[...] nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym momęcie cykl kreatynowy (mono olimp 1250) Ostatnio przerabiany plan: Codziennie inna partia. Lecz tylko aby rozgrzać mięśnie, i wrócić do formy.
Witam , chciałbym aby ktoś rzetelnie ocenił mój plan treningowy + polecił mi jakieś dobre ćwiczenie na skośne brzucha , lub zmodernizował coś w planie. PON: Klatka , biceps KLATKA: Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie sztangi skos Hantle w wąskim uchwycie ( chyba każdy sie domysli o co chodzi) Wyciąganie linek wyciągu dolnego( nie wiem jak to sie [...]
[...] nie mogę pracować przez to, jestem na groszowej rencie. Żaden, dosłownie żaden z preparatów nie chce działać, już nie wiem co mam robić, lekarze nie wiedzą nawet co zbadać aby zobaczyć dlaczego tak się czuję, i rozkładają ręce. Do tego choruję na akromegalię, mam podwyższony IGF Może któryś z was chłopaki pomoże? wskaże jakąś drogę, może ktoś [...]
[...] tutaj należy trochę odjąć bo to tylko telefon zlicza na podst. żyroskopu i uderzeń stopy o podłoże. Za bardzo nie potrafię sobie rozplanować co ćwiczyć i kiedy tak aby nie obciążać za bardzo ciała. Dni pracujące odpadają bo sama tyrka mnie wykańcza ale w wolne dni chciałbym coś pokombinować, najpierw w domu, a jak się przyjmie to i na [...]
[...] ale nie chciałem dzielić tematu:)) 3. Moja dieta jest raczej typowo węgl. - białk. czy zmiana na low carb z tym samym bilansem coś da?? 4. Co myślicie o całym tym pomyśle aby teraz trochę przystopować z masą spalić trochę odłożonego tłuszczyku z możliwie jak najmniejszą ilością mięśnia i ruszyć znowu z masą od września??? Z góry dziękuję za [...]
[...] ciezko trafic na jakiekolwiek polskojezyczne informacje na ten temat w sieci, nie dodaje swojej specyfikacji, gdyz moje pytanie to brzmi prosto: co to do cholery jest? Czy aby przypadkiem nie jest to kolejny z tych 'cudownych srodkow', ktore jedyne co wspomagaja to proces znikania pieniedzy z portfela. Choc nie ukrywam, ze wpierdzielanie tony [...]
[...] o nie pisanie postow typu "napisz sobie sam a my ocenimy" pozniewaz gdybym byl w stanie sobie sam napisac to bym nie prosil o pomoc. Ogolnie jestem zdolny do wielu wyrzeczen aby osiagnac cel. Czekam na propozycje, z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 60 Wzrost: ok 173 Cel treningowy: masa / sila (jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego co udało mi się na forum dowiedzieć to najlepiej od niego zacząć. Ćwiczenia wykonywałem dotychczas na masę (przynajmniej tak mi się wydawało :)) nakładem takie ciężary aby podnosić przynajmniej 6 razy a gdy po 2 seriach zdołałem podnieść 10 razy dokładałem więcej, nie wiem czy dobrze robiłem nie miałem trenera, tylko to co usłyszałem od w [...]
[...] świeca 4 serie po 15 pow ( czasem zamieniam na zwyjłe brzuszki ) allahy 4 serie po 20 -25 pow i skłony boczne z hantlami 12-15 pow 4 serie Do treningu pleców myślałem aby dodać sobie jeszcze podciąganie np wąskie tylko tak między seriami czy na sam koniec bo słabo z tym u mnie . treningi są w Pon plecy bic wtorek Klata tric śroa nogi i [...]
[...] prostych rękach do góry przed siebie na wysokosc oczu 5x10 - ściaganie za siebie 5x10 - sciaganie przed siebie 5x10 - motylki 5x10 piatek - klatka. Chcialbym to pogodzic tak aby chodzic co 2 dzien ( wiekszy czas na regeneracje ) i pogodzic do z braniem crevolution + monohydratem ( 9g przedtreningiem crev , 5g mono po , w dni nietreningowe 5g [...]
[...] Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w tygodniu MMA to za mało i czy nie warto chodzić raz w tygodniu bo niczego dobrego się nie nauczę ???? Druga [...]
Witam! Miałem spora przerwę w ćwiczeniu (lafayem) i zamierzam znów zacząć ćwiczyć. Jakieś doświadczenie już mam, ale nie na tyle, aby nie skorzystać z rad i doświadczenia bardziej doświadczonych. Proszę o ocenę mojego planu oraz ewentualne rady co usunąć, dodać, zmienić. Ćwiczę w domu i do dyspozycji mam drążek, 2 hantle (ok 15kg jedna), poręcze [...]
[...] od stycznia, teraz w domu dokończe jakoś. Zrobiłem konkretny, długi fbw, 2-3 ćwiczenia na górne partie, i nie czułem "pompy" tak, jak na początku. Przysiady wystarczyły, aby dobić nogi. Technike już m/w dopracowałem, nie to, co na początku. Mięśnie zaraz po treningu były nawet mniejsze, nie mogłem ich do końca napiąć, dopiero na drugi dzień [...]
[...] głównie planów treningowych , sugestii dotyczących odżywiania , zdrowych posiłków itd. Na siłownie chodzę od stycznia, połączyłem ćwiczenie z bieganiem i grą w piłkę aby skutecznie zredukować kilka zbędnych kilogramów. Myśle , że w jakimś stopniu mi sie to udało. Zrzucałem 9 kg (było 84 kg jest 75) oraz 10 cm w pasie ( było 90 jest 80). [...]
Większość mężczyzn z niedoborem testosteronu potrzebuje terapii testosteronowej przez resztę życia, aby osiągnąć i zachować możliwie najlepszy stan zdrowia. Dlatego też w rutynowej praktyce klinicznej konieczne są badania mające na celu ustalenie wpływu leczenia testosteronem w warunkach naturalnych1. Randomizowane badania kontrolne (RBK) jako [...]
[...] przytyłem 6kg (aktualnie Waze 81kg) I probuje się ogarnąć. W ostatnim czasie troche pobiegałem, poszedłem poćwiczyć akrobatykę i poćwiczyłem (pompki itp). Problem jest aby to wszystko pogodzić. Proszę bardziej doświadczonych o poradę jak ulozyc sobie tygodniowy plan ćwiczeń żeby to miało sens i mięśnie dobrze się rozwijały. Cale Zycie [...]
[...] podatny na sugestie bardziej doświadczonych. proszę o niekrytykowanie miski (że napewno nie trzymam), sugerowania braku zaangażowania itp. nie była to dla mnie łatwa decyzja aby się kłuć. uznałem że wyczerpałem wszelakie możliwe środki w ciągu ostanich 4 lat a waga spadła ok 15-20kg, pozostało 30... [...]
cze jestem zapalonym maniakiem piłki nożnej(13 lat mam) i gram w 1 ligowym klubie w krakowie. jakie mięśnie mam ćwiczyć i w jaki sposób aby zwiększyć siłę strzału. bardzo prosze o odpowiedż. pozdro, kulek
[...] w kieszeni / plecaku... w swoim czasie jak musialem wracac przez miasto pozno musialem przechodzic przez nieciekawa dzielnice i nosilem taki kijek od tokarza - z 50 cm zakonczony tak, aby zedrzec pol mordy przy okazji. Uratowal mnie kilka razy od starcia, ale chcialbym miec cos czego niebalbym sie uzyc.. prosze o porady, z gory dzieki
Goral1001 walczy z leniem/dziennik
