aby

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Dało by radę podmienić ćwiczenia 6 i 7 tak aby baniaki z wodą nie były konieczne? :D czy koniecznie trzeba wykonywać ten trening 3 razy w tygodniu (nie można codziennie?) i czy rozgrzewka przed i po jest taka ważna?

[...] duzo gorzej. Otoz owa osobka ma problemy z astmą, a leki ktore bierze sa na bazie jakis hormonow, co dodatkowo przyczynia sie do tycia. 7kg w 2 miesiace! Jest jakis sposob aby temu zapobiec? moze istnieja leki na astme, ktore nie przyczyniaja sie do tycia? z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: [...]

[...] dość zdrowo. Nie wykluczam też tego, że psychika oberwała, bo jednak w 2020 roku moja firma otarła się o bankructwo więc przeżyłem istny rollercoster. Zależy mi na tym, aby to jakoś wyprostować i zacząć żyć normalnie. Post piszę tutaj z uwagi na przebyte kiedyś cykle i możliwość jakiegoś burdlu w hormonach. [...]

trenuje aikido i uwazam ze to najlepszyy styl do samoobrony, ale aby byl zabojczo skuteczny nalezalo by miec 2 dan- wtedy mozna rozbroic dwoch przeciwnikow z boken(zastosowanie na frajerow z basebolami) randori na 5-6osob, stwierdzam ze ludzie na tym forum nie doceniaj sily aikido co wy o tym sadzicie??? sztuka nie jest przestac palic,sztuka jest [...]

[...] !!! wiem że mój organizm przyzwyczaił sie do tej diety i zdaje sobie sprawe że nie była to mądra decyzja(taka dieta) ''poak mądrzejszy po szkodzie''i teraz tak Co mam zrobić aby jeszcze utracić troche procent tłuszczu w tej chwili mam ok 23%fat. z wyliczeń wynika że powinienem przepalać ok 3000kcl nie licząc moich ww treningów (5 razy w tyg.po 45 [...]

witam! w FBW by geogru pisze aby na duże grupy mięśniowe wykonywać 9 serii w ciągu tyg., a na małe 6. wkleje tutaj mój plan, gdyż wydaje mi się że wykonuje zbyt dużo serii. dodam że mam 15 lat, 180cm\70kg i ćwiczę od 3 miesięcy. A: PLECY: -śćiąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

[...] kilogramow. mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob! ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d z gory dziekuje za [...]

[...] się treningiem rekompozycyjnym. Co oznacza termin rekompozycja? Odpowiedź na to trudne pytanie jest dość prosta. Jest to zmiana parametrów naszego ciała w taki sposób, aby pozbywać się tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej rozbudowie masy mięśniowej. Czy jest to możliwe? Tak, jest to możliwe. Oczywiście w odpowiednim zakresie. Łącząc [...]

Witam. Mam pytanie, na które od dłuższego czasu nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. A mianowicie pracuję nad spaleniem tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, aby ładnie podkreślić sześciopak. Wykonałem w całości 3-krotnie A6W. Niestety sześciopak został "przykryty" warstwą odkładającego się z czasem tłuszczu. Niestety ze względu na poważnie [...]

[...] skladajacy sie z 200, moze 300mg deki tyg.(1-8 tydz.) i 30mg wina w tabsach dziennie(1-4tydz.).Mam kilka pytan dotyczacych oslonek podczas cyklu. 1. Czy nalezy cos brac, aby uniknac ginekomasti progesteronowej lub co ewentualnie miec pod reka na wypadek jej wystapienia? Czy Arimidex pomoglby tutaj? Co tanszego zamiast niego mozna uzyc? 2. Czy [...]

Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ [...]

[...] wodę, jem dużo warzyw... Wzrost 172 cm Masa ciała 60 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening i pomógł mi wprowadzić zmiany... Dodam że mam 14 lat :/ Tłuszczyku nie jest wiele ale bardzo mi sie nie podoba... w najbliższych dniach załącze [...]

[...] piwny ( kiedys gdy bylem maly tak do 16 raku zycia bylem gruby i tak czasem sie zastanawiam czy to przypadkiem rozciagnieta skora a nie falda tluszczu ... jest jakis sposob aby to sprawdzic ??? )... wiec powinnienem zastosowac diete i oczewiscie cwiczyc ta partie ciala... jednoczesnie chcial bym przybrac na wadze w innych miejscach klata raczki [...]

[...] metabolizm, a duza ilosc bialka powoduje przemiane na weglowodany i tycie tłuszczem , weglowodany stymuluja tarczyce co dla ektomorfa jest niewzkazane, np tacy sumo aby przytyc jedza 1 raz dziennie wielki posilek na noc, i to im zwalnia metabolizm, wg mnie ektomorf ktory nie moze przytyc powinien zmniejszyc swoj metabolizm, czyli , jesc [...]

[...] już od lat, polecam go zarówno doświadczonym jak i początkującym ćwiczącym. Dzięki firmie Kelton moja domowa siłownia staję się coraz bardziej profesjonalna, a jeśli tylko środki finansowe pozwolą będę chciał dokupić ławkę firmy Kelton wyższej generacji niż posiadam obecnie, aby móc ćwiczyć jeszcze wygodniej niż teraz. Wielkie dzięki dla KELTON.

[...] (ok 6 kg) dodatkowym bonusem bylo pojawienie sie wiekszej ilosci miesni, co mnie bardzo cieszy. (spadek tluszczu + budowa masy miesniowej ? Bomba ! :) ) Teraz nadszedl czas aby zabrac sie za sucha mase miesniowa. Dieta dobrana i lekko zmodyfikowana (tj. dodalem ok 300 kcal do zapotrzebowania) - nie bylo z tym problemu. Pierwsze pytania [...]

[...] co objawiło sie natychmiastowymi zmianami w obrebie sutek na poczatku go swedziały potem zaczynały sterczec bał sie strasznie(mowiłem mu zeby kupił na poczatku tamoxifen aby zmniejszyc retecje) przerwał nagle kuracje w obawie o swoje zdrowie ale było jeszcze gorzej wystapił u niego tradzik na barkachi twarzy i co najdziwniejsze nagle waga [...]

[...] sponsorowane przez Urząd Miasta w Zielonej Górze. Nie odpowiadał mu trener, atmosfera w klubie itp. więc przestał chodzić na treningi. Bo pewnym czasie zachęciłem go aby chodził ze mną na kick-boxing do innego klubu w tym samym mieście(Zielona Góra). Jako to, że potrzebuje pieczątki w książeczce, że został wypisany z klubu zwrócił się do [...]

zależy mi aby do 1 września mieć bmi 2 % - 4 % Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8,70 kg lub 12 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu [...]

Witam, trenuję sztuki walki 2 razy w tygodniu.Poniedziałek-Stójka,Środa-BJJ.Chcę trenować na siłowni, aby zwiększyć siłę i masę 3 razy w tygodniu:wtorek, czwartek i sobota.Zamieszczam plan którym chcę ćwiczyć, jest on z książki "System Joe Weidera".Jest to pierwszy plan z tej książki(plan dla początkujących). Plansza nr1 i nr2: [...]