brak

[...] a wy sie wypowiecie czy to normalne czy nie:) to tak: sniadanie: -kanapka (razowy) z wedlina (jakas drobiowa) i pomidorek na to (popieprzony i pewnie z sola-bez niej smaku brak) potem jeszcze kawalek serniczka i pare takich malutki wafeleczkow do kawki... slodysze, no nie moge sie powstrzymac:/ -po okolo 4h watrobka (smazona) z marynowana [...]

Brak warzyw,kajzerki wywal i nie pisz głupot!! zamiast mlaka daj do makaronu zrudło białka-tuńczyk z pomidorem pasuje np. na koniec do twarogu na noc troche oliwy z oliwek mozesz dac,to tak w skrócie

ojej no i po co sie tak spieszysz? wlasnie z tego pospiechu ( brak rozgrzewki ) klopotow sobie narobiles i ani do przodu nie jestes tylko sie jeszcze cofasz... Poczekaj az bedzie w pelni zdrow i jazda pozatym zakwasy to nic strasznego bez przesady zeby tak bol wiadomo moze przyjemne to nie jest ale bez jaj...

ale to nie moj poczatek bo na tym cwicze 4 miechy i jeden miech mialem przerwy bo sprawy rodzinne wpadly to musialem wyjechac;/ i brak silki ale jak widac na jednym zdjeciu "jedna strona obciazenia 12+9+7=28kg z innej strony sie patrzy " 28x2=56+7kg(gryf wazy 7kg)63kg:D a potem jak cos to kombinuje z plytkami ale jak cos to 3 razy [...]

[...] jesc zdrowo i dobrze aby chudnac, paru rzeczy nie lubie ale moge sie przemoc jesli beda potrzebne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : mam maly problem z dolna partia plecow ale wybiore sie do lekrzara i zaradzi, bo raz boli a raz rok nie i wraca bol Preferowane formy aktywności [...]

[...] ryby, mieso, brazowy ryz, kasze, warzywa, owoce, orzechy i na tych produktach chcialabym oprzec diete. Cel : redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy, anemia, zaburzenia hormonalne spowodowane niewlasciwym odchudzaniem Preferowane formy aktywności fizycznej : moge sprobowac [...]

Będę szczery. Diety brak. Różne posiłki, różne pory. Stąd ta waga.

Ja tez zero przyrostów brak siły,zrobiłem miesięczną przerwe,yyy 6 tygodni ponad sorry nawet z %% przychodząc na siłke podnosiłem tyle samo,a na treningu siła 2 x większa :D Zrób dłuższa przerwe !! POZDRO

[...] (od stycznia br), choć wzrosła siła, sprawność to jednocześnie zmniejszył się obwód w pasie. Wnioskuję, że spalam tłuszcz, jednocześnie budując mięśnie, stąd na razie brak różnicy znaczącej w wadze. Choć przyznam, że mam obawy, czy dostarczam organizmowi wystarczającą ilość białka, stąd zacząłem liczyć, i wychodzi, że jestem poniżej 150g [...]

[...] że raczej tego nie przeczytałeś chleb to nie jedyne źródło węgli - jak już ma być to razowy inne źródła węgli to: kasze,makaron durum/razowy,ryż, ziemniaki, płatki owsiane ... źródła białka to mięso, ryby najlepiej świeże, jaja brak tu zdrowych tłuszczy typu oliwa z oliwek, olej lniany Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-08-24 13:26:39

Czytaj uważnie. Ten post jest kompletny - wszystko tam jest Iloś kcal liczysz dla masy całkowitej, następnie wyliczasz poszczególne makroskładniki przy czym tłuszcz stanowi resztę zapotrzebowania jakie Ci zostanie po wyliczeniu B i W na LBM. Min. 25% zapotrzebowania. Następnie interesować Cię będzie już tylko tłuszcz i odpowiedniego proporcje kw. [...]

Coś takiego właśnie planuję. Konkretnie przymasowałem, kondycha znikneła, więc czas wrócić do SW Robienie masy nadal jednak jest priorytetem. Problemem będzie jednak regeneracja przy takim obciążeniu wysiłkowym, a zwłaszcza brak snu. No, ale kulturysta nie kondom - NIE PĘKA!!!

Ja osobiście zostawił bym to sobie na koniec redu i wzial cos z joha albo sama sprawdzona johe solo i tyle. Większość spalaczy to ściema tak naprawdę i traktował bym to ewentualnie jako wspomagacz na treningach kiedy brak energii itd

[...] okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj sie na chudym twarogu, jajkach, kurze, odzywkach bialkowych, rybkach, oliwie, a wegle bierz tylko z warzyw (ew owsiane, ale jak pisalas brak ) =>brokulki, kalafior, salata, pomidory, ogory, papryka (nie konserwowe!), szpinak Pozdr.

Czyli tak: *PRZYSIAD *"dzień dobry" *WYCISKANIE NA PLASKIEJ *WIOSLOWANIE W OPADZIE *WYCISKANIE W SIADZIE ( musze w siadzie poniewaz mam za nisko na sił0wni) *Drążka brak :( Ile mam odczekać minut pomiędzy seriami i ile pomiedzy ćwiczeniami ?

jak dla mnie to w Waszych relacjach brak zdjeć i filmików z treningu ...lub z kuchni . pozdr mc

te diety sie niemal nie różnia. nadal wygląda to beznadziejnie. brak tluszczów dodanych, monotonia

- 3D to prawie brak wady. Nie pytajcie jaką ja mam bo nie mogę przeczytać karty od okulisty. ps. taka wada nie przeszkadza w uprawianiu żadnej sztuki walki. Mogą istnieć jednak przeciwwskazania zdrowotne - spytaj okulisty swojego.

Nie wczuwaj się idź normalnie na siłownie i trenuj sam zobaczysz że w miarę treningu gdy rozruszasz mięśnie ból zacznie ustępować a na drugi dzień będzie znaczna poprawa. Brak treningu tylko wydłuży czas dolegliwości. No pain, no gain!

wkurzasz mnie, na gg nie masz zamiaru mi odpisać, na emaila wysłyam ci dwa listy z zapytaniem o buty i brak odzewu. to powinno być w twoim interesie żeby sprzedać buty.