Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 187 Cel treningowy : Spalenie dużej ilości tłuszczu i tym samym zmniejszenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga i sztangielki Dieta : Śniadanie [...]
[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry / badania do tego tematu wrzucę w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed [...]
[...] Cały sprzęt jest wykonany bardzo dobrze i solidnie. Łatwy i szybki montaż. Ze względu na małą ilość miejsca w pomieszczeniu doskonale się nadaje. Dodatkowym atutem jest brak konieczności kupowania całego wyposażenia tylko stopniowe uzupełnianie brakujących części i wymiana a, nie jak bywa to w innych sklepach zajmujących się sprzętem [...]
Mam wielką prosbe !! Chciał bym cos ze soba zrobic bo uwazam ze juz dawno trzeba było!!! Prosze o ułożenie planu treningu na zrzucenie masy i wyeksponowania mięsni!!! Prosze o dokładny plan !! Im szybciej tym lepiej !! Prosze takze o wypisanie diety i potrzebnych do niej suplementów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 176 Cel [...]
Witam. Na okres urlopu postanowiłem odstąpić od ścisłej diety (brak warunków treningowych, i dziewczyna ciągnie wszędzie, a na urlopie stać w kuchni to troche męka :D) Jestem od tygodnia na roztrenowaniu, i zauważyłem że odkłada mi się galareta na brzuchu, mimo widocznych jeszcze żył na rękach i podbrzuszu. Na wadze też poleciało z 3-4kg w góre. [...]
[...] wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nic
Witam wszystkich jeśli piszę w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Otóż od pewnego czasu zmotywowałem się do tego, aby się zmienić, trochę przybrać na masie, nawet nie chodzi mi o rzeźbę, tylko po prostu o samo przybranie na wadze i wyglądanie jak 21 letni facet, otóż słyszałem że na tycie dobra jest dieta z kurczaka itp, oraz korzystanie z [...]
[...] spalilam troche tluszczu, ale moim priorytetem jest spalic troche tluszczyku jeszcze z nog i je wyrzezbic. codziennie robie przysiady i wymachy oraz się rozciągam, dieta; brak (oczywiscie nie jem gowien, duzo wody, jak jogurt to naturalny, warzywa itp), ale kalorii raczej nie ograniczam. i chcialam sie was spytac czy nie przesadzam moze z [...]
[...] -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]
Dwa pytanka do treningu ACT opisanego przez Michaila: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 1. Czy te 15 powtórzeń w serii mają być wykonywane z takim ciężarem który nie pozwoli na wykonanie poprawnie 16 powtórzenia czyli do załamania? 2. Czy w standardowym ACT(przechodzenie z jednej stacji do drugiej bez [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: jak najlepszy Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jeszcze nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam
[...] przed białkiem. Mam w związaku z tym kilka pytań. 1. Czy po treningu można do mono i rybozy dodać odżywke carbo? Jakie to przyniesie dodatkowe korzyści i efekty lub ich brak? 2. Czy lepiej brac kreatyne z rybozą czy tauryną? Jakie każdy z tych suplementów wpływa na transport kreatyny? 3. Czy piro powinienem brać rano po przebudzeniu czy też [...]
[...] na forum trochę o kreatynie ale to z deka za mało jak na to co mnie na ten temat interesuje a więc tak ćwiczę już trochę czasu z 10 miesięcy będzie diety jako takiej raczej brak i tak się zacząłem zastanawiać nad kreatyną po pierwsze czy ona w ogóle mi może być potrzebna przy wzroście 185 i wadze 83 kg. ? Jakie się z tym wiążą "wyrzeczenia" mam [...]
Witam, Proszę o jakąś rade, nie wiem za bardzo co mam robić w tym momencie. Skończyłem trening ACT. I teraz chciałbym popracować... no właśnie nadczym? Chciałbym równomiernie rozwinąć i masę mięśniowa i siłę. Dlatego zastnawiam się nad wyborem treningu odpowiednie dla mnie - do wagi i wzrostu. Czy dobrym pomyslem byloby napoczatku rozwiniecie [...]
[...] pasie mam co prawda obecnie 89cm przy wadze 80kg i wzroście 178cm. Miałem długi off jeżeli chodzi o siłownie i wszelki wysiłek fizyczny, w sumie 5 mscy. Powodem była praca i brak chęci. No i zaczęły się problemy z wyglądem, a w sumie z brzuchem ;) dopiero od tygodnia ćwiczę (trening siłowy) i biegam (bądź trening aerobowy). wiadomo, że to za [...]
Widzę że brak jakiegokolwiek tematu. Może ktoś się wciągnie w tego Tufa. Trenerzy: George Sotiropoulos -Australia Ross Pearson - UK Zawodnicy: Team Australia: Lightweights: Grant Blackler, 23, Sunshine Coast Patrick Iodice, 19, Gold Coast Richie Vaculik, 29, Sydney Ben Wall, 23, Brisbane Welterweights: Ben Alloway, 31, Gold Coast Xavier Lucas, 31, [...]
[...] stosować Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: uraz łękotki , wiazadla krzyzowego Zażywane suplementy: brak
[...] : HCG 500ui e3d i arimidex 1/3 tabsa e3d co jeszcze mam: - Oxandrole 20mg/14tab zostało - Anaridex 1mg/4tab - HCG 5000iu/1x - Clomiphen 50mg/24tab - Tamoxifen 20mg/30tab brak badan przed cyklem, wyniki z 16 lipca : https://i.ibb.co/tPCm5M0/04.jpg wyniki z 23 sierpień : [...]
zlapala mnie policja na stacji w uk powod brak insurance-u i niemialem tez prawka ale tego nie sprawdili zabrali mi samochod na lawete na police station dali papieru i mowili ze mam sie zglosic po samochod w ciagu 14dni z dokumenatmi motu i insurance... teraz chce isc jaknajszybciej odebrac fure ale niewiem co mowic czy ze zgubilem polskie prawko [...]
[...] 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: umiarkowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax
