brak

gorzej (brak regeneracji)

[...] błąd) 2) zredukowana ilość ćwiczeń i serii na każdym treningu - 5 serii na klatkę, barki, plecy, uda; 3 serie na bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona. Zapewniam że przy odpowiednio cieżkich seriach takie coś daje radę. Ja ćwiczę dokładnie tak i na brak efektów ostatnio nie narzekam. Jeżeli chcesz wkleję tu dokładną rospiskę mojego treningu.

Dodaj tran, orzechy, twaróg. Zdecydowanie za dużo mleka. Brak węgli prostych po treningu. Posiłek potreningowy daj godzine po treningu. Z kolacji wywal kanapki i wrzuć posiłek białkowy.

glopoty gadacie,brak wam podstaswowej wiedzy, bialko powoduje pobudzenie i gotowosc jak tez agresje gdyz pobudza neurotranspiter tyrozyne ktora zmienia sie w noradrenaline, natomiast wegle powoduja sennsosc na skutek wydzielania serotoniny

Witaj, można trenować o tej porze- wiele osób tak robi. Przeciwskazań brak ;-) Co do pierwszego posiłku to dobrze by było by był ok 60 min przed. Pewnie nie będzie Ci się chciało wstawać tak wcześnie, więc zostaje opcja treningu naczczo, albo wrzucenia jakiegoś lekkiego szybkiego koktajlu przed ;-)

nie sezon poprostu teraz zaczynam ! diete ma bardzo dobrze opracowano trozke w diecie brak wegli waga 65kg wzrost 175 staz 1 rok cel masa miesniowa

ww jest najłatwiej dostarczyć,wiec ich brak jest cokolwiek dziwny

[...] niewielkie dodatki jednowodzianu kreatyny wskazane :) z xpandem jest podobnie jak z kreatyną multipowera.... po mulitpowerze duże przyrost...a po innych kreatynach brak efekt placebo....jeden z użytkowników forum sfd opisuje przypadek przesypania jednej z najtańszych kreatyn do opakowania multipowara, opakowanie to dał koledze...który [...]

georgu gdzies czytalem ze jak nastepuje brak progresji z tygodnia na tydzien to trzeba zmniejszyc ciezar i jechac od nowa, jaka jest Twoja opinia na ten temat??? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-05 16:17:31

[...] umięśniona. 2) 16 lat 3) około 70kg 4) około 14 miesięcy 5) chce poprawić swój wygląd chciałbym być bardziej napompowany :) 6) gainer 737 i nitrobolon 7) nie 8) żądny 9) przepraszam nie pamiętam ale dość długo 10) diety nie prowadzę co mama ugotuje to trzeba zjeść ale mięso dość czeto jem i białka chyba nie brakuje mi 11) około 150zł 12) brak

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 lat Waga : 100 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwą 2 miesiące Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

jak brak kasy to lepiej nawet nie zaczynaj, bo efektów i tak nie będzie

[...] że wykroczną się cofasz a zakroczną do przodu, ja od siebie dorzucę, że prawą zostawiasz w tyle przy niektórych kombinacjach czyli serię zaczynasz wykrokiem ale już dokroku brak. Teraz kopnięcia: Też brakuje dynamiki ale że to filmik techniczny to sobie odpuszczę ten element :) Zaś brakuje mi mocniejszego wkręcenia biodra. W niektórych [...]

[...] nie zamierzam sprawdzać każdej aż znajdę odpowiednią. Virgin Active starczy mi jeszcze kilka miesięcy a później kończę jeżdżenie do nich bo mi się nie podoba ciasnota, cena, brak sprzętu a za to nawalone rowerki itp. Szukam czegoś solidnego gdzie i ciężarki i sprzęt będzie wyglądać solidnie. Może są jakieś siłownie takie jak golden gym gdzie [...]

Mocy niema ale lekko pobudzić może. Dieta tragedia , mało kcal , mało białka , tłuszczu prawie brak

Na wiki napisane że weider jest autorem tych ćwiczeń ale brak źródła.

ja używam DAFI od niedawna i jestem zadowolona. Jakość wody na plus, co widać głownie poprzez brak osadu czy kamienia w czajniku. Generalnie wybór na rynku jest spory, a ceny podobne (mam na mysli oczywiscie sprawdzone produkty, a nie jakies firmy "kogucik"). Z tych wiodących, co byś nie wybrał, zapewne bedziesz zadwolony

[...] sama sytuacja stresowa moze blokowac nas psychicznie. Sam CI powiem, ze jak mialem problemy w pracy, to nie potrafilem nawet skupic sie na partnerce, tylko gdzies tam w glowie byly ciagle moje problemy, co odbijalo sie na libido Stresu aktualnie brak, wakacje..., ostatnio mam dziwne wahania nastroju, które nie są u mnie normalne, może wina estro?

a jesli chodzi o diete to jakos nie mam na to czasu-- płakać tylko i płakać, brak słów

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany plan: BRAK