brak

[...] CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -115 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 PYTANIE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu, [...]

[...] je podchodzic roznymi sposobami - cwiczac je rzadko, cwiczac je codziennie, cwiczac je bardziej aerobowo i przez dlugi czas (skakanka), jednak zawsze bylo to samo czyli - brak efektow. W tym momencie wyglada to juz po prostu zle a dysproporcja sie caly czas powieksza. Genetyka jest mocno nie po mojej stornie - moj ojciec ma podobny problem, [...]

Witajcie! Z gory przepraszam za brak polskich znakow. Chcialabym zaczac biegac. Mam 14 lat, 169/170 cm i waze ok. 58kg (to jeden z problemow, chcialabym schudnac do 50kg.) Dzis w szkole na 1000m mialam 3min i 20 sek (moglabym wiecej, ale za pozno dowiedzialam sie, ze zostalo ostatnie kolko). Chcialabym poprawic ten winik, zeby w trzeciej klasie [...]

[...] to zwlaszcza na klatce , sa momenty dnia kiedy kora fajnie sie opina i widac konkretnie miesien a sa chwile kiedy wisi i gruczol znajduje sie pod miesniem ? czy to brak jakichs witamin czy czegos ? jak moge to zniwelowac bo nie wiem czy robic mase czy rzezbe bo mam juz mase miesniowa ale nie wiem czy skora nie wypelnia mojej skory czy [...]

Siemano mam pytanie czy według was jest szansa na podskoczenie bicepsu o 2cm do wakacji ? tak wygląda mój plan bic łącze go z klata: - Uginanie przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami supinacja 3s 10-8-6 Przerwy 2min na mase pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba jedzenie 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak

[...] lzejszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka prosta/skos Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam . Mam dietę na mase, wszsytko jest okey wszystko policzone , tylko jedynie czego mi do codziennego jej uzupełnienia brak to białko.Mam 18 lat 173 wzrostu , ważę 73 kg , ważyłem 62 kg także tyle przytyłem ale teraz moj metabolizm ustał , cięzko jest mi nabrać masy , stoje w miejscu...codzienne zaopotrzebowanie białka wychodzi 146g z czego na [...]

[...] pomogą mi w zdobyciu masy mięśniowej a jednocześnie nie spowodują alergii? Czy opłaca się brać kreatynę przy takim średnim spożyciu białka? Może dorzucić do tego BCAA? Diety nie mam jako takiej, bo niestety brak funduszy ale staram się dobrze odżywiać, najlepiej jak mogę i przykładać się do treningów(obecnie jestem chory na grypę). Pozdrawiam ;)

[...] na metanabolu 200tab 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 2 razy martwy ciag :140 6 razy przysiad :110 4raz

[...] ?? Czytałem sporo postów ale odpowiedzi nie są jednoznaczne 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: +/-40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xweek 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110

[...] nie pamietam dawek 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 PYTANIE: Bardzo proszę o rozpisanie cyklu w celu poprawienia [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mies 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam planuje od marca ruszyc z cyklem jak w temacie , ale ostatnio [...]

[...] czy może jednak powinienem dokupić sobie jakąś chemię (odżywki). Nadmieniam, że nie zależy mi na budowaniu masy czy rzeźbieniu ciała, a jedynie o to, aby nie nabawić się jakichś schorzeń przez brak witamin. Aha w temacie odżywek, ich nazw, składników wchodzących w skład odżywek itp jestem kompletnie zielony. Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.

Witam. Chce zacząć nowy plan ćwiczeń. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 lata (z przerwami przez wakacje) Uprawiane inne sporty: Kiedyś przed siłownią: gimnastyka sportowa, piłka nożna Dostęp do sprzętu: Chyba wszystko czego bym nie chciał. Bardzo dobrze wyposażona siłownia :) [...]

[...] 185 cm Staż treningowy: ~ rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 siłowy, do tego aeroby (rower) min 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej revex i thermo (pół roku przerwy już) obecnie wpc 80 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , BCAA , witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 lat

[...] 182 Cel treningowy: Rzeźba+Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Drążek, Hantle, Gryfy proste i łamane!!! Dieta: Urozmaicona!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal Cuts+Animal Pump+HMB+AminoMax 6800

[...] 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiskowy, sztanga, sztangielki, ławka regulowana Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon energizer maj-czerwiec