2023

[...] "zrzucam ładunek" to pocieknie ledwo 6-7 kropli i to wszystko. Badań przed cyklem nie robiłem, teraz mam jeszcze 10 dni Clomidu, więc nie ma sensu żebym robił je teraz. Czy to jest normalne po takim cyklu i tylko panikuję, czy coś sobie popsułem? Jeśli coś popsułem to jak mam to naprawić? Zmieniony przez - buler43221 w dniu 2023-09-27 18:04:36

[...] to nie dało ale zostanę na tym masteronie bo ile można jechać solo na samym propku. Jezeli chodzi o dietę to staram się trzymać, cukry odłożone, napoje też idzie sama woda, kalorie wyliczam sobie na aplikacji fitatu, odżywka białkowa rano i po treningu... Dziękuję za podpowiedź, pozdrawiam. /SFD/2023/3/21/879448a751cf4ad8b2bd0638fae13ee3.jpg

[...] (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 3000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Slabo Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Enan_plus_masteron_-t1223147.html Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-10-15 10:04:22

[...] 8-10 6.Odwrotne rozpiętki na ławce(lekki skos+) 3x 10-12 7.Uginanie na biceps sztanga łamana 3x 8-10 8.Uginanie hantli z supinacją siedząc na ławce skos+ 3x 10-12 PO KAŻDYM TRENINGU ROBIE JEDNO ĆWICZENIE NA BRZUCH 4 SERIE x MAX CZY LEPIEJ SOBIE ZROBIC BRZUCH W DOMU W DZIEN WOLNY OD SILOWNI Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2023-03-27 07:20:08

[...] 300 kcal na start, czy zostać na tych 2800? Poziom białka jaki trzymałem to 2g, tłuszcze 1g, reszta węgli. Z supli jakie żre to kreta 5g dziennie, ale to dlatego, że czasami pracuję na nocki i po nocy chciałem być bardziej wydajny na treningu. I teraz planuję wrzucić bcaa około treningowo. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 11:20:43

[...] porach brac? Czy robić fazy on\off ? Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do pracy, ale śmiało mógłbym wstawać 3 w nocy i zarzucać johe i isc spać dalej żeby działała na czczo 2,5h, co myślicie ? Zmieniony przez - Patrykos1999 w dniu 2023-11-05 23:16:11

[...] w lustrze tez zmianę wyglądu w porównaniu z tym co na początku, natomiast martwi mnie tylko waga, czy jest się czym przejmować ? Z wyliczeń zapotrzebowania wyszło mi około 3200 kcal więc sporo obciąłem - 600 kcal, czy teraz metabolizm nie zwolnił za mocno ? Czy narazie ćwiczyć/obserwować ? :) Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2023-03-24 07:17:21

[...] to nie mam jakiś wygórowanych życzeń, bo chciałbym do tych 72 kg dobić, oczywiście nie z tkanką tłuszczową. :) A co do finansów, to nie chciałbym przekraczać więcej niż 2000zł miesięcznie. Mam nadzieję, że wszystko zawarłem. Może ktos borykał się już z takim problemem w tym wieku, i pomoże. ;) /SFD/2023/9/5/9695f0948fc44d339087117a1b42c82a.jpg

[...] 59.5kg (2680 kcal) średnia: 2730 kcal 15 sierpnia: 58.8kg (2640 kcal 16 sierpnia: 59.4kg (2830 kcal) 17 sierpnia: 59.8kg (2690 kcal) 18 sierpnia: 59.1kg ( 2670 kcal) 19 sierpnia: 59kg średnia: 2700 kcal średnia całość: 2700 Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-20 01:29:29

[...] są łatwiejsze formy ćwiczeń ale prawdopodobnie nie będę ich wykonywał. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim planie dla mnie a szczególnie są przeciwskazanie z moimi wadami postawy. Z góry dziękuję za pomoc. Jeśli potrzebne byłyby jakieś dodatkowe informacje chętnie je udzielę. Zmieniony przez - barte546 w dniu 2023-12-28 16:46:23

