[...] czas na szukanie znajomych szczególnie, że mam ciężki charakter. Wychodzi na to, że jestem skazany na ćwiczenie/uprawianie sportu samemu. To czego się najbardziej obawiam to brak efektów. Że cały wysiłek będzie jak krew w piach. Napewno trzeba mieć jakiś plan i odpowiednio się odżywiać. Ja samemu tego wszystkiego nie ogarnę. Nie wiem, może dobrze [...]
[...] za trening, wyciskanie na ławce, Podciaganie, itp. Kolejny trening jest to dół(przysiady że sztanga, wyciskanie na suwnicy, itp.. pierwszy problem jaki sie nasuwa, to brak kokretnego planu treningowego, ktory bys mogl w stanie kontrolowac i notowac ewentualna progresje:-) chodzi o to, zebys trzymal sie jednego zastawu cwiczen i na [...]
[...] podstawą ku temu jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat i wklejeniem ankiety. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Dopiero wtedy będziemy mogli cokolwiek doradzić. W tej chwili niestety nie jest to możliwe z uwagi na brak informacji na Twój temat.
Piszecie o stosowaniu beta alaniny cały rok a czy macie jakieś badania, które potwierdzają profity z tego wynikające i brak przeciwskazań? Prosze o link bo sam szukałem i nie udało mi się znaleźć. Jeśli chcesz mieć formę całym rokiem to bierzesz całym rokiem jeśli nie przeszkadzają ci okresowe spadki mozesz odstawiać. Stosuję już z 10 lat [...]
Oczywiscie ze estradiol wzrasta i przez ro siada libico, stajesz sie senny i brak checi do wszystkiego. Nastepnym razem zaloz temat z ankieta i napewno Ci doradzimy co z czym jesc.
Jest tylko czasu brak nie będę kłamać. Ale wiem na ile mogłem sobie pozwolić z dietą i bez niej, i wiem, że i tak za mały progres jest. Żeby nie było, uzupełniam braki odżywkami ale wiadomo to nie to samo. Wiem, że bez przyrostu masy trudo o przyrost siły a w pewnych momentahc jest to nie do pokonaina bariera. Ale wiem też że nie da się całe życie [...]
/SFD/2021/8/12/05d3a55100a540269c453551318d5336.jpg Każdemu z nas przytrafiła się stagnacja na planie treningowym. Jednak najważniejsze to umieć wyciągnąć wnioski z tego jakie sygnały daje nam nasz organizm i nauczyć się je odpowiednio interpretować. Ponieważ w zależności od tego co wywołało zastój należy podjąć odpowiednia działania. Pomijam [...]
Na razie brak fotek z porównań, wyniki w poście rekomendowanym => TUTAJ zwycięzca - Patrick Moore /SFD/2019/5/26/c30f11318b7143f099dd8606f5236b6c.jpg /SFD/2019/5/26/d090553391c1441eba804e4ae343c14b.jpg /SFD/2019/5/26/bf1856d4aab64b77ac5cd57e1eab9a55.jpg /SFD/2019/5/26/da9934d786f44a3abcc38f15549b85a4.jpg [...]
[...] 10IU by cukier spadl tak nisko, zapasy glikogenu w watrobie mogly byc oproznione ze tak szybko mnie znokautowalo? Mimo posilku cukier wgl nie wzrastal,konowaly oczywiscie brak pomyslow, moze warto byloby zrobic obciazenie glukoza w jakis dzien? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok - [...]
[...] będą. Jak wielokrotnie było tutaj wspominane, nie ma cud-pigułki, po której schudniesz. Takie tableteczki z slim, fit w nazwach to dla osób, które cechuje: za gruby portfel, brak cierpliwości i konsekwencji. Z tego, co widnieje na stronie produktu, to są tylko ekstrakty + jod, l-karnityna i kofeina... Eee i to wszystko za 130 zł. %-) Plus [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej/siły w głównych bojach Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cała siłownia Dieta : Aktualnie tydzień zera kalorycznego ~2600 [...]
J/W W rzeczywistości większość ludzi ( nowicjuszów ) skarżących się, że tak to określę na brak przyrostu masy nie dostarcza większej połowy swojego zapotrzebowania kalorycznego, a oczywistą oczywistością jest, że na deficycie (-) kalorycznym waga nie ruszy.
/SFD/2021/6/22/881463046c574d51884ae43150e0ae5f.jpg Trening siłowy ma wiele niuansów, które trzeba odpowiednio zaplanować żeby wszystko działało jak trzeba. Bardzo ważna jest ilość treningów w tygodniu, objętość treningowa, intensywność treningowa i wszystkie rzeczy związane z szeroko pojętą regeneracją. Jest to istotna kwestia ponieważ zbyt [...]
[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam witaminy, bialko, carbo
Często się budzę, źle śpię. Sen jest kiepskiej jakości, potem chodzę niewyspany. Stwórz sobie rytuał przed snem. Ostatni kawa o 14:00 Przedtreningówka jeżeli bierzesz, to bez kofeiny. Brak elektroniki przed snem. Efektem tego stanu też może być trening, w trakcie którego pobudzasz układ nerwowy. Warto wtedy przenieść trening na wcześniejszy [...]
No trochę klata urosła i 1cm w Bicepsie. Czyli 8 tyg redukcji potem masa? Nie wiadomo skąd ten tłuszcz, może brak cardio jako tako? Jadłem w miarę zdrowo ale na oko Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-02 20:22:41
[...] Brak energii na treningu może wynikać z kilku czynników. Podstawowym jest dieta, może aktualnie masz za niską podaż makroskładników przez co brakuje Ci energii żeby dokończyć trening. Może się okazać też, że posiłek jaki spożywasz przed treningiem jest za długo przed nim dlatego odczuwasz spadek mocy podczas [...]
[...] czyli musisz mieć zachowaną odpowiednią technikę bo jak gdzieś Ci będzie uciekać technika na przykład podczas przysiadów ( butt wink) lub martwego ciągu ( koci grzbiet) lub brak stabilizacji w wyciskaniach stojąc to sprawa będzie się pogarszać. Warto się zbadać bo może się tam jakiś ucisk pojawić i będzie boleć. Promieniowanie jest już sygnałem, [...]
[...] Co do planu treningowego to jest w nim sporo do poprawy. Nie trenujesz w ogóle nóg, a plan treningowy ma sporo zbędnych ćwiczeń. Większość treningu jest na maszynach, a brakuje ćwiczeń złożonych jak przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku. Skomponuj sobie porządny trening fbw. Przede wszystkim miej w planie treningowym wszystkie partie [...]
