brak

Hmm... biorę do serca uwagi (ja dopiero się tego wszystkiego uczę, z góry przepraszam za mój brak wiedzy). Mówicie, że odpowiednio dobrany trening zdziała cuda na moich nogach? Jeśli chodzi o moją dietę, zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi mniej więcej 2100kcal. Powiedzcie co myśliscie o tym treningu nóg? 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5 [...]

bardzo dobrze jak na ten staż i brak diety <yes> a że mogło być lepiej, to wiadomo

[...] jakis planik i wkleic ludzie ocenia. PAMIENTAJ ćwiczy sie całe ciało albo nie cwiczy sie wogle bo własnie tak jak ktos eksperymentuje to pozniej zakłada takie tematy że brak efektów: 1.Jak bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to beda problemy z kolanami w koncu i wiecej biedy i dobrego i bieganie po lekarzach 2. jak nie bedziesz ćwiczył [...]

Zabraklo rozsadku? Moim zdaniem napewno rozsadniej niz 99% ludzi z mojego wieku, ktorzy zaczynaja(i po kilku tygodniach koncza) swa kariere w kluturystyce. Warzywa i owoce sobie jem, ale nie uwzgledniam ich, poniewaz jem je kiedy mam ochote, a nie dolaczam do poszczegolnych posilkow. Nie napalam sie takze na jakies gigantyczne przyrost, ale mam [...]

No właśnie. Chyba się zawiodłam...Myślałam, że mogę liczyć na jakąś pomoc - w końcu chyba po to te forum jest. Przez ten brak wsparcia z Waszej strony tylko się zniechęcam :(

pewnie że tak,jak najbardziej.białko uzupełnia brak w diecie ,białka wyszło że masz 198 g ,wiec przedtreningowy i po mozesz zamiast 150g daj 100 i tez w zupełnosciw systarczy.Im więcej białka tym lepiej wiec to zaden problem

Przy 115 KG Siady są głęboki takie jak być powinny (Wrzucane do oceny właśnie 114,5kg - brak specjalnych zastrzeżeń). Jestem po kilku deloadingach i dlatego piszę ponieważ stoję na tym i ruszyć z miejsca nie mogę. Magiczne 118 Kg i dowidzenia. Albo i przez to że przysiad wykonuję od ... nie pamiętam dnia kiedy go nie zrobiłem :) Próbowałem robić [...]

Czekolada - orzech i truskawka - banan, oba bardzo dobre, rozpuszczalność wyśmienita, piany brak, miarka w środku - no dla mnie bomba. Zdaje się, że zostanę przy tym białeczku na dłużej :)

dzisiaj robiłem - brak słów, poprostu zaje.....

no kraze kraze na tamtym forum praktycznie juz sie nie wypowiadam - czasu brak a sfd jednak jest konkretniejsze Majowka to chyba wszystkich wykonczy :-/ i w ogole cala ta wiosna hehe ciagle tylko na piwko ochota

Nogi bardzo zaniedbane... 'Mocne' plecy (w porownaniu z nogami), ale praktycznie brak nog niestety... Proponuje FBW z wiekszym naciskiem na nogi. zdr.

Ciekawe jak brak soku i prawie dwuletnia przerwa odbije się na formie Caina %-) Ciężko mi uwierzyć, byśmy zobaczyli dzika jak w ostatniej walce.

[...] Masz być jakiś nie przeźroczysty. Wujaszek Chael prawił, że najgorszą rzeczą jaką może się przytrafić sportowcowi lub człowiekowi zaangażowanemu w publiczne środowisko jest brak zainteresowania. Wiedział to już kiedyś Ali, wiedział to Roy Jones, wiedział to Prince Naseem Hamed, Floyd, wie lub wiedział Chael bo nadal jest w świecie MMA i wie [...]

to chyba wlasnie Werdumowi zaszkodzil brak tlenu na wysokości, skoro jest przekonany, ze zajedzie kondycyjnie Caina ;-) Cain natomiast niech tez nie bedzie pyszałkowaty , jest PRAWIE wszedzie lepszy, mam nadzieje ze ten tekst o braku zagrozenia w parterze to tylko gra psychologiczna a nie jego prawdziwe przekonanie czy emocje :-P p.s. na [...]

swoją drogą brak pomyślunku chyba ze strony aka - taka przerwa, wysokość i nie pomyśleli o dłuższej aklimatyzacji

Dobry materiał na kulturystę, odpowiedni wzrost, dobra symetria mięśni, tylko brak 20 kg masy mięśniowej, która zrobiłaby z Ciebie dobrego zawodnika na scenie. Jeśli zachowasz estetykę i proporcje, będzie bardzo dobrze, życzę szybki przyrostów bez kontuzji. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-10-25 22:22:12

Witam wszystkich.. Dziś już brak sił na co kolwiek, ponieważ mamy poniedziałek i... ..padło na nogi ;-D Przed treningiem 100mg koffeiny i bcaa, żeby nie było lipy ;-) ..i nie było, lecę pomału z ciężarem do przodu, tydzien temu było 6x110 kg na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne [...]

Mówiąc węgle masz na myśli Gainera. Teraz twój trening to spli więc po przeczytaniu twojej rozpiski to brak tam progresu. Mówisz że robisz a masz 4x10 powtórzeń przeważnie wszędzie :) Jakimi trenujesz ciężarami?? Jak z techniką?? Dbasz o pełne rozciągnięcie mięśni podczas treningu?? 3 miesiące 1 planem to trochę lipa przeważnie to się ciągnie [...]

Dobra cena, brak dosypek (przynajmniej z etykiety) tauryny, glutaminy itp. Czyżby w końcu coś lepszego niż BCAA hi-teca? Na pewno sam spróbuje jak tylko będę robił zakupy.

[...] dobrych lat temu to wiekszosc mowiac o swoich wynikach silowych bije zdecydowanie dzisiejszych zawodnikow jak i tych ktorzy po prostu cwicza! Fakt ze wspominaja ze to przez brak wiedzy i konczylo sie przetrenowaniem a nawet brakiem rozwoju sylwetki to sila byla gigantyczna... ostatnio ogladalem filmik Jacka Jablonskiego rowniez wspominal o [...]