[...] jednak prowadziłem go trochę czasu, a później zaprzestałem po prostu z braku chęci (co nie znaczy, że to był też brak chęci do siłowni :-)). Dziennik chciałbym prowadzić aby kontrolować to co jem i czy dobrze ćwiczę i mam nadzieję, że wychwycicie każde błędy i mi pomożecie w ich usunięciu z mojego treningu/diety/suplementacji. Więc tak: Wiek [...]
[...] dziwne ale mysle ze to jest duzy wzrost sily i masy jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...:) niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 x 8 zwiekszajac ciezar w ostatnich dwoch seriach -wyciskanie [...]
[...] się od zawsze bo muszę (obciążenie genetyczne). Udało mi się zrzucić 10kg, po 5cm w talii i pośladkach. Nie proszę Was o pomoc tylko i wyłącznie z tego powodu, że chciałabym w końcu zacząć czuć się kobieco i mieć ładną sylwetkę, ale też ze względów zdrowotnych (całe życie lekarze mówili, że mam schudnąć bo zejdę na zawał). Wiek : 21 Waga : [...]
Na samym wstępie wyjasnię że chodzi mi głównie o poziom zawodników a nie poziom organizacji zawodów , oprawy , i atmosfery ( bo tu Pride bił raczej na Łeb UFC) Z grubsza rzecz biorąc temat odnośnie poziomu Pride a Ufc nasunął mi się tak naprawde po dwóch wydarzeniach z ostatnich dni. Pierwsze-to była dyskusja jaką zobaczyłem na zachodnich forach [...]
[...] dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z wliczonymi warzywami. a bez [...]
W związku z wyczerpaniem sie długości popraedniego posta ; http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html pozwolilem sobie na kontynuowanie go w nowym wątku... OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY [...]
I prosze nie pisac postow tego typu , wg twoich rozmiarow wygladasz na chudego raczej , bo waga i obwody nie zawsze sie maja do realnego wygladu , poprostu meczy mnie tluszczyk na brzuchu , oponka i faldki , a nie , ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo [...]
Witam wszystkich!! Od razu przyznam sie, ze bylam jedna z tych naiwnych dziewczyn, ktore myslaly, ze zchodzac ponizej 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo [...]
Trzeba być mocno psychicznym aby zakończyć poprzedni spam w taki sposób, więc zamydlę Wam głowy taką oto piosenką, cobyście pomyślały, że mam fantazję a nie nierówno pod sufitem https://www.youtube.com/watch?v=fJKRESz8ZhE
Temat został założony w celu poprawiania planów treningowych. Jako że większość proszących o poprawę treningu ma za sobą niedługi okres treningowy ( mniejszy niż 2 lata ) proszę pod planem zamieścić wypełnioną ankietę z podstawowymi danymi ( jej wzór niżej). Pozwoli to na szybszą i trafniejszą ocenę bez zadawania niepotrzebnych pytań. Ankieta: [...]
[...] . Chciałbym trening na siłowni mam zamiar zacząć od września-października, ponieważ wtedy wyjeżdzam na studia.. i chciałbym także do następnego lata zmienić swoją sylwetkę, aby później ją utrzymywać. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62-64kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Poprawa budowy ciała- plecy, barki, ręce. Staż [...]
Wracam po problemach zdrowotnych :) Zleszczylem sie strasznie xD . W miedzy czasie troche machałem na ławeczce i hantlami wiec troche siły zostało . Na poczatku obciążenia będą śmieszne dlatego prosze się nie nabijać Aktualne wymiary : Klatka : 107 Brzuch : 84 Biodra : 87 Udo : 56 ;o Biceps : 36 ;o Przedramie : 29 CEL : MASA , MASA , MASA [...]
Witam Nie wiem czy znacie Zyzz'a, koles nie zyje, brał cos z tego co wiem, bo w 2-3 lata z chudego dzieciaka stal sie czlowiekiem posiadajacym sylwetke o jakiej ja osobiscie, zawsze marzylem. Mial wrodzona wade serce i padl w saunie, do tego cpal i pil + koksy i wykitowal. Chcialbym zapytac co byscie mi polecili zeby z mojej sylwetki, zrobic cos [...]
Cześć! Przymierzam się do cyklu na metanabolu 60-100 tab. Zamówiłem 100szt ale nie musze wziąć wszystkiego. Cel jaki chce osiągnąć faszerując sie metą to przytycie około 4-6kg oraz urośnięcie wzwyż-ile sie da, będę zadowolony nawet z 1cm choć liczę na 3+. Wiek -18 zaraz kończe19. Wzrost -170 ( ;/) Staż -ćwiczę od grudnia roku 09, od września [...]
Witam!. Postanowiłem i ja poprowadzić swój dziennik, bo po przemyśleniach...czemu by nie? Z tego co widziałem zdaje to egzamin i spełnia swoją rolę, a że zeszytu prowadzić mi się nie chce to pisać będę tutaj dane ogólne: rocznik: 86 wzrost: 189cm waga: ~100kg ale przeważnie ponad biceps: ~40 klatka: ~120 pas: ~98 udo: ~63 łydka: ~42 przedramię: [...]
Witam, mam 190cm wzrostu, waże 105kg, w pasie mam aż 105cm ( boczki i otłuszczony brzuch ). W łapie mam 45cm, w barkach 145, w klacie 123cm. Mamm pytanie odnośnie odżywiania i spalania tkanki mięśniowej ( czego chce uniknąć ) i spalania tkanki tłuszczowej ( co by mi się bardzo przydało ). Chce poprostu spalić tkanke tłuszcową z brzucha i [...]
Soja na rynku globalnym cieszy się rosnącą popularnością. Zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie staje się dzisiaj jednym z najatrakcyjniejszych produktów w sektorze żywności i napojów. Jak podaje magazyn sig.biz/combibloc producenci żywności stoją w ogonku, chcąc czerpać profity z rozwoju rynku produktów sojowych, którego wielkość w roku 2007 [...]
[...] zamiar zalozyc juz DT na sfd.pl ale jakos zawsze tak sie zwlekalo, a akurat dzisiaj jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i zapomnial bym nie [...]
Cześć :) Od dłuższego czasu się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym [...]
PaKo - Chcę być duży aby życie mnie nie przerosło!!!
