Czy przyczyną słabego przyrostu masy (przy dobrze ułożonej diecie) mogą być zbyt częste treningi? Trenuje od 3 miesięcy 5razy w tygodniu i zamierzam zmienić plan treningu tak aby trenować jedynie 3 razy w tygodniu. Czy to może przyśpieszyć przyrost masy? Waga:75kg Wzrotst: 184 ektomorfik Płeć: facet Staż: 3miesiące.
Witam, szukam klubu bokserskiego w Łodzi. (Klub nie musi być najlepszy bo chcę na początku nauczyć się podstaw bo nie mam o tym za dużego pojęcia no i treningi w rozsądnej cenie. Mam 16lat, zależy mi aby można było zacząć już w wakacje. Z góry dzięki za odpowiedz.
[...] ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień dzisiejszy ćwiczę tylko bez Atlasu, mam hantle, robię pompki itp. ale gdy kupie jakąś odżywkę zamierzam kupić [...]
Witam!Podczas upałów wiadomo że aby uniknąć odwodnienia powinno się pić więcej wody,ale czysta woda nie jest po wypiciu w żaden sposób zatrzymywana w organizmie ponieważ żołądek jej nie trawi i od razu jest wypacana co sprawia że pocimy się jeszcze więcej! Podczas upałów chyba lepiej zastąpić czystą wodę napojami typu isotonic albo carbo żeby [...]
[...] w tym planie? Proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. Dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km) Chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i efektywny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Poł Roku [...]
[...] g żurawiny - 5 łyżek erytrytolu lub innego słodzika - sok z połówki pomarańczy - łyżeczka żelatyny Wykonanie: 1. Żurawinę umyć, wrzucić do garnka i zalać wrzątkiem, tak aby woda przykryła żurawinę. 2. Dodać słodzik i sok z pomarańczy - wymieszać. 3. Gotować przez około 10-15 min. , co jakiś czas mieszając, dopóki owoce żurawiny nie [...]
[...] puchę 700g a zużyłem połowę) i 300 caps Kreatyny z Olimpu (Bo kupowałem 2 opakowania) Oczywiste jest to, że jeżeli już mi to leży to muszę to wszumać :P Co do tego dorzucić aby zwiększyć masę mięśniową? Jakieś białko? Jak już je będę miał to brać wszystko naraz? Proszę o propozycje... dodam jeszcze że ściśle stosuje dietę :) Pozdrawiam :) [...]
[...] mięsa któego nie moge jeść z przyczyn zdrowotnych),pije najczęściej zieloną lub białą herbate.Moge trenować maksimum 3razy w tygodniu siłowo i 3razy aerobowo.Pytanie jaki powinienem mieć plan treningowy aby uzyskać w jak najszybszym czasie jak największe wyniki siłowe,głownie w górnych partiach ciała,jak powinienem zmienić dietę? pozdrawiam
[...] w górnych partiach ciała głównie ręce i przytyć 5-10 kg nogi mam bardzo dobrze rozbudowane ze względu na uprawiany sport. i Teraz co musiałbym kupić (jakie suplementy) aby przytyć i nabrać rzeźby?? Jakie ćwiczenia i ile powinienem robić?? Może jakieś własno robione przysmaki na rzeźbe ?? Słyszałem że mozna takie koktajle zrobic. Czy dałoby [...]
Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w doborze tych odzywek do posilkow,chodzi co ile i kiedy powinienem jesc :) o mnie ; wiek 20 lat, wzrost 175cm, waga 77kg staz ponad 2 lata cel cyklu - przybranie na masie i sila,trenuje 5 razy w tygodniu pozostałe 2 dni cwicze box,moja dieta : 6;00 100g płatkow owsianych 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 [...]
Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie rzeczy które się dowiedziałem u fizjoterapeuty: 1. Doradził mi aby przy ćwiczeniach nie ściągać łopatek tak maksymalnie, a mniej więcej w taki sposób jak np. sam początek ruchu przy podciąganiu na drążku, bo inaczej łopatki są zbyt przeciążone czy coś takiego. 2. Odradził mostowania bo zbyt obciążony jest wtedy [...]
