[...] mięśnie potrzebują białka, a nie tkanka tłuszczowa. Dlatego jeżeli mamy jej sporo, to nie ma sensu dawać 2g/kg masy ciała białka, tylko na beztłuszczową masę ciała. W kolacji to samo co w innych posiłkach. Korzystasz z zalecanych źródeł składników odżywczych. Pasta taka może być. Nie widzę jednak konieczności tego, aby ograniczać węglowodany.
Nie. Musisz normalnie dostarczyc wegli aby wprowadzic glikogen do miesni. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
moim zdaniem spadnie i to sporo, ja bym był raczej za aktywną formą wypoczynku, jakies rowerki, pływanie... przynajmniej tak aby podczs przerwy zbytnio sie nie otłuścić dodatkowo, to pytnie mozna by tez dać do działu o dopalaczach kosmicznych, jest tam kilka osób które naprawde znają sie na temacie wiec moze doradzą coś lepszego
[...] sterydami przez 9 miechów, osiąga przez to niezłe ale złudne wyniki po czym przez trzy miesiące "odpoczywa" i jego forma spada prawiae do zera. Co robi od września aby nadgonić straty w jak najszybszym czasie????? Znowu się koksuje!!!! I tak w kółko. Nie tędy droga i nie taki cel powinien przyświecać zdrowo myślącemu sportowcowi. [...]
Masz sprzet? Zakladajac ze tak (grube moje): Witam wszystkich..chciałbym aby ktos mi napisał czy mam dobry plan na mase. Mam 17lat 73kg 184cm ćwicze od ok roku ale z przerwami a regularnie ćwicze od 2 mies.. mój plan wygląda następująco PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi w skosie [...]
sluchaj nikt sie nie wlaczal do dyskusji ( mnie nie bylo:) ) bo zadales tak konkretne pytania ze aby na nie odpowiedziec nalezaloby dokladnie poznac twoje zamiary np: czy chcesz zrzucic sam tluszcz i zyskac dobra twardosc i separacji czy interesuje cie po prostu zrzucenie paru kg i nic sie nie stanie jak spadnie troche miecha jaka masz zawartos [...]
[...] a wlasciwie jego boki. Cel cyklu: Zyskanie separacji miesni przy zachowaniu zdobytej masy miesniowej. Nie zalezy mi na zbijaniu wagi (oczywiście, wiem, ze to niemozliwe, aby nie stracic tluszczu, bez straty miesni, ale chce to ograniczyc i dlatego zastanawiam się nad siegnieciem po clen+ wino). Nie wiem czy starczy, ale proszę Was o rzeczowa [...]
[...] i będzie dobrze a z wymiarami to według mnie są takie jak na pisałeś może troche fotki w zlych ujęciach . Jak widze masz kamerke zatrudnij kogos z rodziny do klikania zapal wszystkie światła (lub rób fotki w dzień) oduń się od kamerki i zrób foty całościowe z nogami Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać
dokladnie jesli ktos tylko czuje sie na silach aby podjac sie takiego zadania to nie widze w tym nic dziwnego ja sam mam takie plany zeby kiedys(jak czas i mozliwosci na to pozwola) trenowac 2 razy dziennie tyle ze 3boj
[...] moderatora dzialu a ja jestem tutaj zwyklym szaraczkiem bez abonamentu (i prosze nie rob mi czarnego PR piszac wszedzie ze ci posty kasuje) Dyskusja moze byc, jestem za tym aby dyskutowac, tylko chodzilo mi o to, ze zaczeles ja w poscie o Dzienniku posilkow i byla ona calkowicie nie na temat i sprzeczna z idea tego postu - czyli informacjami i [...]
Dieta dr. Kwasniewskiego to szit, nie mialem okazji aby wyprobowac, ale znam osoby co stosowali. Po jakims czasie nie mogli przestawic sie na zwykla diete z weglami(nudnosci,wymioty,biegunki). Co do diety to wiekszosc cwiczacych cwiczy bez diety bo nie ma pojecia o tym. Moj tata cwiczyl w latach 90tych i teraz smieje ze mnie jak widzi jak jwm [...]
[...] ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy że nie pracuje aż tak staw kolanowy który aktualnie jest po prostu zbyt słaby na takie ćwiczenia. Ćwiczę nogi w dniu wolnym od siłowego ale tylko i wyłącznie własny ciałem, typu ćwierć siady, Małysz ćwierć siady na jednej nodze, fizjo od tego kazał [...]
[...] ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy że nie pracuje aż tak staw kolanowy który aktualnie jest po prostu zbyt słaby na takie ćwiczenia. Ćwiczę nogi w dniu wolnym od siłowego ale tylko i wyłącznie własny ciałem, typu ćwierć siady, Małysz ćwierć siady na jednej nodze, fizjo od tego kazał [...]
[...] Till. Gang Kinahana jest podobno największym dostawcą narkotyków w Irlandii. Teraz, po ukazaniu się artykułu w The Sun, Darren Till zabrał głos w mediach społecznościowych, aby wydać oświadczenie na ten temat. „Tak, jestem przyjacielem Daniela Kinahana… i co? Nigdy nie ukrywałem jego przyjaźni i dlaczego miałbym ją ukrywać, skoro ten człowiek [...]
[...] w październiku ubiegłego roku. Po tej porażce Whittaker postanowił trochę odpocząć, a następnie wyjawił, że cierpi na wypalenie i musi odejść na jakiś czas ze sportu, aby naładować baterie i ponownie zdobyć głód rywalizacji. Pomimo tego czasu, Whittaker nie stracił pewności siebie i powiedział, że jest gotowy do pojedynku przeciwko [...]
[...] powinien sobie z nim poradzić, ma też lepsze cardio. Emeev DEC Correia vs Kianzad - Bethe narzuci presję, ale Kianzad myślę że ma wystarczająco dobre cardio i szczękę aby nadążyć za jej tempem, a będzie szybsza, precyzyjniejsza, lepsza w kopnięciach. Obie sie raczej nie dadzą obalić. Kianzad DEC Boser vs Pessoa - Pessoa wywrze presję, [...]
Herbert vs Trinaldo - Herbert będzie miał wyraźną przewagę z dystansu, nie wchodząc w kontry Trinaldo, jego footwork, technika, warunki są wystarczające aby pozostawać poza zasięgiem kontr. Francisco może go obalić i szybko skończyć, ale Herbert w parterze jest dosyć cierpliwy, spokojny, jeśli Trinaldo go nie podda to zapewne szybko się spompuje. [...]
Wow Werdum go zniszczył. Myślałem że nie da rady go obalić Poza tym na prawdę dobry pokaz atletyzmu, szybkości i siły w walce głównej - na prawdę dał do zastanowienia czy aby zawodnicy z wagi średniej przypadkiem nie mieliby szans na wygraną/dobrego pokazania się w ewentualnym turnieju open weight, podobnie co nie tak dawno w Japonii Zmieniony [...]
Białko jak najbardziej możesz wypić na noc, w przypadku gdy masz braki a nie po to aby zapobiec katabolizmowi. - Rozumiem. A co do mojego pierwszego postu, pozostaje mieć nadzieję, że coś z tych genów przeszło i na mnie i wraz z wiekiem jakiś przełącznik się odblokuje i coś wystrzeli
Przerwa,wypalenie czas odpoczac
