aby

[...] czy powalone drzewa, a także liczne sztuczne przeszkody np. rowy, tunele, zasieki, drewniane ścianki itp. Co ciekawe, trasa Commando Race zostanie tak zaprojektowana, aby to uczestnik sam mógł w niektórych miejscach wybrać drogę oraz stopień trudności. Np. typowi biegacze będą mogli wybrać trasę łatwą lecz długą, a pozostali krótką, ale z [...]

[...] 10 9 6. uginanie ramion sztangą 10 8 7. wyciskanie wąskim uchwytem leżac(tricepsy) 10 9 Plan ten jak narazie ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ciężar starałem się dobierać tak, aby ostatnie powtórzenie robić już jako naprawdę ostatnie z racji braku sił, ale z tego co wyczytałem ostatnio lepiej zostawiać 1-2 powtórzenia "w zapasie"? Mam jeszcze [...]

[...] roli. Gdybym wziąl jakiś dobry koks a potem ćwiczyl na sucho z odżywkami to nie byloby spadków i efekt zostalby na zawsze ? Proszę o odpowiedź na te pytania. Nie chcialbym aby za kilka lat coś mi się stalo dlatego chcę tylko lepiej wyglądać a potem to odstawić i gdyby nie bylo spadków to pojechalbym jeden krótki cykl. Proszę o pomoc i rady na [...]

[...] lub po treningu, w celu dostarczenia odpowiedniej ilości leucyny, która jest niezbędna do wywołania syntezy białek. Leucyna wymaga towarzystwa izoleucyny oraz waliny, aby móc kompleksowo wesprzeć mięśnie, bez tych pozostałych aminokwasów nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej syntezy białek oraz regeneracji. Zalecane porcjowanie Zalecana [...]

Szanowni Państwo! Poniżej prezentuję dietę redukcyjną do oceny i wyjaśnienia ewentualnych wątpliwości. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód ramienia : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia FBW / wolne [...]

[...] ? ) (lub jaja kurze całe - naprzemiennie ) Chlebek razowy oliwka z oliwek jakieś warzywko lub owoc Pisząc "lub naprzemiennie" mam na myśli, że bede to zmieniał co jakiś czas aby urozmaicić diete. I jeszcze pytanko - czy bezpośrednio po treningu jeść glukoze ? Czy lepiej dac sobie spokój ? Z góry dzięki za wszystko. Pozdrawiam.

[...] sa tez opinie zeby nie wbijąc samego npp. A głównie na tym środku by mi zależało. Teścia chciałem wbijąc w małych dawkach ze względu na skłonnosci do łysienia ale tez aby uniknąc spadku libido. Myślałem o takim cyklonie: 1-6 prop 50mg e3d 1-6 npp 75-100mg e3d Albo może zastąpic tescia provironem? Doradzcie mi czy taki cykl ma sens. [...]

Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić mój 3 dniowy plan treningowy do oceny. Liczę na porady i uwagi co mógłbym zmienić, dodać czy odjąć, aby stał sie bardziej efektywny. Najpierw trochę info: Wiek - 28 Waga 79kg Staż - 3 lata z przerwami Cel - budowa masy mieśniowej Dieta - Staram sie trzymać. W praktyce zdażają się odstępstwa. Bilans kalorii [...]

[...] teraz biegac musze sie wziac za siebie bo nie chce poglebic tego stanu w jakim znajduje sie obecnie....DO CZEGO ZMIERZAM? potrzebuje rozkazu po prostu chcialabym wiedziec dokladnie co i ile powinnam jesci pic ...dostosuje sie do kazdej diety i ile czasu ile razy w tygodniu powinnam biegac aby energia czerpana byla z tluszczu ... [...]

[...] zabezpiecza katabolizmowi miecha czy nie powinienem dodać bcaa przed aerobami i po czy jednak posiłek i odzywka białkowa która pije do uzupełnienia białka w diecie starczą aby zapobiec katabolizmowi. 2.Pytanie jest następujące waham się pomiędzy dwoma zestawami odżywek a)Gaspari Nutrion Size ON + Super Pump 250 b) Nano Vapor + Anabolic Halo. [...]

