[...] wiem, widoczne na zdj Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie silownia boks Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia boks bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
1. 8.00 brak tłuszczy roślinnych 2. 12.00 Ile razy można tobie pisać, że ser twarogowy nie jest dobrym źródłem białka na dzień? /daj mięcho/rybe/albo chociaż jajka do tego twarogu /gdzie warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. [...]
Napewno nie jesteście za młodzi ( ja zacząłem trenować mając 13 lat), a to że jesteś szczupły to nic złego, będziesz w niższej kategorii wagowej. Brak siły nie skreśla bo najważniejsza jest technika, a pozatym siłę i gibkość można sobie wyrobić, to tylko kwestia czasu. Trenować może każdy. I osobiście na początek polecam boks.
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesiący Uprawiane inne sporty: biegi,piłka nożna Dostęp do sprzętu : Siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
no nie jestem pewna co do twojej wypowiedzi... wiele osób w moim otoczeniu ( lekkoatletycznym ) bierze odżywki i nie narzekają na brak działania. ale ja tylko opieram sie na ich zdaniu
Prosze bardzo Omega-3 Do rodziny nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 należą: * ALA - kwas alfa-linolenowy, zawarty w siemieniu lnianym, oleju siemia lnianego, zielonych liściastych warzywach, orzechach włoskich i brazylijskich, oleju rzepakowym i sojowym. * EPA - kwas eikozapentaenowy, zawarty w oleju ryb morskich i wodorostach [...]
[...] na około 7 powtórzeniach, żeby też siła szła(o masę się nie boje, bo wiem ze jak dorzucę kalorii to skoczy). teraz ćwiczę na przykładzie wyciskania stałym ciężarem 4 serie po ok 7 powtórzeń i staram się dorzucać co tydzień (teraz tak wyszło, że stoję w miejscu przez brak czasu) może lepszą opcją będzie robienie np 1 seria 60kg 2 seria 55....?
[...] temat diety wskoczylem 5 dni temu na vlcd nie wiem czy mogę to tak nazwac ale wygląda to tak B: 250 WW: 30-40 T: 30-40 jakieś 1400 kcal czuje się jak zombie jakieś w ogóle brak mocy ciągle zmęczony jak bym popil tydzień i na kacu grubym był xD ale humor dopisuje a moje pytanie brzmi czy to możliwe żeby z pasa poszło mi jakieś 5 cm w 5 dni? [...]
Luzem, chce pokazać brak klaty ;) Widać niby brzuszek, ale sobota wieczorem troche zjadłem Wolnych posiłków ;) Pizza, kebab, cola ;_ Kaptury tak wyszły bo zdjecie jest robione z dołu . Chyba;) Zapraszam, dziękuje za komenty. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-02-22 04:19:23
[...] ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty : troche muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, hantle, drażek Dieta : pełnowartościowe posiłki przeznaczone na diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine 1250 olimp Zmieniony przez - danC3 w dniu 2010-11-16 15:52:11
To jakaś prowokacja czy po prostu zwykła ignorancja i brak wiedzy? Jedzenie to jedzenie a kreatyna to kreatyna. Kreatyna nie buduje mięśni a jedzenie nie jest silnym anabolikiem.
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabieram masy, szczupla budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Zmieniony przez - JOZIN Z BAZIN13 w dniu 2015-11-12 [...]
Kolego brak Ci jakichkolwiek podstaw Dublujesz cwiczenia na klatke i na dodatek zadnego nie zrobisz porzadnie tylko bawisz sie po 3 serie, od samwj sztangi klatka Ci nie urosnie. Trening plecow i nog biedny az w oczy razi nie mowiac juz o tym ze najpierw robisz bica a potem uda. Wyciskanie zza glowy uwierz ze nie jest na tyl barkow a tymbardziej z [...]
[...] nie będziemy się rozciągać, a tylko skupiać na wynikach w dźwiganiu, tak jak jedna z Was mówiła, że mąż zwleka do domu a wtedy juz mu sie nie chce :) Nie od zakwasów ma się problem z siatkami a od przykurczów przez brak rozciągania :) Zmieniony przez - MyniaFit w dniu 2014-01-16 20:14:20 Zmieniony przez - MyniaFit w dniu 2014-01-16 20:15:22
Trening powyżej jest przeładowany. W dużych partiach masz mało powtórzeń. (nawet od 12 możesz zaczynać i schodzić w dół do 8), gorzej z małymi partiami, które są strasznie przeładowane zmniejsz ilość ćwiczeń do 2-3 a zamiast tego zwiększ ilość powtórzeń w zależności od ćwiczenia 8-15powtórzeń. No i wciąż brak ankiety.
[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)20 kg(10/8/6) 2)PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 51,5 kg (10/8/6) Wtorek nogi- 135s odstępy między seriami. Ze względu na brak dostępu we wtorek do siłowni robie tylko przysiady z hantelkami 15 kg (12/10/8/6) Na brzuch ćwiczę co 2 dni- brzuszki, unoszenie nóg leżąc, tzw. rowerek- 10 s przerwy [...]
ładnie. równo, płynnie, bez odbijania...jedynie do czego sie można przyczepic to mostek, a własciwie jego brak. pomysl o rozciąganiu kręgosłupa. ja rozciagam sie i wyginam na wszelkie sposoby przez 10min przed kazdym treningiem klaty + kilkanascie minut raz w tyg na basenie. w koszulce robisz też treningi, czy tylko przed zawodami? aaa..i jeszcze [...]
[...] I daltego będę go używać. Faktem jest, że może nieco przeszkadzać, a gogle nieco zasłaniać pole widzenia, ale lepsze jest przynajmniej cześciowe bezpieczeństwo niz jego brak. A odnośnie różnic, to powiedziałabym, że narciarski od snowboardowego różnią się designem i tym, że snowboardowy ma w nausznikach miejsce na zamontowanie słuchawek. Ale [...]
Pytanie na temat iniekcji
