brak

brak zdrowych tluszczy. Białka tez licha ilosc z tego pozywienia.3 jajka to mzoe babcia zjesc a nie 110 kg prawie facet. za malo kcal jak na poczatek diety. ogolnie duzo do poprawki

Biohay - rób jak sam uważasz ;-) Podtrzymuję, i brak słów...

[...] wolno sie wchlania, a po treningu trzeba dostarczyc bialka szybko przyswajalnego, np. jakies miesodzemik wysokoslodzony 30g orzech 20g 6 przed snem ser bialy chudy 50g oliwa 10g mleko 2% 200g /moze byc, ale bez mleka tez sie obedzie ogolnie- brak warzyw i zroznicowanych zrodel dobrych tluszczow (jeden orzech hm..), nie za duzo tej oliwy? Pzdr

[...] Jak więc mam zmienic ten trening by miescic sie w 1,5godz nie liczac brzucha a opracowac najwazniejsze partie? Mam lawke, sztangi i sztangielki. A na silownie po prostu brak czasu, musze cwiczyc w domu. Rece mam na prawde slabe i strasznie mnie to wkurza:/ i czytam jeszcze na forum ze wyciskanie nie ma sensu, bo nie dziala, ze wazniejsze sa [...]

[...] na tric 3x10-12 brzuch, przedramiona plecy podciąganie szeroko 4xmax (ok. 40 powt.) ściąganie /\ 4x6+6 wiosło sztangą 10=10<8=8<6-7 wiosło jednorącz na wyciągu (brak takich dużych hantli narazie) 10<8-9<8 przenoszenie hantla 12<10=10<8 mc 4x6-8 brzuch, przedramiona Zmieniony przez - pyskaty19 w dniu 2011-06-05 19:52:08

Miska na jutro. Chyba nie jest źle z nią skoro nikt mnie nie karci? Jedyny problem to brak głodu na tej diecie? dlaczego tak się dzieje? posiłki zjadam ale nie dla tego że jestem głodny. Wcześniej po 4godz bez jedzenie mnie ssało a teraz nic. Chociaż nie wmuszam w siebie jedzenia. Do tej miski mam jakieś 500g-600g sałatki z różnych warzyw + [...]

[...] co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że obecnie jestem po 1,5roku przerwy od sportu (wcześniej uprawiałem sport zawodowo ale musiałem zrezygnować z tego ;/), między czasie paskudne jedzenie, brak ruchu praca za kółkiem no i mam efekty.

raczej to co u Ciebie , brak kasy i czasu :) (weselny klimat). Co do Warszawskiego koksa oglądałem ale chipsów itp rad nie stosuje ;p Czytałem trochę o tej diecie i opinie testów ludzi którzy na niej byli. Wysoki IG i przetworzone węgle większość jadła. Ale jako dodatek nie baza.

[...] na siłę ani na masę, zdublowane ćwiczenia. Podaj cały plan obecny, opisz jak często zmieniasz, kiedy była regeneracja, podaj poprzedni plan na klatkę. Podstawową przyczyną braku przyrostów jest to, że za bardzo chcesz. Palisz się psychicznie a za tym idzie brak postępów. Jeśli koledzy skaczą 10 kilo w tydzień-dwa - to raczej nie robią tego [...]

[...] (clenbuterol) 8. TRENING: 3x/tyg split + 2x/tyg boks + ostatnio dorzucam interwały na skakance 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, wczesniej problem z bokami, teraz brzuch został 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

kiedys ph mialy daw skladniki teraz duzo roznych imo ze ryja bebechy to w niektorrych brak substancji aktywnej

dieta - brak !!!!!!!!!!!!!!!! bierz ten plan, etap 2 albo 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i dopnij dietę na ostatni guzik, bo to jest połowa sukcesu.

[...] 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

czemu chcesz zmieniać FBW na splita? jakiego rodzaju brak przyrostów masz na mysli? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60, martwy 70, wyciskanie 56 może lepiej wróc do fbw i poszukaj winy braku przyrostów poza siłownią. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-23 15:40:21

[...] walki Grzegorza Proksy z mistrzem WBA wagi średniej Gienadijem Gołowkinem z Nowego Jorku do oddalonej o 400 km Verony "Super G" 1 września nie będzie narzekał na brak dopingu, bo coraz więcej Polaków mieszkających na wschodnim wybrzeżu USA decyduje się na wyjazd na pierwszy mistrzowski pojedynek w Stanach z udziałem boksera nad Wisły [...]

[...] o późnej porze, teraz próbuję wdrążyć w życie dietę zbilansowaną. &nbsp; Cel: szybka redukcja &nbsp; Ograniczenia żywieniowe: n/d. &nbsp; Stan zdrowia: brak przeciwwskazań. &nbsp; Preferowane formy aktywności fizycznej: Posiadam dużo wolnego czasu, mam własną "siłownie" w piwnicy. Planuję zacząć biegać oraz [...]

Śniadanie z du py, 2 też, budyń na mleku odpuść, brak drugiego z najważniejszych posiłków czyli po treningowego. Dieta do kosza, układaj nową. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Plan treningowy wrzuć do odpowiedniego działu, żeby ocenili, dokładnie do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH"

[...] prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, na dziewczyny tak się odzywiające, to prędzej czy później kończy się to albo kompulsami, [...]

[...] prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, na dziewczyny tak się odzywiające, to prędzej czy później kończy się to albo kompulsami, [...]

Brak ankiety temat zamykam