Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Witam, zacząłem chodzić na siłownię całkiem niedawno, chciałem trenować według podwieszonego planu '1 rok treningów' po lekkich modyfikacjach, tzn dodałem do proponowanych ćwiczen (mc, wyciskanie leżąc, przysiady) podciąganie się szerokim nachwytem. Jednak trener na mojej siłowni, doradził mi, żeby poćwiczyć najpierw chwilę na maszynach co wzmocni moje ścięgna, nauczy odpowiednich nawyków i techniki( ta u mnie kuleje). Jest ktoś może w stanie doradzić mi, na co powinienem się zdecydować?

ale na maszynach nie nauczysz się prawidłowej techniki wiosłowania, przysiadów czy martwego ciągu. Zacznij od niedużych ciężarów i niech trener z siłowni pokaże Ci prawidłową technikę ćwiczeń jeśli potrafi tak będzie najlepiej

ok, dzięki za radę ;)

Czy są przeciwskazania żeby w ten sposób rozdzielić trening pleców na dwa zestawy:

A: dolne i środkowe części mięśni najszerszych i obłych, tzn robienie wszystkiego podchwytem
B: górne części mięśni najszerszych i obłych

Trening co cztery dni, czyli A się powtórzy po 8 dniach.



Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 15:10:21

rolkoks

Mam do oceny high pulle i mc sumo.

Podbijam.

Czesc, jakie cwiczenia polecacie na zwiekszenie zakresu ruchu i mobilnosci barkow?

Witam.
Mam pytanie odnosnie wyciskania sztangi lezac. Mianowicie, ja robie to tak mostkowanie lopatki spiete i lokcie prowadze tak pod katem 45% od tułowia,. czy prowadzenie w ten sposób łokci jest prawidłowe czy łokcie mają iść pod sztangą tak jak sie patrzy z góry?

Witam !
lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw
Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens
masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ...
mam zamiar masowac do końca maja

Mam problem z treningiem łydek. Czy to normalne że czuje straszne palenie w okolicach stóp a łydki mało? Ledwo robię 30 powtórzeń stojąc bez obciążenia bo palenie koło stóp jest nieznośne, po ostatnich seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu

flash616

Czy są przeciwskazania żeby w ten sposób rozdzielić trening pleców na dwa zestawy:

A: dolne i środkowe części mięśni najszerszych i obłych, tzn robienie wszystkiego podchwytem
B: górne części mięśni najszerszych i obłych

Trening co cztery dni, czyli A się powtórzy po 8 dniach.
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 15:10:21

nie jesteś w stanie tak tego podzielić żeby nie angażować w znaczny sposób reszty mięśni grzbietu, możesz się pobawić w trening szerokości i grubości czy szerokości, góry, filarów ale pytanie szy jesteś na tyle zaawansowany żeby wprowadzać takie podziały