brak

Nikt sie z Ciebie nie wysmiewa. Sama prowadze takie zajecia. Kardio i aeroby to jest to samo :) Brak treningu silowego moze doprowadzic to spadku jakosci i ilosci miesnia i zostanie chuda galaretka. Nie, na ujemnym bilansie miesa nie przybedzie, ale mozesz je silowka zachowac w dobrej formie.

[...] browarka wprowadzić a ja tylko się uśmiecham i robie swoje... w moim przypadku ciężko zdobyć masę, bo codziennie pracuje, do tego siłownia, ale na jakikolwiek tłuszcz, czy brak siły nie narzekam, jednym słowem- żylak;]pozdrawiam wszystkich rolników, a zwłaszcza tych którzy się nie wstydzą tego co robią, wole to niż nosić jakieś kartony w [...]

[...] jogurtu? jogurt to dobry dodatek do posiłku - jako baza średni szynki, wędliny - out owoce ograniczaj ostatni posiłek ok 1 h przed snem - białko + tłuszcz, najlepiej twaróg brak u Ciebie tłuszczy kłania się 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i dokładne przestudiowanie postów podwieszonych 2 h [...]

Wiek:16lat Wzrost:178cm Waga:67-69kg Staż:Pół roku jak dotąd był trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu wszystkie partie mięśni. Diety narazie brak ale powinna powstać w przeciągu tygodnia Zmieniony przez - Madnes w dniu 2007-01-18 00:51:45

Walka wieczoru- strata czasu, prawie zasnalem. Silva pokazal tylko brak szacunku do fanow zanudzajac ich na smierc. 0 inicjatywy aby zakonczyc walke przed czasem. Co do Chucka to wedlug mnie prezentowal sie calkiem niezle, moze jeszcze kogos dobrego pokona,o ile nie zakonczy kariery. Kongo- Mir jesli do takiej walki dojdzie zapowiada sie naprawde [...]

[...] po prostu. 4) Uginanie ramion ze sztangą 3x5 38kg x5 38kg x5 38kg x3 Nie wiem po co aż tyle tych kg, ale jak siłowo to siłowo! 5) Uginanie podudzi siedząc 3x12 41kg x12 41kg x12 41kg x12 41kg x12 +5kg +1 s Co tu dużo pisać. Zaj**iście. :D 6) Spięcia 6s 25, 25, 24, 18 Podsumowanie Poszło, to najważniejsze. Mimo, że czasu praktycznie brak.

po 3 godzinach snu miałem najlepszy trening do tej pory :P rozumiem, że wziałeś porcje amfy- stąd brak potrzeby snu, pompa na treningu :D

[...] daję 2 serie rozgrzewkowe i potem 4 docelowe. Taka forma w siadzie bardziej mi odpowiadała. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 Dalej brak progresu. Dlatego od kolejnego treningu będę dorzucał powtórzenia w 3 pierwszych seriach. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 14kg x12 20kg x12 25kg x12 [...]

[...] poręczach tricepsowe rampa 12 x12 +10kg x12 +20kg x10 +30kg x8 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 30kg x15 30kg x15 30kg x12 30kg x12 Trzeba dokładać kg. 8. Łydki 5s brak czasu, więc ominąłem. Wypychanie suwnicy na nogi 2s 206kg x6 206kg x6 Podsumowanie treningu Przeziębienie trzyma i nie pozwala się wkręcić na obroty. Ale nie chce mi się [...]

[...] w miarę silny. Już mi ta moja siła klika razy pomogła w życiu. :P Już nawet nie potrafię sobie wyobrazić że nie umiem podnieść jakiegoś worka 40kg i podać nad głowę itp. Wczorajsza wypiska bardzo lakoniczna, przez brak czasu. Dzisiaj samopoczucie już delikatnie lepsze. Dzisiaj dzień nietreningowy, więc możliwe że do jutra się pozbieram w 95%. :)

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 92.5kg x5 +2.5kg Lekko. Dobrze to idzie. 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 75kg x5 Wyrzucam, zamiana na wyciskanie na suwnicy. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x7 Kolejne powtórzenie [...]

[...] 10 40kg x10 | 50kg x10 | 60kg x10 | 70kg x10 | 92,5kg x9 40kg x10 | 50kg x10 | 60kg x10 | 70kg x10 | 90kg x10 | 100kg x6 +2,5kg Poszło tylko 9 powtórzeń. Nie dlatego że brak mocy, tylko przez to że nierówno położyłem się na ławeczce. Na kolejnym treningu pójdzie x10. 2. Wyciskanie na suwnicy (samo obciążenie, bez "wózka") rampa 10 100kg x10 [...]

wyniki? Hm, wiesz co, ja wyciskałem 75kg, a teraz chyba cos kolo 55kg... no ale nie patrze na te wyniki, bo nie chce sie zblokowac, tylko zauwazylem brak przyrostow klaty, kiedy wrocilem do treningow i znowu cwiczylem regresja na plaskiej. co do planu z linku: mam problem przede wszystkim ze srodkiem i z dolem klaty, a nie gora, no i linek nie [...]

[...] a 10 powt 50kg itp itd?? max na płaskiej (dedukcja ) ok 60kg pewnie na raz max na skośnej sztanielkami -robię 8x16kg na rękę w serii max martwy ciąg 1x90kg max przysiad (brak asekuracji,przez co mam problem..) pewnie z 80kg na raz pojdzie.. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztanga czy sztangielki? 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko białkowa i węglowodanowa choć nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

teaz bym to przybił po cyklu ale wszedzie gdzie pytam brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masowo-siłowy Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : wolne cieżary Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : vasobolan, No xide, Argi power olimp, N-Large2

to jak moge zaczac taki cykl, oczywiscie odzywiam sie odpowiednio mam jeszcze jedno pytanie ostatnio jestem ciagle senny i brak mi sil i checi bo bylem tydzien chory co mona brac na "ozywienie"? slyszalem o guaranie ale to sprzyja odchudzaniu moze polecicie cos innego czy moze ta guarana jednak, albo darowac sobie??

[...] Wprawdzie organizatorzy borykają się z kłopotami finansowymi, ale zapewniają, że impreza nie jest zagrożona. Budżet zawodów wynosi 600 tysięcy złotych. Do jego zamknięcia brakuje jeszcze około 150 tysięcy złotych. "Głównym sponsorem jest miasto Bielsko-Biała, które przeznaczyło 300 tysięcy złotych" - poinformował wiceprzewodniczący [...]

[...] inaczej... ktoś kupuje za określoną kwotę suple w sklepie które wykorzysta + jakaś kwota do zapłaty im więcej supli kupi tym "abonament" mniejszy lub jego brak. Myśle że takie rozwiązanie by zachęciło więcej osób, bo przeważnie i tak trzeba kupić podstawowe suple. Korzyści dla sklepu, więcej klientów a dla klienta taniej, który [...]