brak

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami siłowymi (wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu treningiem FBW, ale efektów brak. Teraz mam dostęp do siłowni z podstawowym sprzętem: hantle, sztangi, ławki, drążki). Zgodnie z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć [...]

[...] i amortyzowac/wybijac sie z palcow u stop? Nigdy nie widzialem zeby ktokolwiek tak robil i zawsze robilem na prostych nogach bez wybicia/amortyzacji, wczoraj bilem swoj rekord na 10 powtorzen i przy ostatnim niezle mnie wygielo w kregal. Jeden z gosci to zauwazyl i opieprzyl mnie za brak amortyzacji. Czy to czasem nie nazywa sie push press?

[...] ćwiczę od 2.5 jednym programem ( aczkolwiek więcej kg biorę) i dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie [...]

[...] o bicepsie i tricepsie... Myślałem, że mogą być łapy zmęczone po treningach innych partii, ale dzisiaj spróbowałem oddzielnego treningu dla ramion i jest to samo - absolutny brak pompy czy zmęczenia w bicepsei i tricepsie. Generalnei to zrobiłbym trening z jakimś personal-trainerem który sie zna i by mi powiedział co jest 5, ale w moim mieście [...]

Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar [...]

Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar [...]

Jak się pije to się nie idzie na trening bo alkohol to brak przyrostów więc zmarnowałeś dzień treningowy i suple trzeba było sobie odpocząć spokojnie zamiast się męczyć na siłowni

Za duży ciężar, mięsień przeciążony, brak rozgrzewki, nieodpowiednia technika to najczęstsze przyczyny zerwania czy uszkodzenia mięśni

[...] wyciskaniu leżąc(robił lekki mostek) mówił, że czuje jak "pracuje" mu tak jakby jedna strona(w domyśle silniejsza po której nosił tornister na jednym ramieniu). Dodam, że brak stabilnego wyciskania sztangi jest obecny. Na sztangielkach jest jeszcze większa tragedia. Zawodnik ma b. słabe plecy i jest otyły. Podciągnie się neturalnym chwytem [...]

[...] wyciskaniu leżąc(robił lekki mostek) mówił, że czuje jak "pracuje" mu tak jakby jedna strona(w domyśle silniejsza po której nosił tornister na jednym ramieniu). Dodam, że brak stabilnego wyciskania sztangi jest obecny. Na sztangielkach jest jeszcze większa tragedia. Zawodnik ma b. słabe plecy i jest otyły. Podciągnie się neturalnym chwytem [...]

[...] No chyba, że interesuje Cię ogólna ocena w ciemno. Plan nie ma jakichś większych błędów. Czy się sprawdzi w Twoim przypadku? Czysta loteria. Dziękuję za odpowiedź, tak, chciałem mniej więcej taką ogólna ocenę, czy nie ma jakiś karygodnych błędów (typu brak jakiś podstawowych ćwiczeń itp.). Jednak założę też i temat, zobaczę, co z tego wyniknie.

To jest trudne do określenia co jest przyczyną. Jeśli natomiast w pozostałych partiach jest progres a w bicepsach brak to stawiam na zbyt małą/dużą objętość/intensywność. Czasem mamy plan tak ułożony, że nieświadomie pewne partie przeciążamy spowalniając lub blokując w nich progres. W kolejnym mikrocyklu spróbuj dodać ciężaru kosztem techniki w [...]

Witam! Co sądzicie o wykonywaniu tabaty i core'u na kazdej sesji (3x w tyg)? Chodzi mi tutaj o brak konkretnej diety z powodu wjazdu z domu. Moze lepiej ograniczyc sie do samego core'a? I jeszcze pytanie, czy rozgrzewac sie przed corem?

Jak uwazasz czy gdy brak mi sily do treningu porcja przedtreningowki (jesliomozesz polec jakas) jest dobrym czy złym pomyslem i jeszcze jedno pytanie jakie witaminy sportowe bys polecil? (widzialem jakies witaminy kiedys z olimpu co o nich sadzisz?)

Widzę. Kurde, tutaj jest ten mój brak wiedzy. Według Ciebie warto podbić białko do 220 nie ruszając innych makro? Czy zejść 100g z węgli? (Czy białko mogę podbić odżywką białkową, czy lepiej w posiłki dołożyć)? I co jeśli chodzi o punkt 2 i 3? Zmieniony przez - patry103 w dniu 2021-08-05 11:49:07

ty i bicu jeszcze jego brak

Foto od spodu ławki. Mogli to już poprawic Brak spawu i łączenia. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-23 22:02:28

duda zadzwonilem dzis to pan grzecznie stwierdzil ze nie ma traz czasu a napisalem emaila to brak odzewu hrhrhr

Jestem xD Brak czasu dzis znow o 4 z roboty

no wiem wiem ciekawe czy będzie sens otwierać 2 ale póki co niech jest ten ) i tak to jest wszyscy krzyczeli żeby otworzyć i ludzi już brak