brak

[...] 15x35kg/ 9x40kg/ Dropseria: 5 x 40kg/2x35kg/3x30kg i coś tam dalej (inna maszyna) 20x20kg/ 15x20kg/ 10x22,5kg/ Drop: 5x27,5kg/ 7x25kg/ 5x22,5kg/ 6x20kg 17x20kg i koniec brak brak brak brak 5a. Uginanie sztangi w oparciu o ścianę: 12x20kg/ 12x25kg/ 12x20kg/ 18x20kg 12x20kg/ 12x22,5kg x 3 serie 12x22,5kg x 4 serie 12x25kg/ 12x22,5kg x 2 [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm OBWÓD BARKÓW: brak danych OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 70kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] 9. Skurcze wróciły. nie jestem w stanie zrobić tego ćwiczenia. 10. Brak sprzętu w siłowni 11. Brak sprzętu w siłowni 12. Jakiś wybrakowany sprzęt, nie dało się na tym ćwiczyć ----------------------------------------------------------------- Teraz pomyślę nad jedzeniem na jutro :D Zmieniony przez - [...]

[...] przełoży się nieco na palenie fatu chociaż w małym stopniu. Poniżej skrócone wartości co by wszystkich zrzutów ekranu nie wklejać i nie zaśmiecić bloga. 14.04: wyjazd- brak danych 15.04:wyjazd- brak danych 16.04: 1762kcal, 126g B, 88g T, 123g W 17.04: 1695kcal, 128g B, 76g T, 130g W 18.04: 1685kcal, 125g B, 76g T, 129g w 19.04: 1686kcal, [...]

23.05: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59fb811e3b5842f197fa5a2576d1892c.png 24.05: brak wypiski (dzień na konferencji), śniadanie 1 i 2 standardowo, jajka, płatki. Żarcie konferencyjne mięcho i sałaki nie wiem ile tego było. 25.05: jak wyżej. trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d91a494db3f2448bb1c2d65bce2648fd.jpg MC 5kg- nauka. Kolejne będą cięższe :D jeśli [...]

oj cos mi sie nie widzi to...brak regeneracji, w cyklu na mase brak progresji...

Nie będzie płaczu, będzie boczek z jajecznicą raz na 10 dni. %-) Dzięki 4nn. :-) Nikt do konkursu nie zmusza, ja jestem w stanie przełknąć brak ulubionych produktów, skoro takie są zasady. ;-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-04 11:31:09

[...] www: www.clubalbatros.pl Alfa - Mierzęcice www.alfa.qs.pl AlterEgo - Katowice www.klubgaleria.prv.pl Ambasada - Żory Strona www: ambasadaclub.pl Antidotum - Sosonowiec brak www Apollo - Bielsko-Biała brak www Aztek - Rybnik brak www Bravo - Gliwice Strona www: www.bravo.gliwice.pl Centurion 2 - Tychy Strona www: centurion2.w.interia.pl/ [...]

[...] naszej obecnej wiedzy te alarmujące ostrzeżenia dietetyków były po prostu głupie i kosztowały wielu z nich utratę wiarygodności. Krótki przegląd literatury medycznej ujawnia brak doniesień na temat szkodliwości diety wysokobiałkowej u normalnych, zdrowych osób (np. sportowców). Mam wrażenie, że dietetycy byli zbyt leniwi, by poszperać na ten [...]

[...] ciężar znowu, wymęczyło to mocno. 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 Po takich jajach na skosie ostatnia seria ledwo poszła. 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 Tutaj brak mocy dziś, zresztą nie ma się co dziwić jak trening zacząłem o 22:30. 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 Jakoś poszło. 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 Brak z [...]

[...] : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: brak

[...] (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny sposob i styl [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 od tej serii sztanga zdejmowana ze stojaków 95kg x5 105kg x5 -(poprzednio brak) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 115kg x5 -(poprzednio 140kg x2) 3. Wspięcia na palce ze sztangą: Z przodu: 136kg x12 -(poprzednio brak) Z tyłu: 136kg x40 -(poprzednio [...]

[...] 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. kurak 130g + makaron 80g 5. ..... posiłek nr 3 BRAK Micha: DB- Ogólnie micha ok przez cały dzień tylko wieczorkiem 3 piwka. Urodziny dobrego kumpla. jak widać ubogo dziś ze wszystkim. Treningu brak, micha taka sobie. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-26 16:11:21

[...] 6x6x25kg 6x6x25kg 6x6x27kg 6x6x28kg 5B. PROSTOWANIE DRĄŻKU WYCIĄGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6.WALK brak 7. AEROBY brak 1. Fajne czucie, ale zupełny brak chęci. Pierwsza seria sam, reszta z krzesełkiem. 2 ab. ćwiczenia a) fajnie wchodzi ale B) już gorzej 3 ab. OK 4 [...]

[...] jaki mam przed sobą, żeby moje ciało wyglądało lepiej, niż wygląda. Może też powtarzalność treningu, rutyna jednym słowem. Może pogoda ma wpływ, może starość ;-), a może brak bacika nad głową :-P Dziękuję Ci za wpis. Codziennie czytam Twój dziennik, jednak nie chcę Ci śmiecić, bo przecież ja nic nie wiem i nie umiem Ci pomóc. Ale wiem jak [...]

[...] i o forme pytam? Moja rozpiska z ostatnich kilku dni nie będzie rewelacyjna.W zeszłym tygodniu mało ćwiczyłam.Dobry trening zrobiłam dopiero wczoraj i dzisiaj.Wcześniej to brak treningu ,porządnego jedzenia i snu. Niestety jak coś się wali to z każdej strony :( Piątek bez treningu i aż zjadłam omleta z 4 jaj,płatków owsianych 50g ,słodzikiem [...]

[...] jeśli I nie pomogłem tej biednej duszy. Hmmm. Jakie diety nie zamykają twojej tarczycy? Pierwszy, o czym wiemy jak tarczyca zamyka kiedy przechodzenie na dietę? Są 3 dróg; brak węglowodanu, gorąca (DNP i zewnętrzny) i oprawa DNP do T4 białka i wydzielając to, które jest właciwie dobry, ale to jest inna historia. Nie będziemy brali DNP więc dwa [...]

[...] tutaj sama na placu boju. a więc nie przełamałam się co do chodzenia na siłownie i wybrałam program IV, z samymi hantlami. wydaje mi się jednak, że nie wykonuje ćwiczeń do końca prawidłowo - po ich wykonaniu jestem tylko troszkę zmęczona, spodziewałam się wykończenia i potu ;) co do efektów - niestety brak. jestem baaaardzo oporna w chudnięciu :(

[...] też trochę tłuszczu - zwalam to raczej na kark diety którą zmieniłem na czas brania LGD - przesadziłem z węglowodanami... jedyna rzecz która mnie rozczarowała to absolutny brak postępów jeśli chodzi o przyrosty siły oraz spadek wydolności / kondycji, zdecydowanie szybciej się męczyłem na LGD... jedynym plusem na treningach była straszna pompa - [...]