brak

[...] na słowni: 12 miesięcy, potem dłuuuuga przerwa i zaczynamy od początku. Uprawiane inne sporty: Tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Wysokobiałkowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko, Fat Burner Activ Lab, w planach Animal Cuts.

[...] + l-karnityne + noi standardowo HMB revolution po tym cyklu troche przytyłem ale było to bardziej stabilnijsze niż po massacre, byłem zadowolony. W obydwu przypatkach diety brak. W tej chwili skończyłem sześciotygodniową diete "odłuszczającą", i chciałem zacząć cykl na mase i siłe. Do rzeczy: zakupiłem już nanovapor przed treningiem i storma po [...]

[...] o to chodzi to mam zapewnione bardzo wartościowe szynki), Przed treningiem najczęściej mięso +kasza, ryż i surówka, po treningu to samo i na kolacje róznie. Mimo wszystko brak postępów. Na wadze w okresie masówki zaczynałem z 72kg a obecnie 82-3, ale jak już mówiłem nie sadze, aby było to mięcho;/. Może problem tkwi w treningu? Prosze tylko [...]

[...] teraz bedzie to OHT. Cel cyklu: wzrost siły i dynamiki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] -uginanie ramoin ze sztangą stojąc: 3x 20,18,15 -uginanie rak z hantlami 2x15 sroda wolna czwartek klatka -pompki 5s- max barki: -wznosy ramion na boki siedzac- 4sx 15-20p -wznosy ramion na boki w leżeniu, lub w opadzie tułowia- 3x 15-20 piątek brzuch: 3 ćw po 3sx20-25 powt co o tym sądziecie?? podkreślam brak nóg w związku z kontuzją kolan

Witam, chciałbym przeprowadzić cykl na dość znaczny wzrost siły rownoczesnie bez zalewania sie niepotrzebnie woda, myslalem nad: 1-7(8) prop 100mg/e2d (3 razy w tyg) 1-5(6) metka 30(40)mg/ed odblok po 4 dniach od ostatniego strzalu clomid'em Mysle nad dodaniem prolki 200(300)mg/e7d albo npp. Zwracam sie z prosba do was o doradzenie Płeć: [...]

[...] siła i masa. Dieta -2400 kcal (30%b,45%w,25t) Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -witaminy i minerały,WPC,carbo Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -brak Cześć! Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,a także licze na rady i motywacje od bardziej doświadczonych kolegów.Jak widać w [...]

[...] Cel treningowy: masa +sila Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full :) Dieta: jakas ejst :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje cos ale jescze nie wiem Zmieniony przez - Jerzy1987 w dniu 2009-07-01 15:24:00

[...] bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka, sztangielki, gryf łamany/prosty Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock, Storm WTOREK KLATA: - Wyciskanie skos głowa w górę hantle 12/10/8/6 - Wyciskanie skos głowa w dół sztanga 4x10 - Rozpiętki 4x10 BICEPS: - [...]

[...] 175 Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : dużo by wymieniać Uprawiane inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, Glutamina, Glukozamina ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i [...]

[...] podpowiedz, naprawdę nie mam dużo do zrzucenia dlatego dziwi mnie ze tak trudno mi to przychodzi, przecież nie będę wiecznie chodzić na 2 godziny treningu codziennie bo to trochę chore jak na life style ;) lubię to ale myślę ze normą było by na takie zajęcia chodzić 3 razy w tygodniu, a tutaj chodzę codziennie i efektow brak.. Proszę o rady!

[...] Dane Wiek : 19 Waga: 62 Kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa ( nie wyglądać jak szczypior) ok. 70 Kg może później 75 kg Staż treningowy: 8 miesięcy MMA Siłownia brak stażu i nie zaczynam, moje treningi to tylko MMA Inne sporty W-F w szkole (ale to rozgrzewką nawet nie można nazwać  ) Piłka nożna, jazda na rowerze Dieta: Link [...]

[...] Ostatnio widziałem tu na forum ciekawy plan i dodałem własne poprawki, ale nie wiem czy warto takim ćwiczyć. Wszystkie ćwiczenia 3s po 10 powtórzeń 3 razy w tygodniu, brak diety, ale jem tylko zdrowe jedzenia. Dynamiczna rozgrzewka i zwisy na drążku po treningu i lekkie rozciąganie + 3-4 razy w tygodniu bieganie/spacer/jazda na rowerze [...]

Siema mam 176 cm waga 88 i wrzucam przykład diety na redukcje czy takie proporcje wegli bialka i tluszczy beda ok Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade [...]

[...] Oto przedstawiam Wam konia super extra spalającego energię. Pogromca tkanki tłuszczowej : Skutki uboczne: * po jeździe latem na otwartym padoku będziecie cali spoceni * brak przyzwyczajenia - bolący zadek i nie tylko Ale nie martwcie się. To jest tego warte. Próbujcie Pomysł na założenie tamatu podsunął mi Macharadzo. Czuj się wyróżniony [...]

[...] 191 Cel treningowy: kończę lekka masówkę... zblizam sie do rzeżby, Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, hantle Dieta: kontrolowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: White Flood

[...] -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : sałatki, makaron z sosami Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy [...]

[...] siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram się trzymać cały czas diety, witaminy Cel : redukcja lekkie zalanie po cyklu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode, [...]

[...] ON od ponad roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb, badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 223 -przysiad: 210 PYTANIE: No to tak.. Ponad rok temu, w styczniu zaczalem taki [...]