[...] Teraz chciałem wypróbować przesuwane progresje jego autorstwa w systemie 4 dniowym. W nietreningowe środa , Sobota mam zamiar robić HIIT chodź nie jestem przekonany czy aby na pewno jest mi do szczęścia potrzebny :) Kiedy powinienem ćwiczyć brzuch ? W Dni treningowe na koniec każdego treningu czy wraz z HIIT Pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - [...]
[...] jest 49 norma do 42 czekam na insulinę bo lekarz (dość ogarnięty się wydawał) zasugerował że można wykluczyć insulinooporność. co tłumaczyło by być może to że tak opornie leci mi fat. czy coś byście doradzili w tej sytuacji na zbicie w/w? mam tez pomysł żeby zastąpić enan mixem aby docelowo wejść na propka (mniejsza retencja?) dzięki za uwagi.
[...] tj. kreatyna z aminokwasami ale było to jakies dwa miesiace temu chce uzyskac jak najlepszy wyglad, mam juz 10 ampułek prolongatum i nie wiem co do tego jeszcze kupic aby cykl był w miare dobry, prosze o wskazanie jakiegoś środka/ów z czym moglbym jeszcze powiazac prolo a moze powinienem jeszcze dokupic wiecej tego srodka, do wskazanych [...]
[...] więc czy ten miech sprawi że bedzie mi ciężko?? w dodatku nie wiem jak w GoldLinke ale w tej 2 sekcji nie ma podziału na początkujących i zaawansowanych Nigdy nie trenowałem niczego więc nie chciałbym aby mnie tam pozabijali Jeżeli ktoś sie orientuje to interesuje mnie jaki jest koszt szprzętu potrzebnego do treningów?? (ochraniacze itp.)
[...] raz w tygodniu te powiedzmy 6-8 serii, czy warto robić je we wtorek i w sobote po 6 serii na przykład ? przedramię to jeden z głownych moich priorytetów, ponieważ genetycznie mam cienką ręke przy nadgarstu i chcę je wypracować, aby nie było to aż tak widoczne. z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-11 17:51:12
witam . mam pytanie i mysle ze udzielicie mi na nie madrej odpowiedzi...mam problemy z moja masa robie wszystko aby byla jak najwieksza ale nic mi z tego nie przychodzi objadam sie wszystkim co jest w lodowce jem ogolnie wszystko ...chodzę co dzien na silownie oprocz wekendu bo wtedy wedkuje :)jak chodzilem do szkoly to nie bylo tak tragicznie z [...]
[...] zbite mięśnie, a takie nie są.. są rozlazłe Jeśli to coś pomorze to moge podać swoje wymiary : Wzrost: 175cm Waga: 67kg(mała, bo przez 2 miesiące ćwiczyłem boks i mi spadło) Bicek: 33 na luzie i 35 jak napne Klatka: chyba 95 Dodam, że mam 17 lat. Jakbyście mogli, to chciałbym właśnie dowiedzieć się jak mam cwiczyć aby mieć zbite mięśnie.
[...] sama)? do tego stacka będę chciał wziąć przedtreningówkę i zastanawiam się pomiędzy saw i white flood. tu to samo pytanie co polecacie bardziej? jedyne co przemawia do mnie aby brac teraz saw a potem wziac wf, to fakt, ze jak zakoncze ten cykl masowy, to potem zaczynam redukcje i bede musial zrobic przerwe od krety, a wf sie nada bo jest bez [...]
[...] się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem drobny koło 2 lat temu ważyłem 54kg i od tego czasu ćwicząc z przerwami przytylem do 70. Chciałbym aby do wakacji było w miarę "dobrze" i nie wiem co robic kolega mi wyliczył żebym jadł 2,5k kalori i tu pytanie czy zacząć od 2,5 co tydzień zwiększać o 100 przez miesiac [...]
