[...] bede robić i tak oto wyszło 1 OBWÓD 20 przysiadów w przytrzymaniem na dole 20 pompek plank 1 minuta 10 wyskoki z wypadami nóg do tyłu 5x OBWÓD , 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami 05.02.15 dieta http://images69.fotosik.pl/587/86daf1c5699b2c5fmed.jpg Trening - brak Cieżko mi się zebrać do robienia czegokolwiek w domu. Nie ma to jak siłownia @-)
[...] do wykonania ćwiczenia, dlatego nikt nie powinien mieć z nimi problemu. Jest tu także wyciskanie na ławce płaskiej, co przypadnie do gustu zwolennikom tego ćwiczenia. O brak martwego ciągu i wykonywanie przysiadów tylko raz w tygodniu się nie martwcie, trening i tak da naprawdę niezłe rezultaty. Mała uwaga - na wszelki wypadek obliczcie [...]
[...] patrzyl sobie tak na to jak podrzucam sobie jego sztangę i robię maly halas wykonujac dajmy na to ciagi. Takze pozostaje cwiczyc na amatorskiej silownii piwnicznej Jest dosc okej, tylko obciazenie sie konczy i brak partnera, a to szczegolnie sie odzywa w przysiadach i wyciskaniach, gdzie czlowiek lepiej czulby sie, gdyby ktos czuwal nad Nim.
[...] tak prosto jak sie da, nogi na szerokosć mniej więcej barków, charakterystyczne "wpychanie tułowia między uda" w dolnej pozycji, schodzenie najnizej jak się da, brak sprzętu. Nie wiem czy trójboiści siadaja na kible czy nie, osobiście widziałem tylko jak siadali na ławki ze sztangą. Nie jestem zawodnikiem ani adwokatem żadnego z tych [...]
I po walce tak jak przewidywałem wygrał Fiedia i udowodnił że jest Najlepszym Zawodnikiem MMA na Świecie,a co do arlovskiego i jego trenera powiem tak są mocni ale w gębie i brak szacunku dla nich za komentarze przed walką,myślę że Fedor kolejną walkę gładko wygra i nadal będzie na tronie:)
Czy możesz się odnosić z łaski swojej do tego co piszę? Najlepiej cytatem? Bo jak na razie pokazujesz zupełny brak logiki w ty co piszesz. Czasem warto zastanowić się co się napisało. Oczywiście ty to wiesz, że nie dźwigałem:D W takim razie nie rozumiemy się, ba nawet czytać ze zrozumieniem nie potrafisz, skoro twierdzisz że dla mnie rwanie, [...]
Możesz się odnieść tego co jest na świecie rozumiane jako power snatch?? power to moc. Moc pochodzi z całego ciała nie tylko rąk lol. Pokazuje ci filmiki odsyłam na yt, ale ty dalej zapierasz się przy swoim. Wszyscy robią źle/xle nazywają ćwiczenia tylko ty i twój trener dobrze. Jaką wiedzę? Ty mi żadnej wiedzy koleżko nie przekazujesz tylko [...]
Ostatnio brak czasu , w tym tyg postaram się wrzucać. Ogólnie od dziś dt 400ww , dnt 280ww. Tluszcze 45- 50 , 55-60. Waga 63,6. Wymiary lekko w górę poza pasem . Startowałem z wagi 61.8-62 . Poczatek masy szybkie wbicie z tluszczem na 2g kmc co skończyło się wzdeciami . Przy 400 ww w dt jest zaj**iscie , ogólnie tłuszcze planuje podnieść ale [...]
Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem ja wczoraj cały dzień chodziłem z myślą, że wieczorem zrobię sobie brownie z fasoli, a jak wpadłem wieczorem do kuchni okazało się, że.......... fasoli brak :-( Do ciasta fajnie jeszcze budyn wrzucić. Tez wychodzi Spoko :-PP
[...] gotowych potraw, można tez liczyć samemu, a najlepiej nie smażyć w ogóle Sauna itp - pomaga się zregenerować, aż tyle i tylko tyle. Niejedzenie wieczorem - błąd podstawowy, brak posiłku po treningu siłowym niweluje całkowicie jego efekty a nawet więcej, powoduje opisany powyżej katabolizm i utratę mięśni Bieganie a potem ćwiczenia siłowe - [...]
generalnie na fotach nie widać jakoś mocno rozwiniętych mięśni brzucha, a 6 pak to nie tylko brak tłuszczu, ale i rozbudowane mięśnie. Natomiast, to że rano jest lepiej, dalej gorzej, to normalna sprawa, dochodzi treść jelitowa, nawodnienie, co wpływa na rysy sylwetki. Inna sprawa, że u większości takie 6ciopaki jak z okładki to zwykle kwestia [...]
[...] Świetne danie jednogarnkowe - bardzo sycące. Dla poprawieni smaku - kuskus zalewam rosołkiem zamiast wodą. Dieta ułożona jest na DT. W dni bez siłowni w posiłkach 4 i 5 brak węgli. Jeszcze jedno pytanie w jaki sposób mierzycie poziom wody,tkanki tłuszczowej i mięśni? Korzystacie ze standardowych wag łazienkowych? Warto w nie inwestować? [...]
[...] x miska ,węgle do południa potem ograniczam je, dużo białka i warzyw, dobre tłuszcze. Siłka - tutaj porażka , porażka i jeszcze raz porażka. Nie ma co się tłumaczyć, na to zabrakło wytrwałości. Szukałem tematów zastępczych - rowerek,rolki,squash - wszystko i nic.Siłka poległa i jak na razie brak motywacji do pykania w ciężary.Wykorzystam pogodę i [...]
[...] jak FBW, SPLIT, PUSH&PULL + LEGS." no i co...? co sie stalo? cwiczysz dopiero rok i juz przerobiles caly wachlarz metod?! DLACZEGO? PO CO? W JAKIM CELU? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
[...] sie na słabej metodyce to jeszcze do tego jest wypełniony szkielet masa niepotrzebnych nic nie wnoszacych ćwiczen. Dieta : uzupełniana gainerem - niezły jesteś , czyli diety brak , tylko zycie na prochach nie czas sie zastanowić nad swoim zyciem , prochy juz nie jednego wykonczyły ( żart) gainer to smietnik - wegle w proszku nie lepiej cos co [...]
Wiem, ale nie powiem, bo wychodze na gierke i wstrzymalbym cala zabawe EDIT: No widze, ze ja juz dawno po gierce i lekkim treningu, a tu odpowiedzi brak. Wiec jesli sie nie myle najwyzsza i jednoczesnie najlepsza siatkarka reprezentacji Rosji jest Jekaterina Gamova (albo Gamowa). Ma troche ponad dwa metry wzrostu. Podaja chyba od 2.02 do 2.06. [...]
[...] w dol, wyciskanie plaskie to podstawa, ono rozwija cala klatke, jezeli chce ci sie rozdrabniac to skos gora juz zupelnie starcza. Co bardzo sie rzuca w twoim treningu to brak podstawowych cwiczen, rozdrabniasz sie w jakies nic niewnoszące cwiczenia a nie robisz MC, nie robisz przysiadu. Twoj trening nog to smutek Z plecow wywal sciaganie [...]
z warzywami to racja, brak ich w diecie, mam tylko surówki w chacie i to nie zawsze. jakie warzywka plecacie żeby wyszło tanio i jadalne proszę pankreatyne rozumiem w aptece, jaka cena? generalnie od zawsze już biorę jakieś białko na noc, chudy twaróg, łososia sałatkowego, tuńczyka albo SP80. Kiedyś ovopol, to już niebyły zwykłe bąki, to były [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
