[...] Proszę o jakieś naprowadzenie na odpowiednie tory w tej materii. Dodam, że czytałem archiwalne posty itp. itd. Aha dodam, że również odczuwam ogólne osłabienie organizmu, brak chęci do czegokolwiek, ciągłe zmęczenie senność, problem z koncentracją, jakieś takie poddenerwowanie. Sam nie wiem do czego to przypiąć. No i jeszcze na koniec dodam, [...]
[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate 3lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprężyna do rozciągania, 2x hantle po 5Kg, drążek, silna wola. Do tego wiadra i piasek <- zawsze można coś zastąpić czymś ogólnie dostępnym Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] na wakacje i nabrac rzezby na wakacje :) Kontak z silowania mialem 2.5 roku ale bardzie byl to trening na mase, na pocztaku mialem spory brzuch malo sily i prawaie wogole brak miesni po ciezkie pracy i godzina spedzonych a silowni efekty byly calkiem dobre ale brzuch nadal zostal . przestalem cwiczyc rok temu zaczem zle sie odrzywiac malo [...]
[...] słowni: 10 misięcy Uprawiane inne sporty: okazyjne mecze koszykówki,piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na redukcje, aktualnie tworzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA,TSE,Białko Zmieniony przez - Sarvidal w dniu 2010-05-09 15:13:25
[...] miesiace do chwili obecnej Poziom BF%: nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ??? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem Zmieniony przez - Johny00122 w dniu [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 114cm -udo: 66cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Prośba o ocenę planu treningowego. Trenuję regularnie od 6 miesięcy na siłowni, wcześniej kickboxing i boks w sumie 2 lata. Brak jakichkolwiek schorzeń. Waga 88 kg, wzrost 189 cm. Dieta jest w miarę utrzymywana, aczkolwiek czasem praca przeszkadza i trzeba iść na kompromis. Co do suplementów to jedynie białko, dodatkowo jakieś [...]
[...] był 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Jestem na [...]
[...] macie dobry plan na 4 i sadzicie ze tak bedzie lepiej to na silke zawsze znajde troche czasu) mozliwosci sprzetowe- wolne obciazenie, sztangi, sztangielki , niestety drazka brak poprzedni plan, ktorym cwiczylem ok 2miechow barki nogi (mam problemy w kolanami wiec na nogi niestety robilem tylko lydki , chyba ze jest jakies dobre cwiczenie ktore [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, modlitewnik, laweczka, sztanga/sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garner Mutant Mass, kreatyna+dextroza + Carbo
[...] niewiele, choć muszę przyznać, że jedząc więcej byłem w stanie utyć (i nie było to wcale 0,5kg w 8 tygodni :)). Po wykryciu u mnie IBS, zaczęły się schody. Kompletny brak apetytu i niemożność spożywania wielu produktów, w tym także niestety mleka krowiego. I tak w przeciągu kilku miesięcy spadłem z 75kg na 67... Teraz próbuję na nowo [...]
[...] Wiec zaczełem od 1 Wrzesnia (wczesniej praca po 12h w wakacje) 1 Września Waga 64kg, teraz jak widać jest 11 Września i waga wynosi 68kg mam czas na normalne jedzenie (ale brak czasu na dietę). Plan ćwiczeń wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek ( Biceps i Klatka) Biceps Modlitewnik 3 serie po 8 powtórzeń + Uginanie przedramion ze sztangą [...]
[...] pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to skutecznie i co ważnie zdrowo. Chciałbym jej pomóc jednak sam jestem laikiem i znam się tylko trochę na [...]
[...] (kickboxing, siłownia, szkoła sportowa, sekcja, itd) i nadal mam na sobie sporo mięśni i sporo siły zostało, tylko mało to zmienia skoro są na mnie tony tłuszczu i kondycji brak -aktualnie praca typowo biurowa = zero ruchu -nie jadam ryb -PONIŻSZY ZRZUT DIETY NIE UWZGLĘDNIA WARZYW, które sporzywam do każdego posiłku -Suplementować się mam zamiar [...]
[...] jeżeli nie zadziałał w jakikolwiek sposób na 5 osób, zawodowo trenujących swoje dyscypliny, poddanych ciężkiemu treningowi, muszę uznać jego nieprzydatność. Smak paskudny, brak efektu, drogo. W sportach wytrzymałościowych negacja kompletna. Może to właśnie Ty jesteś tym jedynym ? Może to na Ciebie zadziała ? Ale kto do cholery będzie wydawał [...]
[...] B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Bardzo proszę o odpowiedz, bo przyznam szczerze, że irytuje mnie brak postępów ;) Za wszelkie sugestie z góry bardzą dziękuję ;)
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 m-c 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 x 7 max nie sprawdzalem martwy ciag : 140 x 8 przysiad : 90 PYTANIE: Witam co myślicie o takim [...]
Witam Serdecznie Od poczatku chialem Miec Piękne Cialo ale dopiero od 3 miesiecy zaczolem intesywnie cwiczyc. Masa mi poszla w gore ważyłem 55kg teraz wazę 70kg i mam 16lat.Tak wiedz mam Pytanko Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw. Tak wiedz Chciał bym sie Dowiedziec Jak Osisagnać Takie umieśnienie Jak na [...]
[...] była koszykówka, a parę lat temu jazda po górach rowerem. Ogólnie zawsze się ruszałem i problemów z wagą nie było. Później standard, praca, imprezy, żarcie byle czego, brak ruchu i nagle ten chudzielec zniknął. Dopiero narodziny mojego syna sprawiły, że postanowiłem coś zmienić i trafiłem na siłownie. Tak jak pisałem od 6 miesięcy mniej lub [...]
