brak

Taktyka? A kondycja? Słaba kondycja i brak umiejętności rozłożenia siły na pełen dystans. Wdają się w bójki albo klincz i zapasy tracąc szybko siły, a potem jak flaki.

[...] speeda i jeszcze mam hmb i argininy z ornityną (to jak bede mial np te suple i dlugie intesywne treningi razem tam z areobami to wlasnie chcialem zapytac czy mi miecho poleci) noi diety nie mam (brak funduszy) ale na thermo speeda ciagle powinienem miec a on ponoc tzn tak pisze n aulotce ze chroni tez przed katabolizmem to czy to by wystarczylo.

[...] lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

[...] używasz? Ser jeżeli już wybrałbym biały. Zwiększyłbym również udział węglowodanów w I posiłku. 3. 2 śniadanie (w szkole ) około 11h : to samo co na śniadanie , tylko brak mleka Te same uwagi. 4. Obiad 14h : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną , surówką + sok ( najczęściej "kubuś" ) Nie mam większych zastrzeżeń, postaraj się jednak [...]

[...] 3x w DNT. Możesz doradzić coś, żeby ruszyło dalej? Podbić węgle(np do 200g) kosztem tłuszczu? Dodam, że śpie ostatnio 7-9 godzin a i tak czuje się ociężały, taki typowy brak energii. Może jakaś zmiana cardio do tego bo 6x w tygodniu na siłkę nie wyrobie, 4x to dla mnie optymalna jednak liczba bo i jest głód siłki jak i jestem jakoś lepiej [...]

Taka dieta to pierwszy krok do wrzodów albo przynajmniej do cięzkiej niestrawnosci. W ogole brak gotowanych posilkow na cieplo-ktorych powinna byc min polowa, a im wiecej tym lepiej.

Co drugi dzień robię. Tłuszcz 15 %. Ten estradiol mnie martwi i brak jakichkolwiek odczuć. Lepiej się czułem na sucho

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

[...] napisalem nic w temacie. a odnosnie tego o czym napisales - ani ty ani nikt tutaj mnie nie zna i nie wie czy problemem tutaj jest przelamanie psychiczne (ja tak twierdze), brak umiejetnosci, niewlasciwe podejscie do tematu czy moze jeszcze cos innego. mi sie moja reakcja wtedy nie podobala i bardzo konkretnie sprecyzowalem to czego IMHO [...]

[...] drastycznie ujal Body: "pi.zdy,które przypisują sobie heroiczną walkę ze słabościami własnego ciała i psychiki") tworza sobei ideologie "naturalnosci" bo brak im jaj zeby wejsc w normalne zawodostwo, ktore jak wiemy jest w chvja ciezkim zajeciem. Po trzecie: nie uwazam aby chemiczna ingerencja w nasz uklad byla czymkolwiek [...]

[...] bo go nie znam. Ale jeśli przechodzimy dość często bardzo płynnie bez właściwej uwagi do treningu bez koksu to się włączam, w zasadzie tylko po to żeby powiedzieć - że brak koksu w zestwaie treningowym wymaga wiekszego zaangażowania i bardziej wnikliwego poznania swojego organizmu. To tyle bez żadnej bufonady, czy też pieśni pochwalnych [...]

[...] ciężaru na suwnicy PROGRESJA 15-12-10-8-8 2. Prostowanie nóg na maszynie 10-10-10-10 3. Wspięcia na palce na maszynie 4x max Za przyczyne moich efektow uwazam okresowy brak diety (da grasso jako posilek predtreinngowy ), niewlasciwa technika w niektorych cwiczeniach, a takze duza ilosc serii na niektore partie (na biceps robilem 9 a na [...]

[...] NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. [...]

Ja w ostatnim czasie patrzę z sympatią na t s u n a m i jednak szlak mnie trafia brak jaj na osób odpowiedzialnych z kształt SFD. Piszę na SFD od wielu lat, ale pisałem też na Body Factory i bardzo żałuję, że tamto forum upadło (choć widzę, że coś znowu na zaczyna się ruszać na BF) i to co pisałem na spamerii - w Polsce brakuje dobrego forum - [...]

Pomijając brak samokrytycyzmu SOKE sama szkoła ma niewiele do zaoferowania. Z tego co zauważyłem SOKE dalej ma ochotę dorwać moją skromną osobę, bo jak inaczej uzasadnić istnienie osobnej strony mi poświęconej. Chyba mocno go zabolało, to co dostał prywatnie ode mnie. Drugie oblicze prawdy jest takie, że liczba klubów SOKE wynosi 11, ma się to [...]

Aleks Ty wiesz co robisz znasz swoj organizm wiec jak najbardziej nie zaszkodzi Ci ta dodatkowa porcja chemii ale nie kazdy jest na tyle doswiadczonym by w ogole odczuc dodatek provironu w PCT lub jego brak stad tez padlo moje pytanie po co to komu

Dzięki za wszystko! A co tam u ciebie słychać ATOMIE? Jak postępy? Brak ci już ciuchów? Coś cie ostatnio nie widzę w GG. Postanowiłem (poraz kolejny :)coś w końcu zrobić z tym moim jedzeniem bo w ostani poniedziałek tak się strułem, że nie pytaj co się ze mną [...]

Hej, wybaczcie za brak odpowiedzi ale byłem na wakacjach. Tak jak widać, jadłem około 2500 kcal przez 3 tygodnie na pewno, z kolei wcześniej jadłem 2800 i nadal nic. Uważacie że to wina treningu? Ćwiczenia robię ciężkie, gdzie mogę zrobić zaledwie kilka powtórzeń.

niedowlad lewej czesci ciala, brak koordynacji ruchow, typowe objawy wylewu, ale co tam wez apap pewnie przejdzie

Raczej szczęścia do wygranych brak ale "masa"%-)