Problem z brzuchem :)

Witam , mam taki "problem" ze swoim brzuchem , stosuje odchudzani od ok 1 miesiąca i zrzuciłem 5 kg , ważę teraz przy wzroście 184 cm 81 kg , i jedynym miejscem gdzie nadal widnieją mi spore ilości tłuszczu to właśnie brzuszek ;p Mam takie pytanie , czy mam dalej kontynuować odchudzanie ?? tyle ze pozostałe części ciała mam "chude" w stosunku do brzucha . Czy są jakieś wyspecjalizowane ćwiczenia wspomagane np. suplementami diety bądź odżywkami, które uporają się w większej mierze tylko z brzuchem ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 81

Wzrost: 184

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 90

Obwód uda: 51

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Zróżnicowane z przewagą słabej aktywności ruchowej( od 3 lat monotonia w tyg praca ( od 6 do 14 codziennie rano , potem słaba aktywność ruchowa a weekend szkoła ( różnie - przeważnie sobota i niedziela średnio po 6-8 godzin siedzenia )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie żaden , głównie spowodowane problemami z kolanem , wczesniej od czasu do czasu basen

Odżywianie: Ograniczam sie z fast-foodami , natomiast często spożywany alkohol w większej ilości. Staram sie pić też dużej ilości płynów niegazowanych oraz jeść w miarę mozliwosci dużo owcoów i warzyw

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam

Stan zdrowia: słaba skłonność ruchowa dolnych konczyn spowodowana zabiegem na kolano

Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślałem nad najprostszym rozwiązaniem czyli "brzuszkami"

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nigdy nie stosowałem zadnych preparatów ani suplementów

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Żadne

Możliwe, że brzuch masz rozwinięty najsłabiej spośród wszystkich mięśni. Wrzuć fotki jak możesz.

postaram się :P ale jeśli rzeczywiście tak jest to da się coś z tym zrobić?

Większości z brzuch na końcu spada, możesz spróbować pomasować trochę z głową i ta różnica między innymi partiami nie będzie taka widoczna.

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

mam podobny problem .. jak kolega mam nie proporcjonalny brzuch do reszty ciała.

Tu jest 1 fotka

i 2 :) Po przeczytaniu info z linku od kolegi powyżej , mam takie pytanie . Czy musze kurczowo trzymać się pewnych ćwiczeń?? Bo chodzi mi o to że będe miał problem z ćwiczeniami siłowymi ( brak sprzętu i miejsca na to ) oraz z bieganiem ( problemy z kolanem) Czy mogę bardziej "pod siebie" ustalić ćwiczenia , i czy to np. spowoduje to że progres będzie o wiele wolniejszy??

Trzymaj się diety. Aeroby będą kluczowe - kup sobie karnet na basen i śmigaj godzinke 3 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz zakupić spalacz.

a jaki spalacz polecacie ??:P

Bez aerobów i diety spalacz na niewiele się zda
zapoznaj sie z tematem
https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html