brak

DZIEŃ 34 Brak treningu z powodu wyjazdu do Liverpool na mecz. Jedzenie starannie dobierane, chociaż dużo syfu też się przewinęło i sporo alkoholu. /SFD/Images/2015/10/6/3818548e373a48ab983bfe1ee2c654f5.jpg /SFD/Images/2015/10/6/72100b0566364eca935fee21320eb7bd.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8ba35a76adb84e049b621a0c2574e721.jpg [...]

DZIEŃ 37 dalej chory, brak ruchu. Micha 13:00 Pieczywo razowe z indykiem, pomidorem, cebulą i czosnkiem %-) 16:00 Duszony kurak z warzywami i ryżem + pistacje 18:30 Omlet z trzech jaj, kura, warzywa i mozzarella 20:30 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/95b742c477124a26a6f9c4f3632bcc53.jpg [...]

DZIEŃ 31 Wczorajszy trening zrobiony, poza tym praca i totalny brak czasu. TRENING Wspięcia na palce max/max/max Wiosłowanie 15/12/12 W-Skos 15/12/10 Rozpiętki 20/20 Szrugsy max/max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 35min MICHA 11:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 12:45 Warzywa z kurą, ryżem i szpinakiem + [...]

Karol! Napisz, o co chodzi z tym kijaszkiem, bo chyba pęknę z ciekawości... ;-) Sorry za mój brak zorientowania w temacie.

Jesteś maszyną Karol. Nie ma czegoś takiego jak brak chęci realizacji celu w Twoim przypadku, liczyłem powtórzenia w siadach, i sam wiem po sobie że piekło zaczyna się już od 30-40 powtórzenia. A od ~70 zaczyna się totalny hardcore ! :)

[...] i przez godzinę jak sparaliżowany nie poruszyłem ani nogą. Potem jakoś z pomocą brata doszedłem do siebie, ale nawet chodzić nie umiałem. Pojechałem na pogotowie, tak rtg i brak uszkodzenia kręgosłupa (mechanicznie). Osobiscie radze, wziac od domowej skierowanie do neurologa, albo pojsc prywatnie, pozniej urolog. Trzymaj sie i zrob to jak [...]

[...] i przez godzinę jak sparaliżowany nie poruszyłem ani nogą. Potem jakoś z pomocą brata doszedłem do siebie, ale nawet chodzić nie umiałem. Pojechałem na pogotowie, tak rtg i brak uszkodzenia kręgosłupa (mechanicznie). Osobiscie radze, wziac od domowej skierowanie do neurologa, albo pojsc prywatnie, pozniej urolog. Trzymaj sie i zrob to jak [...]

[...] masy, a mięśnie robią się płaskie następnego dnia. 2. Czy przedtreningówki mogą przeszkadzać w budowaniu masy? Czy taka praca na NO zamiast typowo tlenowa może mieć wpływ na brak przyrostów? Zauważyłem, że po przedtreningówkach mam super siłę, energię itp, ale przyrosty zatrzymały się w chwili, gdy zacząłem je brać. Planują wrócić do samego BCAA [...]

Jedyne czego nie dam rady zmienić to skos ze względu na brak (profesjonalnej) ławeczki. Hardgainer czekam na ocenę twoja. Jeszcze skombinuje cos na nogi bo widze że skleroza w młodym wieku. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-11-26 21:08:30

[...] maratończyk), poza tym każda aktywność fizyczna, rower rolki itd. Dostęp do sprzętu : sztangi, hantle, ławka z możliwością trenowania nóg, dużo ciążaru, wyciąg, poręcze, drążek, orbitek. Dieta : B: 3 / T: 1,5 / W: 3,8 razem ~3050 kcal. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko białko w celu uzupełnienia diety, czasem OMEGa 3.

[...] mianowicie ogólne wymiary pozostały bez zmian oprócz: pas -2cm, udo +1cm, łydka +1cm waga -2kg... więc rezultaty są na razie znikome...nie wiem, czy to zła dieta, czy brak aerobów tudzież hiita...zrobi się cieplej to zobaczymy... za 2tyg kolejne ważenie i mierzenie...w razie odzewów, również będę odpisywał, komentował :) Dzisiejszy trening [...]

pytań brak - trening super - przerw pilnuje - nie mam hack maszyny - wykonanie na suwnicy smitha - zawsze 1-2 serie bede filmował ( 1 tydzien ) ew bede filmy w domu dokręcal żeby złapać technike , większość wydaje się kumam , mind muscle powie mi czy na pewno - dieta na początek taka jako że złapałem 12 kg od zawodów chce wrócić szybko do [...]

[...] obojczykach jutro nawet możemy nagrać kilka ruchów z pustym gryfem dieta ile dać węgli na high very high ? high - makarony etc very high - makarony + owoce mid - owoce low - brak si ? suple odstawie <ok> te suple z gosp. insulinową to i tak końcówka białka nie mam za 2 dni będzie ( i to jedyne co kupiłem z sfd , uwierzysz ? )

Pytania z smsów: Brak maszyny do uginania lezac. Tu jest klopot. Przyznam. Uginanie siedzac to "ne ta droha". Z drugiej strony, uginanie stojac jednonoz... Jednak bylbym za odmiana jednonoz. Przemysl zakup na siloniwe Kelton Tryton + Prostownica. Niecale 400 zl wyjdzie. Dla silowni to cenowe nic, a tobie bardzo pomoze. To cwiczenie ma [...]

TYDZIEŃ 13/ PIĄTEK DÓŁ1 Markoto- przechwaliłaś :-) Pierwszy raz nie zrobiłam treningu w całości. Dzisiaj brak sił i to kompletny. Wszystko mnie boli... 1. Przysiad ze sztangą 6x 29,5kg, 6x 39,5kg, 6x49,5kg, 6x 59,5kg- przysiady jeszcze jako tako, ale przy 59,5kg nie robiłam pełnych i nie dokładam więcej, bo się obawiałam, że się przewrócę 2. MC- [...]

[...] zaczęłam dokładać, to się zatrzymało jak na razie na 30 :-) wiem, że dam radę jeszcze dużo więcej, zarówno w wiosłowaniu jak i w MC i przysiadzie, ale od piątku czuję już brak energii, dosłownie taki spadek, nie mam sił, chyba mój organizm potrzebuje już odpoczynku, chociaż patrząc na to co robią inni, to moje treningi nie wydają się jakoś [...]

Myślisz, że to może być powód? :-> Nie pamiętam już objawów tego stanu, ale jeśli jest to brak apetytu, to może być dobry sposób na pozbycie się kilku cm w talii %-)

Myślisz, że to może być powód? :-> Nie pamiętam już objawów tego stanu, ale jeśli jest to brak apetytu, to może być dobry sposób na pozbycie się kilku cm w talii %-) Byłem kiedyś zakochany i spadła mi masa.Bez sensu.

[...] owocowy? Nie bardzo wiem co to jest... Dieta na pewno do zmiany, sporo węglowodanów prostych, mało złożonych, wartościowych, dużo białka, mało tłuszczy, mnóstwo nabiału, brak warzyw, tłustego mięsa, ryby, białko czerpiesz tylko z nabiału i wehay http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Brak słów...