[...] zacząłem za 3 miesiące będzie rok 11. POZIOM BF%:. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): i do tego i do tego 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:. -przysiad:. /SFD/2023/7/15/6c9ee69c36614bd3a6a73f8fb28b1755.jpg

REKRUTACJA DO DRUŻYNY FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO - SILESIA MINERS !!! Być zawodnikiem drużyny futbolu amerykańskiego - jesli kiedyś myślałeś, że mógłbyś, to teraz pojawia się przed tobą szansa. W sobotę 16 października jedna z najbardziej utytułowanych drużyn w Polsce "AZS Silesia Miners" przeprowadzi nabór na nowy sezon. Start o godzinie 14:00 w [...]

[...] dawna po trochu, ale pytanie czy to efektywne? Stosuje takie coś aby sobie niczego w ten weekend nie odmawiać i dzięki temu nigdy nie miałem napadu aby zrobić jakiś mega cheat. Oczywiście proszę aby celem tematu nie była dyskusja o sensie cheat day-ów, tylko to o co pytałem :D Pozdrawiam! Zmieniony przez - poiuytrewq w dniu 2023-03-09 18:20:53

[...] Wspięcia na palce siedząc Dzień 3 Podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie sztanga łamana Martwy ciąg klasyczny 4 Szrugsy Uginanie sztanga łamana na biceps szerokim chwytem Uginanie młotkowe Uginanie hantli w oparciu o kolano z supinacja Dzień 4 Powtarzanie od początku planu 1 Zmieniony przez - mxxrfin w dniu 2023-03-26 20:00:30

[...] 2.4 https://www.k-sport.com.pl/product-pol-317-DRAZEK-DO-PODCIAGANIA-STACJONARNY-STOJAKI-ASEKURACJA-KSSL061-SZARY.html - Tu już mnie cena trochę boli, ale ludzie polecają bardzo 'klatki' Czy w ogóle coś innego Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-09-16 16:04:56

[...] ten czas wykorzystać znacznie lepiej, gdybym trochę podpytywała mądrzejszych od siebie... więc jestem :) Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakiś czas temu, wyszło 2023,38 kcal (BMR 1140,65, plus obecnie 3 intensywne treningi w tygodniu: 12 minut interwałów + ćwiczenia siłowe + 20 minut interwałów na koniec). Przeraziłam się, bo dawniej [...]

[...] - białko + tłuszcze + warzywa Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g Pomidory w puszce 400g Kolacja - węglowodany + białko + owoce Godzina 17.00 Ryż biały 125g Skyr 500g Owoce jagodowe - 300g Odzywka białkowa do kolacji 50g WPC 500 milch protein Zmieniony przez - maselko4 w dniu 2023-08-14 18:46:30

REKRUTACJA DO DRUŻYNY FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO - SILESIA MINERS !!! Być zawodnikiem drużyny futbolu amerykańskiego - jesli kiedyś myślałeś, że mógłbyś, to teraz pojawia się przed tobą szansa. W sobotę 16 października jedna z najbardziej utytułowanych drużyn w Polsce "AZS Silesia Miners" przeprowadzi nabór na nowy sezon. Start o godzinie 14:00 w [...]

[...] Czy powinienem dać tego kleszcza na badania na boreliozę czy nie zawsze wyjdzie z badania borelioza czy swoją krew na badania na boreliozę czy od razu lepiej wziąć jakieś leki albo antybiotyki? Tak wygląda ten kleszcz i ma 3 milimetry długości ale z licząc z nogami ma 5 milimetrów długości. /SFD/2023/6/8/f2b58def8eba40f6aaa1a54873d8f29c.jpg

[...] Kobieta, 32 lata, 70kg, 160cm. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi ile kalorii powinnam jeść przy takim poziomie aktywności? O ile pomnożyć swoje PPM? PPM x 1,6 powinno być ok, czy jednak za dużo? Jak myślicie? Z góry dziękuję za wszystkie rady od bardziej doświadczonych i pozdrawiam :) Zmieniony przez - podlalalka w dniu 2023-09-21 12:51:55