[...] to mocniejszego kopa, solidniejszy grapling a dokładając do tego treningi sw na pewno nie stracisz gibkości jeśli na niej też ci zależy. Trening tak czy inaczej- do poprawy, brak tak podstawowych ćwiczeń jak solidne przysiady, mc. Jeśli 3 dni to masz do wyboru podziały: - tak jak radzi Apokalipsa:) - podział push pull legs - 3 dniowe fbw 15 10 5 [...]
[...] ze wazny tez jest sposob zakladania duszenia. nie chodzi mi o rodzaj ale o to czy zalkladaja duszenie uderzysz przedramieniem w krtan. Kiedys mialem solowke i mocno sie wystraszylem kiedy koles zaczal sie krztusic mino ze go jeszcze odbrze nie zlapalem. Przy duszeniu przyczyna smierci jest brak doplywu krwi do muzgu lub uszkodzenie krtani.
[...] Nie mówię że JKD jest najlepsze itd. To cały czas te same osoby staraja sie udowodnic swoje madrosc mimo ze nie maja pojecia o JKD. A przez to ze sa ciut zarozumiali oraz brak im odrobiny pokory(przynajmniej takie odnosze wrazenie) wtedy zaczynaja klotnie. Nigdzie nie napisałem, JKD jest lepsze od tego czy tamtego. Przekrecacie moje slowa i [...]
[...] z trzecim Plecy – MC widzialbym jako pierwsze, potem lepsze niż ściąganie drazka byloby podciąganie na drazku szeroko nachwytem, reszta ok. Triceps – brak jakiegos ciezkiego cwiczenia wielostawowego. Co bys powiedział, żeby jako pierwsze robic docisk w wyciskaniu wasko lub pompkach na poreczach 4x10-6? Potem wyciskanie [...]
Nie ma szans, nie przebije się, do piłki trzeba mieć talent i dużo szczęścia a mi brak i tego i tego . A po 2 jestem za stary. Chleb w przyszłości mam zamiar sobie zapewnić sferą psychiczną Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-27 11:50:51
[...] nieco obciąl węgl. a ew. zwiekszyl bialka, albo tluszcze- jeśli miałyby byc pozostawione w tej wartości kalorie. ogolnie fotka jest slabej jakości, jak i slabe -a wlaściwie brak- napięcie mięsni; więc to znacznie utrudna 'rozpoznanie" szkoda także, ze nie ma nów; wychodzi na to, że ręce nieco odstawają. ale wlaściwie wszystko jest dośc [...]
brak siły moze byc spowodowany: - antybiotykami - lekami uspokajajacymi, antydepresyjnymi - dietą ubogą w węgle i witaminy - zbyt krótkim czasem na regenerację - krótkim snem - wykonywaniem w ciągu dnia forsownych prac - stresem sprawdz co z tego dotyczy ciebie, wyeliminuj to i bierz sie do pracy. trening, ogólnie sport i zdrowy ruch to najleprze [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps : 39 cm -klata : 111 cm -udo : 58 cm -talia : 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY: AAKG, MASSACRA, l- karnityna, BIAŁKO ISOLAT, CLENBURAXIN, HMB REVOLUTION, CREATIN [...]
No i wiadomości brak chyba że ktoś znalazł jakieś informacje do których ja nie dotarłem jak tak to poprosimy o info na forum. Niech moc będzie z wami na podestach :D tyle rekordów do pobicia że aż chce się jechać na AMPy :D
Warzywa - Do każdego posiłku prócz śniadania daję Paprykę lub dużego Pomidora. Orzechów nie ma bo nie przepadam... Wole oliwe, czy to źle? I dlaczego ostatni bez węgli?? Nie biorę T3... Trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-06 00:01:00
j.w ostatni posilek zjedz bez weglowodanow no i oczywiscie brak warzyw - zachowaj rownowage kwasowo zasadowa dodajac warzywa Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-06 12:10:02
ok. skoro tak czujesz to co ja mogę dodać. "trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak" - to zdanie brzmiało jak - każdy powinien jeść węgle na noc jak ćwiczy po śniadaniu. stąd cała dyskusja. sam trenuję po śniadaniu, a węgli na na noc nie jem oprócz brokułów. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-06 13:22:23
[...] 60g B:37,16T:2.53W22,89 261,7kcal190gram produktow 6 posilek orzechy laskowe 50g bialko jaja kurzego60g B:13,68 31,5w:7,93 351kcal 110gram produktow suma gram prod. 1460 B:177.09T88,28W280,51 2369kcal no i duzzzo wody!! + lyzeczka tranu wieczorem+ witaminki aaa na razie odrzywki odpadaja(brak kasy):/ no i jak lepiej teraz czy jescze gorzej??
Kolego wiec tak. Plan slaby, brak nog chociazby ale nie tylko. Tych bledow sporo co wynika z braku stazu.Jesli startujesz dopiero lap sie za ACT , przelec nizm 3-4 tygodnie , pozniej wskocz na lzejsze FBW ( nawet z samych podstaw) i tak okolo 6-8 tygodi stopniowo podnoszac poziom trudnosci treningow , czytaj -progresja ciezaru. Wszystko to o czym [...]
[...] Parę miechów w domu teraz miesiąc na siłce Uprawiane inne sporty : wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Konkretow nie ma, brak slodkich napoi, słodyczy, fast food Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Według mnie nie jest to dziwne, a jak ty tak uważasz to uzasadnij może? To mój [...]
aha i jeszcze jedno Jestem troche sceptycznie nastawiony do każdej super nowosci na spalanie tluszczu. Powód ?? Brak danych,badań naukowych,dowodów - poza firmami które to sprzedają i zachwalają. Co innego jest z Gugglem i ECA no i może jeszcze z Forskolinem. One mają udokumentowane działanie naukowe. Wiadomo dokładnie jak działaja na organizm [...]
dzięki ten trening chyba będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, martwi mnie jedynie brak jakiegokolwiek supla ;p nie mam diety więc cięzko będzie przytyć może naprawde jakas serwetka by pomogła? może ktoś mi jakąs polecić? chociażby na przyszłość
[...] pompowaly! Nic nie czujesz, to znaczy? A owa "pompa", wiadomo, ze nie bedzie taka jak przy splicie z partia raz w tygodniu - serii mniej, izolacji wlasciwie brak. Nie nalezy sie tym jednak przejmowac. Co innego, jesli technika kuleje i zamiast pracowac przykladowo klatka, zdecydowanie wieksza czesc pracy wykonaja grupy [...]
NOVEM - ilość porcji : 1.5 porcja 16g - pompa :Bardzo dobra pompa!! 9/10 - pobudzenie : jak zawsze praktycznie brak, można powiedzieć, że nawet zamuła troszke.. 0/10 - skupienie : Bardzo dobre, nie za duże. 7/10 - smak : Przy 16g bardzo kwaśny no jak sie pije to wykrzywia twarz 6/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia : Znakomita [...]
Akademickie MP w TS Klasycznym - Łódź 10-12.05.2013r.
