brak

[...] i bierz sie za czytanie, od podstaw, bo z wiedza nie za dobrze, nakupisz supli trening 6x w tygodniu efekty beda przez kilka pierwszych miesiecy, pozniej efektow bedzie brak i na tym sie skonczy, az zaczniesz poglebiac wiedze i dojdziesz do wniosku jaki glupi byles. Trening act lub Weider, masz na 1str linki, dieta dzial odzywnie tyle jest [...]

[...] nie zakladaj postow typu "dlaczego biceps nie rosnie" "dlaczego klatka nie rosnie" etc, bo takie tematy pojawiaja sie najczesciej. A wytlumaczenie jest banalne.Zle podejscie do tego wszystkego, brak wiedzy, i sugerowanie sie wlasnue tym ze kolega tak robi, jak masz wlasny rozum to korzystaj z niego i nie patrz co inni robia.

a z tym mono to jak, nie wiem czy zawierzyć czy nie i czy kupić universala ciut drożej czy coś innego tanszego, ale vitalmax za mną nie przemawia ze względów estetycznych: przyszla mi w wakacje puszka ze zbryloną kreatyną mimo ze data waznosci jeszcze pół roku i brak miarki do odmierzania.

[...] czy to znaczy, że ludzie ok. 40 są skazani już tylko na siedzenie na kanapach i hodowanie wielkich brzuchów? Myślę, że warto ćwiczyć bez względu na przyrosty, czy ich brak (chociaż jakieś przyrosty pewnie zawsze będą). Warto ćwiczyć dla siebie, dla lepszego samopoczucia, dla rozładowania emocji..., a dodatkowo fajnym bonusem jest lepszy [...]

[...] rok*********e inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: P&P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60, 50, 75

Wiek 22 Waga 110 Wzrost 169 CPM 2305 BF 45% Brak aktywnosci fizycznej, praca siedzaca Wczesniejsze diety skutkowaly efektem jojo Preferowany trening domowy Planuje zakup orbitreka Chcialabym schudnac na poczatek do 95. A planujac troche dalej to do 80. Mam wolny metabolizm. Problemy z tarczyca Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-05 [...]

Tak jak napisał harpagan88 najważniejsza jest technika, a co do wypowiedzi kawiora1337 to według mnie kąpletny brak doświadczenia i takie mało pytanko do ciebie : czy czasem nie czujesz bardziej barków od klatki???

]Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego [...]

[...] z rana jak się wstawało ,na dłuzszą mete nie da się się wytrzymać bez wspomagania typu kofeinka.Cięzko się jest uczyć ,po prostu się nie chce ale to napewno przez brak węgli .człowiek staje się bardzo wyczulony an cukier np jak zułem gume to wydawała mi się bardzo słodka,częsta sennosć ale tłuszczyk bardzo zleciał , wogóle wydolnośc [...]

[...] i wytrzymałość wróciła do stanu wyjściowego, teraz powoli się poprawia. co do siły się nie wypowiem, bo rozpocząłem cykl na mono, więc nie jestem miarodajny. no i zatrzymała się też waga. brak ketonów w moczu. krwi nie badałem, bo dla takiej błachostki nie będę biegł do lekarza. teza o adaptacji organizmu u mnie sprawdziła się w 100%. Pozdr

1* po co 2 posty? 2* odp. w tył zwrot i ruuuura ale jeżeli się nie da, to najlepiej jak uda Ci się znaleźć słaby punkt przeciwnika, np. nieszczelna garda (lub jej brak), wysunięta broda, złe ustawienie nóg (jak wiesz jak i gdzie kopać) itp. itd. Jednym słowem - wszystko zależy od sytuacji

powywalaj dzemy, cukier, kupne musli, wędliny, majonez. nie ma tu zdrowych, dobrych tluszczy: oliwy, tranu, o-3, ryb, lnianego, awokado, brak warzyw wszedzie. generalnie dieta do poprawy

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje [...]

Najlepiej lekkie aeroby wykonywać po siłowni a w dni nietreningowe skupić się na bardziej intensywnych. Dalej brak ankiety

Brak dziewczyny do masowania }:-( Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-15 11:32:17

[...] w ciągu dnia:praca Uprawiane sporty:siłownia, piłka nożna, bieganie 3x w tygodniu Odżywianie:- Cel:Nabranie muskulatury, podkreślenie mięśni Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualne preparaty:Jumbo Hardcore, Kreatyna 1250 Olimp Czy możliwe [...]

trahedia,za duzo fruktoz,malo bialka,brak zdrowych tluszczy

Hmmm Wiem że to było poruszane, ale mógłby mi ktoś podać linka do takiego postu lub napisać szybką i konkretną odpowiedz? Wielkie dzięki!! POzdr. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

[...] jednakże zauważ, że bialko soi- to izolat/a to już nie jest tak źle/- zauwaz takż e że nie jest ono wymieniane na pierwszej pozycji, zauwaz także że jest ono w towarzystwie jeszcze chyba 4 białek, przeanalizuj to wszystko, przemysl a potem jeżeli uznasz, że jest niewiele warte to ja uznam, że brak obiektywizmu ale nie mnie tylko tobie...

[...] + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) PS jeszeli ty sie odchudzisz na 2700kcl to zycze Ci wszystkiego dobrego !! efekty za x lat (o ile bedą)