brak

[...] formacji sluzysz ? Stacjonujesz w jednostce czy w domu, jesli to pierwsze, masz dobra baze treningowa ? Nie bylem w wojsku wiec nie znam realiow, ale z boku wydaje sie ze moze to dawac dobra szanse na sportowy tryb zycia, jesli kto ma silna wolna i twarda dupe, bo jak mniemam, okazji i propozycji do zgola innego podejscia nie brak w kolo.. ;)

Sam chlopak zauzwazy po dluszym czasie ze brak efektow chyba ze jakies super geny :P

[...] to będzie miało to wpływ pozytywny, będzie z tego jakaś korzyść? Mój staż 6miesięcy. Mam 34 w łapie lekko ponad 80kg, około 184cm wzrostu, bardzo mało tłuszczu, prawie brak. Na trening typu 2cm w miesiąc, czy Armagedon jest dla mnie za wcześnie ?? Nie jadłem supli, odzywek itd. Dieta jakas tam jest. Teraz będę zmieniał dietę pod trening na [...]

[...] trenuj to 2 razy w tygodniu. oo... widzę, że już klatka sie na horyzoncie pojawiła- super. wyciskanie hantelkami naklatke jest b. dobrym ćwiczeniem jeżeli sie je właściwie wykonuje. mała jeszcze uwaga- masz juz jedno ostrzeżenie za ten spam, który siejesz... no i za brak cierpliwości/bo nic mnie tak nie niecierpliwi jak niecierpliwi ludzie.../

[...] tkwi zasadniczy bląd- nawet zawodowcy w ten sposób nie ćwiczą, a jeżeli to nie zawsze a właściwie rzadko- jeżeli mięśnie pracują na treinngu jak należy a pomimo to efektów brak to bez wątpienia pracuja za ciężko- o czym świadczą wspominane przez ciebie zakwasy. zrob więc tydzien odpoczynku dla tej grupy i zacznij od 50% OBCIĄŻEN JAKIE W TEJ [...]

[...] w (zbliżanie w końcowej) 12,10,8,6 rozpietki 10,10,10,10 I teraz mała zmiana, ćwiczenie 1 do zmiany: co polecacie? 9podkreślenie dolnej części klatki) wyposażenie: brak wyciągu i poręczy Edit: może dac wyciskanie sztangielek głowa w dół. i tak jak przy wyciskaniu zbliżać je w końcowej facie ruchu (co pobudzi środkową część klatki) na [...]

Stosowanie jakiś opasek może pomóc? Na razie jakikolwiek trening odpada -> praca, brak czasu.

pajac który mi wisi kase nie odbiera telefonu, a kasy brak. wrrr

Ruger brak czasu nawet na spam

[...] o przelamanie stagnacji - czy probowac to zrobic poprzez ruchy negatywne / polowiczne wyciskanie / czy manipulujac iloscia powtorzen. Jesli to moze okazac sie przydatne, to dodam ze caly czas czuje sie super, pelna regeneracje (dlugi mocno sen, brak alkoholu, regularne posilki, BCAA+ZMA+omega-3) Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-12-02 23:02:25

[...] obowiązki co raz się złapie i wykonam po jednym powtórzeniu. w ciągu dnia wychodzi mi kolo 50 takich pojedynczych powtórzeń. I nie wiem czy przypadkiem sobie nie szkodzę. - brak rozgrzewki ( choć nie wiem czy do 1 powtórzenia jest mi potrzebna obecnie mój max to x10) Druga sprawa to regeneracje. - niby mięśnie są cały czas w użyciu co może [...]

Witam trenuje od kilku lat z roznymi efektami i roznymi planami sposobami itd ale ostatnio pjawil mi sie spory problem BRAK CZASU i to na kilka lat pewnie juz tak zostanie jestem kierowca i spie 2albo 3 noce w tygodniu poza domem pozostaje mi wiec tylko sobota i niedziela i ewentualnie jeden wieczor jestem sklonny zrezygnowac z nog brzuch moge [...]

[...] od wyprostowanych rąk do max zgiętych staram sie nie bujać torsem 90s. miedzy seriami .2 dni na regeneracje. Tu najprawdopodobniej jest sporo błędów tz. w tych cwiczeniach brak róznorodnosc itd. dodam ze max jest włąsnie stojąc 40kg na sztandze , ćwicze 24. KALORYFER ABSII 5lvl.plus puki co 5kg w ręce przy cwiczeniach na górne mięsnie Nogi z [...]

Przedramiona daja o sobie powoli znac i chyba troche rusze górne aktony łydki i uda , brak mi ochoty i siły zwłąszcza ze mi ogulnie ciągle brakuje czasu. a Plecy hymm jakoś nie cenie sobie ich budowy za priorytet , ale hymm podciąganie na drązku mogłoby być tym ćwiczenim izolowanym np. 3x max? bo cos takiego troche by ruszyło plecy i bicepsy a [...]

Przypinke szczerze mówić brak mi słów... ale spróbuje cos powiedzieć; ja wymienilem- źle trafiając, czego sie spodziewąłem- sytuacje w ktorych można by jakośc uznac twoj pomysł, a to czego sie dowiaduje że chcesz brać saa dlatego, że nie masz kasy na odżywki to wogole już horror. musisz wiedzieć, ze; właśnie przy saa musisz się b. dobrze odzywiać [...]

Siła leci elegancko, masa w miare. Planowałem pozmieniać caly repertuar ćwiczeń, obecny wyglada tak: pn Barki + Nogi wt wolne sr Klatka + Biceps czw wolne pt Plecy + Triceps sob aeroby+rozciąganie nd wolne A planuję zrobićw trochę inny sposob, brak mi pomyslow :)

Miałem na myśli postęp kondycyjny, techniczny i brak kontuzji. Jak będą mnie non stop kontuzje i choroby łapać to będę jedynie na siłke chodził.

No bo chłopa mu brak

Czyli masz dobra kondycje (od gry w piłke i pewnie ćw rozgrzewających) a do tgo niska wage-ten trening jest dla Ciebie za słaby.. Brak ćw na drążku jeszcze bardziej ułatwia ten program. Co można zroibić? Zwiększyc ilość powtóreń-śmiało rób po 20 a nawet 25 powt. Forma wtedy wzrośnie. Zwieksz ilość obwodów-stopniowo-jeden tydzień na 3 [...]

swoją drogą kupiłbym sobie jakiś lepszy telefon, ale piniędzy brak :-(