyw do bilansu, ale u mnie to połowa ww w diecie.
czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? Niektórzy piszą, żeby nie liczyć warzyw do bilansu, ale u mnie to połowa ww w diecie. to nie jest tak ze zawsze nie nalezy wliczac ww z warzyw do diety prosze wpisz jakie warzywa masz na mysl i jakie ilosci osobiscie wliczalbym w bilans odejmujac blonnik
Witam, przeczytałem cały wątek, stosuje j/nj LC jush od pół roku. Zredukowałem jakieś 12-15 kg , aktualna waga 78 kg. Mam mało mięśni, dalej brak dobrych proporcji w mojej budowie org. Cel wymarzona masa ale jak najmniej dodatkowej tk tłuszczowej. Będę chciał dodać jakieś 400 kcal w DT. Na zero w DNT. Mój nowy rozkład BTW o którym mysle to w [...]
[...] (tak,wiem co mówię, nagle zaczyna z tyg na tydz wygladać coraz gorzej). Wczoraj dobry trening na klatkę (a to u mnie priorytet,bo zawsze słaba), dziś humoru już brak, popatrzylem troche wiecej w lustrze. Znów karykaturalne boczki,kompletnie nieproporcjonalne w otluszczeniu do reszty... Chyba nie ma innej opcji na przyszlosc jak [...]
Za dwa dni minie miesiąc odkąd przestawiłem się na 16-18h postu i jedzenie 3 dużych posiłków w pozostałym czasie. Co do spostrzeżeń: -brak sennosci na co narzekalem na poczatku po pierwszym posiłku -lepsza koncentracja w ciągu dnia, wiecej czasu, jestem wydajniejszy, dzisiaj zapieprzam od 7 rano, zrobilem duuuzo rzeczy, znacznie wiecej i znacznie [...]
[...] z tym że jest to ssanie do opanowania (w nocy najgorzej) i nie musze po nic sięgać do zjedzenia, no ale bardzo przeszkadza w funkcjonowaniu. Najgorszy jest jednak zupełny brak sił i ospałość, dzisiaj trening na czczo był koszmarem, miałem zaplanowane 40 minut areobów , a zrobiłem ostatkiem sił 15 i padłem. Od 3 dni ,każdą wolną chwile spędzam [...]
[...] opinii jest znaczny najwiecej osob czuje juz po male chwili (dni) wiecej energii zyciowej ze tak ujme po 1 kapsie czesc osob dopiero przy wiekszych (choc wg mnie jednen kaps to jest juz dosc spora dawka ZSz) - a nawet duzo wiekszych dawkach to odczuwa na brak odczuc moze miec wplyw wiele czynnikow - codzienny stres moze byc jednym z nich :-(
[...] wywalił butterfly a w barkach dałbym 3 ćwiczenia w 3 seriach każde (po jednym ćwiczeniu na akton) teraz zwróciłem uwagę nie łącz pleców z nogami na jednym treningu !!! zmień połączenie partii na bardziej optymalne Jeśli brak diety nie spodziewaj się jakichś wybitnych rezultatów w redukcji pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-28 15:59:59
[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... ;/ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatynka + Dexter <dexter musi wspolgrac z dieta,lecz tu znowu nasówa się to, że jej nie mam :P
rozpuszczalność: Kiepska, dużo gorsza niż Biogenix Prolongatum. smak: Rozpuczone takie sobie. Mnie najbardziej smakowało jedzone łyżeczkami i popijane wodą. ocena: Tańszy Olimp Provit 85 jest wg. mnie lepszy. Choćby dlatego że zawiera lecytyne, której w Natural WPC brak.
[...] można to pić z wodą tak jak zalecają na opakowaniu ... To jest wtedy nie do przełknięcia! Z mlekiem jest ok. Nieraz dodaje łyżeczkę kakao i mogę pić bez problemu. Kilka ruchów łyżeczką w kubku i pozostają tylko niewielkie grudki, które nie przeszkadzaja w piciu. Smak (z mlekiem) 4/5 Rozpuszczalność 3/5 Cena/jakość 4/5 ewolucje żołądkowe: brak
bardzo dobre białeczko, bardzo dobrze sie rozpuszcza, nie pieni sie , brak problemów gastrycznych, smak sprawa gustu tym bardziej natural, mi jednak bardzo podchodzi, dodaje tylko slodzik i pije z woda, do tego wiele mozliwosci "zrobienie" wlasnego smaku, mozna dodac kakao, owoce czy co tam kto jeszcze lubi, ja mieszam to bialko czasem ze [...]
[...] w starym pudełku <kozak> :P) a tak wygląda wszamany: Smak Czekolada - 6(idealny smak z mlekiem, doslownie jak zimne kakao) rozpuszczalnosc - 5 dzialanie - ciezko powiedziec, przy diecie trzymanej przez rowny miesiac przyszlo sporo kg :) inne uwagi - goraco polecam, poza tym brak uwag. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-11-04 20:34:28
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