By David Douglas / Tlumacznie by Miczelx NEW YORK (Reuters Health) Srodek tamoxifen zwykle uzywany w leczniu lub zapobieganiu raka sutka moze pomoc niskim chlopcom osiagnac normalny wzrost. Ostateczna wysokosc czlowieka osiagana jest kiedy szkielet osiaga dojzalosc, a tamoxifen zmniejsza tempo tego procesu- wedlug badania znajdujacego sie w [...]

[...] brzmi następująco jak długo będą trwały rehabilitacje ? po jakim czasie bede mogł wykonywać proste ruchy reka? czy bede mógł wrócić na siłownie ? Ile należy odczekać czasu, aby zacząć ćwiczyć? czy bede mogł cwiczyć ciezarami takimi jak zawsze ćwiczyłem?? Wypadek zdarzył sie podczas siłowania się na rękę. Brak treningów i ogolnie sportu wpływa [...]

Siema ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ktoś kto się zna coś mi poradził czy jest dobrze,co zmienić itp.Waże 70kg 181cm wzrostu 17 lat. Śniadanie: -Płatki Owsiane Błyskawiczne100g 375Kcal,Białko:13g Tłuszcz:6g Węgle:68g -2 Szklanki Mleka 3.2% 0,5l 300Kcal,Białko:15g Tłuszcz:16g Węgle:24g =675kcal,Białko=28g Tłuszcz:22g Węgle:92g Śniadanie 2: [...]

[...] na 0 predzej robilem mase przez dluszszy okres stosowalem ozywki itp..ALe jednak chce jescze urosnac wie ze piewszozredna sprawa to GENETYKA!.Ale jednak zalezaly by mi aby wspomoc troszke moj organizm i zastanawialem sie na zazywaniu aminokwasow a konkrentiej mysle nad kupnem Glutaminy,Argininy badz kompleksu aminokwasow..?Co wy o tym [...]

[...] kopneliśmy się piszczelami i myślałem, że się chyba zesram z bólu ( on zreszta twierdził tak samo więc chyba nie jest ze mną tak źle :) ) Co oni robią ( zawodnicy M.T. ) aby zachartować sobie tą piszczel??? Jakie wykonują ćwiczenia??? A może oni kopią jakąś specjalną jej częścią? Pomórzcie!!! Mam zamiar w przyszłości uczęszczać na jakieś [...]

Witam ,mam 16 lat i nigdy niechodzilem na silke , teraz chodze juz miesiac i 2-3 tyg w pierwszych dwoch tygodniach trener z silki mowil abym robil wszystkie maszyny co sa na silce aby oswoic sie itp ,nastepnie mam teraz na miesiac lub dluzej taki oto trening:jestem ciemny w tych cwiczeniach , wiec prosze o wyorzumialosc PONIEDZIALEK SRODA PIATEK [...]

[...] ramion z hantlami w siadze wyciskanie sztangi wąsko moje wymiary: biceps 38, klatka 107 (zależy kiedy) Ps: prosze o doradzenie jaki trening zastosować po wakacjach aby wszystko dobrze rosło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: w granicach 75 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy Uprawiane [...]

[...] na bilansie zerowym mogę zrobić fajną sylwetkę ? Jeszcze bardziej ujędrnić ciało, pozbyć się reszty cellulitu, ? Po prostu żeby ta figura wyglądała ładnie Na masę myślałam aby poczekać do zimy :) Poniżej wstawiam moje zdjęcie obecnej ,,formy" A co wy sądzicie ? Jest ok ? Co robić dalej :) PS: nie zwracajcie uwagi na siniaki, niestety już tak [...]

[...] troche mnie wiecej, z trudem utrzymuję wage 63kg. Kiedyś mialam mieśnie teraz mam nadmiar tkanki tluszczowej. Dostalam w prezencie karnet na silownie, co zrobić, jak ćwiczyć aby zrzucić zbędne kg, rzeźbić cialo, jednocześnie je wysmuklająć. Dodam, że ćwiczylam pod okiem istruktorow, oni ustalali i modyfikowali plan. Pozdrawiam Płeć: Kobieta [...]

[...] = 1751,04 W tabeli wpisałem wagę, płeć, wiek,współczynnik aktywności (1,2) no i wyszło 1451,04... Zapotrzebowanie na KG masy ciała wyszło takie samo , oprócz tłuszczów ,bo aby obliczyć ich zapotrzebowanie na KMC potrzebne jest zapotrzebowanie na kcal...i tu są dwa różne wyniki :/ Proszę o pomoc, gdzie zrobiłem błąd lub który wynik jest [...]