aby

Jak Salvatore. Nie ma bata aby po 1 porcji ( kilka gram) i to w 45min podeszła woda. Retencja może być ale po tych kilku dniach ciągłego stosowania (4-7dni) I to nie reguła że trzyma się wodę. Ale po jednej porcji to szanse znikome. Czy nawet 2 jeśli mowa o eliminacjach i finale. Jakbyś zaczął brać w środę i lądował po 20g ed to do tej soboty [...]

[...] robie same wielostawy podciagania, wiosla,martwy, nie lepiej zrobic swoje i do domu sie regenerowac? Wkoncu przeciez nie rosniemy na silowni a chodzi nam tylko o bodziec? I aby zrobic (przerzucic jak najwiecej zelastwa ) w jak najkrotszym i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po [...]

[...] robie same wielostawy podciagania, wiosla,martwy, nie lepiej zrobic swoje i do domu sie regenerowac? Wkoncu przeciez nie rosniemy na silowni a chodzi nam tylko o bodziec? I aby zrobic (przerzucic jak najwiecej zelastwa ) w jak najkrotszym i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po [...]

[...] szczegolnie bokiem, przynajmniej moje odczucia, sa ludzie ktorzy widzieli na zywo wiec pewnie im latwiej ocenic, szczegolnie Przemkowi, ktory tez wlozyl mnostwo pracy w to aby Ci pomagac, tak więc cieszy fakt ze progresujesz, że nie siedzisz na dupie, lecisz do przodu i że sa ludzie ktorzy Cie motywują :-) z mojej strony wiesz jak jest, malo [...]

Myślę, że żadnemu z nas nie ubędzie nic z powodu nieobecności Hadesa. Każdy ma czasem "niespodziewane wypadki zgotowane przez los" i ani nasza w tym głowa, aby wnikać, ani aby krytykować. Hades skwitował iż to sprawa nie na forum więc pragnąłbym uprzedzić wszystkich bardzo dociekliwych i poprosić by nie zadawali pytań w stylu [...]

[...] przez zawodników od początkującego do zaawansowanego. Stałe powtarzanie go wymaga ogromnej koncentracji. Znajdz odopowiednią ściane najlepiej bez okien, wysoką na tyle aby piłka przez nią nie przeleciała. Najlepsze miejsce to sala gimnastyczna. Stań 5 metrów od ściany i uderzaj piłkę przy jej podstawie bokiem stopy. Kiedy się odbije, [...]

[...] uważam ,że w latach 80-tych był jednym z najlepszych fighterów w Polsce .Maszyna do zabijanie o strasznie silnej psychice .Ludzi tego typu trzeba zabić lub mocno okaleczyć aby przeżyć z nimi starcie .Ostatnio regularnie trenował 8 lat temu .Kondycja mocno zleciała ,ale pozostała duża siła .no i ta psychika. 4) Bryl vs Kups . Najpierw były [...]

[...] metę nie wyobrażam sobie tego. Próbowałem też zwisać na samych palcach, ale wtedy to bardziej walczę, żeby się utrzymać. Przy ekspanderze, hantlach też robię wszystko, aby ucisk na chore miejsce był jak najmniejszy, chociaż zwłaszcza z hantlami nieraz jest problem, ale póki co jakoś próbuję. Jeszcze w miejsce podciągania na drążku (mięśnie [...]

Rób tyle ile wydaje Ci się za słuszne - aby starczyło Ci sił na TRENING, pamiętaj że te przysiady to tylko jeden z elementów ROZGRZEWKI - ja osobiście nie robie przysiadów na rozgrzewce bo robie je dokładnie podczas właściwego treningu.

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października co robić? macie jakieś ćwiczenia bądz plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?

[...] pewnie do 80% więcej energii niż obecnie. AUTOMATYCZNIE BUDUJE MIĘŚNIE Od momentu gdy rozpoczniesz kurację, budowa Twoich mięśni będzie automatyczna. Nie będzie potrzeby, abyś myślał o tym bez przerwy. Nie będziesz odczuwać bólu ani zmęczenia, więc prawdopodobnie zapomnisz, że odbudowujesz masę mięśniową. Przykład produktu z dana substancja [...]

[...] za nisko a nogi za daleko zmniejszy sie napiecie na trojglowych ramienia a zwiekszy na plecach. Jezeli ktos jest kozak to niech sprobuje takiego wjazdu nie z ziemi ale tak aby nogi byly ustawione na lawce. Kat natarcia jest wtedy wiekszy, prosze sobie wyobrazic ze to tak jak bysmy robili nogami do gory, czym wyzej nogi i tulow tym mniej ciezaru [...]

wyliczyłem sobie na nowo BMR i ostatnie posiłki, edycja poprzedniego postu zdechła, bo nie chciał się zedytować bo odpowiedziałeś w trakcie jak edytowałem i wszystkie dane szlag traił, BMR: Współczynnik BMR 1986.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3427.52 Węglowodany 55% 1885.14kcal = 471.29gram Białko 15%% 514.13kcal = 128.53gram Tluszcz 30% [...]

[...] doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i [...]

[...] czasu - komentarz tak doświadczonej osoby jest dla mnie bardzo cenny ! 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC Ok, zastosuję się do Twoich wskazówek. Radzono mi również, aby cofnąć się, tak, aby głowa wystawała za ławkę. Co o tym sądzisz ? 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO(NACHWYT) 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

No to wystarczy zerknąć na wklejone tam zdjęcia aby ostatecznie zadać kłam Twojemu przkonaniu

[...] mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? Trening jest tak celowo zaplanowany. Przeszedłeś z treningu obwodowego na dzielony. Ćwiczenia są ułożone tak, aby większość partii pracowała 2x/tydz z różną intensywnością. W dni w których treningi wydają Ci się lżejsze postaraj się lepiej skupić nad pracą mięśni, napięciem, etc. [...]

"Ad 2 Kładziemy się na podłodze płasko tyłem w ten sposób aby ręce uniesione nad głowę miały punkt oparcia. Z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. " to bylo odnosnie miesni brzucha. czy to mamy robic z nogami prostymi czy ugietymi?

Tak, poszczególne partie mięśniowe po kolei. 1 ćwiczenie od początku do końca, drugie, trzecie itd. To już normalny trening dzielony rozplanowany tak, aby większość partii mieśniowych pracowała w różnym stopniu 2x/tydz. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-17 09:11:05

Witam jest to moj pierwszy post na forum Okolo 2miesiace cwiczylem treningiem dla poczatkujacych i postanowilem przejsc na ten plan. Mam pytanie czy cwiczenia z lina mozna zastapic cwiczeniami z baniakami? jaka ilesc powtorzen powinienem robic, aby rozwijac sie na mase Pozdro