brak

Witam. Właśnie mam zamiar zacząć trening na siłowni i chciałbym uzyskać jakieś rady tym bardziej, że dużo trenuję i może być ciężko mi to pogodzić, a więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa rzeźby, zwiększenie gibkości ciała, zwiększenie wytrzymałości (nie wiem czy [...]

[...] naturalne, maślanka, owsianka na mleku, mięso z kurczaka, ryby mrożone, tuńczyk / szprot z puszki, makrela wędzona, sałatki i surówki warzywne. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, białko z ostrovii, uzupełnianie witamin i minerałów Ostatnio przerabiany plan: Do tej pory ćwiczyłem z jednym (góra dwoma) dniami wolnymi od [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy FBW 2x w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, Siłownia domowa Odżywianie: ryż,Makaron, Sery,Mięso Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Kichanie :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 3-5 Treningów tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna+HMB przez ok miesiac [...]

[...] w tym raz basen Cel : Redukcja Odżywianie : Ostatnimi czasy ograniczyłem spożywanie śmieci, chipsów, słodyczy a teraz przyszedł czas na dietę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasami przed snem/ po treningu [...]

[...] pomoc. Pozdrowionka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie żadne [...]

[...] lub inne formy aktywności : W ciągu tygodnia 3x aeroby, 3x siłownia Odżywianie : dotychczas same syfy itp Cel : budowa mięśni, strata tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: mma , rollerskating Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drazek Dieta: 5 posilkow, zdrowo :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - EoD w dniu 2008-12-21 13:10:02 Zmieniony przez - EoD w dniu 2008-12-21 13:11:51

[...] Jest sens robic tyle powtorzen czy nie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2miesiace Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : węglowodany+białko Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam, po 2 miesiącach przyszedł czas na krótką regenerację a potem chciałbym zmienic plan, zeby urozmaicic trening. Teraz cwiczylem fbw, i przy tym planie chcialbym zostac, jednak z pewna zmiana cwiczen. A: Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej Plecy: Wiosłowanie Barki: Wyciskanie siedząc sztangielkami Biceps: Uginanie ze [...]

[...] tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : masa, troche świńska 3-4k kcal, ok 150g białka, pozostałych macro składników nie liczę. Cel : zwiększenie siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Kofeina (tabletki), Witamina D+K Czy [...]

Witajcie 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: chwilowo bez treningu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak konkretnej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x testosteron 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5.5 miesiąca, 1 miesiąc po cyklu [...]

[...] na drążku 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: masa-dieta ale słabo z nią Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] triceps, nogi Ćwiczeń nie będę wypisywał, ogółem do każdej partii mięsni wykonuje 3 serie po 9-12 powtórzeń (dowiedziałem się, iż jest to trening na masę, a mi znacznie jej brakuje). Czy jest to dobry trening na nabranie masy , czy raczej coś zmienić ? Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie z obciążeniem takim, że po 9 powtórzeniu już ledwo [...]

[...] dowiedziec czy jest dobry .. Pomozecie mi? : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4Miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: h-drol

[...] zalecił ortezę, na podstawie kolejnego RTG stwierdził, że ręka się nie zrastała przez ten czas, kiedy wróciłam do pracy. Chodziłam na kolejne kontrole i wciąż był brak zrostu, aż dostałam skierowanie na TK ręki - wynik wtórne zmiany zwyrodnieniowe + zniekształcenie - jednak brak tego czego szukał lekarz - stawu rzekomego. Dostałam [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie brak, natomiast włosy wszędzie klata nogi na plecach obecnie brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1914 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (obecnie z 105) -martwy ciąg: 195 [...]

[...] na siłowni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam, na nic więcej nie pozwala mi stan mojego kolana Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby: brak Stan zdrowia: zerwane ACL Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Cel/problem/opis : Masa. Dostępny sprzęt: wyciąg, ławeczka, hantle, [...]

[...] dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet Dieta: zaczynam ukladac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak