brak

Nie masz wypełnionej ankiety to trudno cokolwiek powiedzieć. Nie jestem ekspertem ale co się rzuca w oczy to brak treningu nóg. Poza tym ja nie robiłbym na masę odwrotnych rozpiętek tylko np. unoszenie ramion w przód ze sztangą lub sztangielkami. Ale czekaj na wypowiedź ekspertów :)

[...] tym razem z nawiązka, moze to trwac dluzej ogolnie masakra ze stluszczona watroba sam mam ten problem wiem co to znaczy ja mam lub miałem : wzdęcia rozwolnienia mieszane z brakiem wypróżnień, dupowata wrażliwość na węglowodany senność zmęczenie ospałość brak wysypiania sie dluzsza regeneracja do tego doszła cos ala "depresja" takie załamanie [...]

wiec bralem oba i TSe o wiele lepszy tak wiec spalaczem z activity nawet sobie glowy niezawracaj co przemawia za TSe - stosunek ceny do skladu -brak jakich kolwiek dolegliwosci podczas brania kapsów na pusty zolądek(po spalaczu activity mialem pieczenie w przelyku i strasznie mi sie odbijało) - mozliwos zakupienia blistrów tio rowniez wielki plus [...]

Moim zdaniem w walce na ulicy idealnym rozwiązaniem jest 65% rąk i 35% kopnięć ponieważ brak doświadczenia w kopaniu może skończyć się tragocznie Paweł

I. Posiłek: Tutaj zdecydowanie brakuje białka, możesz do smaku dodać również rodzynki jaki pisał Ci Odin II Posiłek: tu znów dużo białka mało węglowodanów, również mało tłuszczy III Posiłek: ciężko mi powiedzieć, nie podałeś ilości, możesz również dodać zdrowe tłuszcze przed treningowo IV Posiłek: gdzie ten posiłek jest rozpisany?? V Posiłek: brak [...]

Jeśli chodzi o białka to na 100% mi ich nie brak,tłuszcze staram się spożywać w każdym posiłku wegle no tego to mam prawie zero jedynie troszkę po treningu do uzupełnienia glikogenu

[...] plan - istotne zeby byl na 4 tygodnie Moje maxy na dzien dzisiejszy to: ławka:125kg, przysiad: 170kg, martwy: 170kg. Oczywiscie to są wyniki "na czysto" czyli robione tak, aby byly zaliczone na zawodach. Jestes pewny ze "jedynki" nie rozwijaja siły? ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..

[...] treningu maja spora motywacje i mowia nie bede brał carbo bo robie redukcje, potem po dwoch, trzech godzinach jak juz spada zapał to podjadą rozne dziwne rzeczy; przy okzaji brak aerbów do tego dochodzi i sie dziwą pozniej ze cos ta redukcja nie idze. Na poziomie rekaracyjnym spokojne mozna jechac cały czas na carbo , ja doszedłem do 9%bf [...]

scan jest ciagle dobry walków brak lub mało dobre wyciagnąłem wnioski?

[...] oblicz btw dla siebie. Pamiętaj, że za dużo białka nic nie da. Rano solidne białko-może być serek lub większa ilość jajek. W pracy może być kanapka tylko z mięsem. Jak brak ci czasu to ew. gainer. Przed treningowo porządny posiłek. Po treningowo również. Jeżeli tuńczyk to sporadycznie i nie około treningowo. Kolacja bez węgli. Wylicz kcal i [...]

Ogolnie cierpie na chroniczny brak czasu.. Pracuje po 8-10 h chociaz nie mam na co nazekac bo niektorzy chca pracowac a nie maja gdzie nie mam czasu na nic,w sensie na silownie wyjscia itd w weekendy jestem na UMK na zjadach popalam sobie wieczorami bongo z bramy ciagle szukam fury :-/ i tak pewnie ze 2 lata mi zejdzie az mgr trzasne lub [...]

[...] jest Łukasz S. który również był jeszcze nie tak dawno bardzo dobrym zawodnikiem. Atmosfera na treningach bardzo fajna, treningi świetne, chodziłem tam ale niestety ze względu na brak czasu musialem na razie zaprzestać treningów. Grupa nazywa się Our Team Poznań, na internecie na pewno znajdziecie kontakt, jeśli nie, to pisać na priv do mnie ;)

[...] info z linku od kolegi powyżej , mam takie pytanie . Czy musze kurczowo trzymać się pewnych ćwiczeń?? Bo chodzi mi o to że będe miał problem z ćwiczeniami siłowymi ( brak sprzętu i miejsca na to ) oraz z bieganiem ( problemy z kolanem) Czy mogę bardziej "pod siebie" ustalić ćwiczenia , i czy to np. spowoduje to że progres będzie [...]

Ja będę tylko kibicować, bo brak doświadczenia, żeby doradzać. Startujemy z podobnych wymiarów :). powodzenia!

dieta(odzywianie) kuleje brak aerobow hiit rowerem to nie bedzie to samo co hiit bieganiem. ja odradzam.

[...] O ile wogle uda ci się zrzucić 10 kg w 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na brak mobilizacji Po prostu spory ujemny bilans kaloryczny zamuli cię na całego. Żeby zrzucić 10 kg w ciągu 70 dni potrzebujesz mieć 1000 kcal poniżej dziennego [...]

[...] ( pn,sr,pt bieżnia po dwie godziny + proste aeroby, a we wt i czw 2 godziny naprawdę ostrych treningów walki) Na to dieta (jak dla mnie przestraszna!), a efektów praktycznie brak ! Na czymś takim BARDZO SUMIENNIE ganiałem ze 3 miesiące (może ze dwa weekendy gdzie wtrąciłem coś więcej, ale bez szaleństwa) i zrzuciłem 4 kg ! No trudno się nie [...]

[...] a jak juz wczsniej powiedzialem, my mamy treningi tylko i wylacznie na sali gimnastycznej, na ktorej nie ma takiego miejsca. zapisalem sie po czesci dlatego,ze narzekalem na brak zajec sportowych a po czescie dlatego ze zawsze sporty uderzane mnie fascynowaly. w miescie mamy jeszcze jeden klub, ale tam mozna trenowac tylko kick, z tym ze oplata [...]

Dziękuję giecik za pomoc, na pewno skorzystam. Co do diety to rzeczywiście nie mam jakieś konkretnie ustalonej i nie przestrzegam jej lecz zacząłem uważać bardziej niż kiedyś na to co jem i staram się właśnie spożywać jak najwięcej rzeczy, które wymienia się w układaniu diety. Nie jest to jednak systematyczne. A Ty hilde odstaw leki. Nie [...]

Wystarczajaco duzo relacji w tym dziale ;-) a u mnie zawsze brak czasu na takie rzeczy... ale postaram sie dac jakies foty z progresu do TCHP