brak

Na biegu i lakonicznie, bo brak czasu u mnie totalny: - wczoraj fbw - dzisiaj postaram się zrobić marsz godzinny, jeśli czas pozwoli :-)

[...] klasy, sztanga i sztangielki (obciążenie 70kg) w domu Dieta: IF z 16h okresem postu, 2800-3000kcal w pierwszym tygodniu, ~150g WW, 2,5g białka/kgmc Przeciwskazania medyczne: brak, wszystkie badania w normie (nawet witamina D ;)) Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny, koncentrat białek serwatki, BSN Amino X, T-Burner, BCAArbs, witaminy&minerały, [...]

[...] i masz mniejszą podaż składników odżywczych, moim zdaniem szkoda zdrowia i nie warto. Spalacz jak dla mnie być musi, bo to odpowiednia dawka motywacji, której mi czasem brak. Spalacz jest totalnie zbędny, nic ci nie da, zadziała raczej jak placebo przy takiej ilości aktywności fizycznej. Przy dobrej diecie poleci szybko, zadbaj raczej o to [...]

1.Ile jesz dziennie kcal? 2.Ile śpisz? Często powodem braku sił jest brak regeneracji, czyli za mało snu. 3.Zrób tydzień przerwy, zacznij planem typu ACT i obserwuj.

1.Ile jesz dziennie kcal? 2.Ile śpisz? Często powodem braku sił jest brak regeneracji, czyli za mało snu. 3.Zrób tydzień przerwy, zacznij planem typu ACT i obserwuj.

...kaaaarva, sił nie brak! SOG. Wyniki fajne, profil też ciekawy - przeszłość "siłowa". Powodzenia w osiągnięciu celu jesienno/zimowego.

byq ;] gratulacje, jednak brzuch troche odstaje ;] troche brak szerokosci w plecach xD, moze tylko tak sie na zdjeciach wydaje ale barki, biceps mysle najlepsze SOG

i tu pojawia się problem mam już 30 + a jak wiadomo z czasem przemiana zwalnia troszeczkę stresu ostatnimi czasu brak konsekwencji w niejedzeniu chleba nie abym się tłumaczył - bo zawsze wychodzę z założenia, że dla chcącego nic trudnego ale... jak człowiek ma już rodzinę to siłka nie jest już najważniejsza. Mam nadzieję, że wiesz o czym [...]

[...] jestem kawalash - z matką naturą nie wygramy a szkoda Maracaibo - oj fatu to już nie zdążę zrzucić do końca życia. Będę musiał z nim umrzeć FOG_ - dzięki. Redukcji na to lato już nie zdążę, za późno Na poważnie - troszeczkę brak mi konsekwencji w trzymaniu rygorystycznej michy. A wiesz, że u endo to musi być na 120% aby brzuch się pojawił.

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg 6. Coś tam na brzuszek krótkiego . Ogólnie dzisiaj po MC i drązku brak POWERA . Cięzko było robić kolejne cwiczenia ,ale jakos przeżyłem. Chyba za mało zjadłem i było wicej niż zwykle prac gospodarczych ( poczatek ferii :P) . MC poszło tak [...]

zakupilem smak mojito 300g na probe smak dla mnie spoko nie jestem wybredny taki mietowy tylko sie pieni to taki minus natepnym razem dodam troche oleju z orzechow wloskich moze piana sie zmniejszy pije je na noc tylko rozpuszczalnosc dobra ja miksuje w blenderze wszystko sie ladnie rozpuszcza problemow zoladkowych brak

[...] irytujące, dochodzi do sytuacji że nie można brać na poważnie ostatnich rozpisek bo zawsze ktoś wypadnie przez kontuzje. Już raz pisałem o tym, ale coś nie gra w treningu- brak regeneracji, przeciążenie, zła rozgrzewka, nie anatomiczne ruchowo ćwiczenia. Coś kvrwa jest nie tak. I to zawsze odpadają Ci zawodnicy którzy mnie interesują. Szczytem [...]

Pizza :-D brak 3 zdjęć

Zdjecia nie do konca takie jak w wymogach ale na chwile obecna nie posiadam aparatu. Zdjecia wykonane 26 kwietnia tego roku http://images62.fotosik.pl/958/6dc67c17dbb33e24med.jpg http://images63.fotosik.pl/956/96b9250d17aaeed6med.jpg http://images61.fotosik.pl/955/c715ee8a01483140med.jpg http://images61.fotosik.pl/955/9f8e5e1c5966f9d8med.jpg [...]

1. http://zapodaj.net/7ef6e6bed8479.jpg.html>Forma maj 2014.jpg 2. W zasadzie nie wiem do jakiej bym się nadawał (jeżeli do jakiejś w ogóle)- męska sylwetka? 3.175 4.72kg 5.23 6. Obecnie studiuję na 4 roku- są to studia w trybie stacjonarnym. W weekendy pracuje.Od czerwca zaczynam kurs na instruktora kulturystyki. 7. Kiedyś trenowałem Aikido 4 [...]

[...] chudy lub pierś z kurczaka, lub ryba i warzywa plus garść orzechów Staram się trzymać dietę, lecz ze względu na pracę zjadam czasami np. kanapki. Nie jem słodyczy, unikam przetworzonej żywności. Niekiedy skuszę się na coś niedozwolonego (w ramach podtrzymania więzów rodzinnych z babciami). 9.przeciwwskazania zdrowotne brak Zdjęcia dodam jutro

[...] rodzynek po cardio 6 posiłek (potreningowy): 200 gram kurczaka + 400 gram ziemniaków 7 posiłek 200 gram kurczaka + warzywa + 10ml oliwa/lniany 9.przeciwwskazania zdrowotne: brak Jeśli zdjęcia pokazują za mało zrobię kolejne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6301233bc85d46d6acd39e0c3cb2bfc9.jpg Zmieniony przez - WYCISK-SZCZECIN w dniu 2014-05-09 00:40:52

[...] jem słodyczy, unikam przetworzonej żywności. Niekiedy skuszę się na coś niedozwolonego (w ramach podtrzymania więzów rodzinnych z babciami). 9.przeciwwskazania zdrowotne brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a9da7130c7481f931e1d7cc84d8774.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1f62f173364a9a9a38276ffd488583.jpg [...]

[...] juz tak na serio z dietą 8.rodzaj diety ostatnie tygodnie redukcji. napisze co razem jem dziennie bo posiłki różnie łącze 300gr ryzu 500gr piersi z kurczaka 250 gr wołowiny 80gr odzywki białkowej warzywa ok 250gr dziennie czasami banan po treningu 9.przeciwwskazania zdrowotne brak Zmieniony przez - bochun1990 w dniu 2014-05-09 11:24:05

Witam, zgłaszam swoją osobę, ponieważ takim moim marzeniem jest wyjść w przyszłości na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję. 2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique 3.wzrost 180 cm 4.waga 77kg 5.wiek 22lata 6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni [...]