2023

[...] na scenę... tam musi być logiczne wytłumaczenie... albo dla topki 40 koła to drobne i dostał np 100 tys za samo pojawienie się tam, albo jego specyfiki kosztują niewiele mniej żeby się przygotować.jest też opcja że zdrowie nie pozwolilo /SFD/2023/12/8/df24ecc25d2c414c917a4d4b6efe25a4.jpg Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2023-12-08 01:08:33

Tydzień temu w Rzymie odbyły się zawody IFBB Elite Diamond Cup Rome. Tomasz Kornalewski zwyciężył swoją kategorie a także został absolutnym zwycięzca kulturystyki mężczyzn . /SFD/2023/12/9/c95381f2c52f42efa31b224017f4f975.jpg /SFD/2023/12/9/d70d1fc3e9e3403fb29b739d7e9bb0a4.jpg

A tydzień wcześniej, w Finlandii inny Polak Bartłomiej Polpielarczyk, zwyciężył w zawodach Worldwide, Finlandia Open Pro Qualifier 2023 i zdobył kartę Pro w lidze Jima Maniona NPC /SFD/2023/12/9/18e6dd9d729a4408ae8c5041de66b11b.jpg

[...] czasu - wyłonienie najsilniejszych juniorów 13-15 lat, 16-17 lat, 18-19 lat oraz 20-23 lata - profilaktyka uzależnień - integracja młodzieży II. Termin i miejsce: 27.10.2023 (piątek), godz. 12.00 (waga: od 10.00 do 12.00) Łódź, al. Politechniki 37, Zespół Szkół Techniczno – Informatycznych im Jana Nowaka-Jeziorańskiego III. Imprezy [...]

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:250 -przysiad:200 Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 18:33:38 Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 18:36:58 Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 18:43:08

[...] półtora tygodnia w dymie papierosowym u rodziców, na bank nie pomogło to moim płucom, fuj. Mówi się też, że smog ma duży wpływ na choroby układu oddechowego, a niestety w tym sezonie ludzie palą najgorszym syfem :( Przyczyn może być mnóstwo. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-09 18:49:31 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-09 18:50:34

Smutny ten dzisiejszy bieg. Nogi na początku leciutkie jak piórko, ale płuca szybko wysiadły i tętno mi rosło jak głupie. Ech, znowu trzeba odbudowywać formę. /SFD/2023/1/29/aca5dfa147ac47dab009d0a6053947dd.jpg Tak sobie myślę, że dobra, skoro mam teraz w lutym w pytkę roboty, w sumie temat rozciągania i wzmacniania pod rozciąganie ostatnio bardzo [...]

[...] ćwiczenie izometryczne pod wygięcia. Oto stan mojego szpagatu na porządnie rozgrzanych nogach, ale bez specjalnego rozciągania. Niżej poprzednie zdjęcia. Lepiej się czuję w tym szpagacie, coś się tam dzieje. Jutro chyba pobiegam, ale leciutko. /SFD/2023/1/30/2311c6bba12b47fda31412200e7a3e08.jpg /SFD/2023/1/30/d7ef5a2c662e413db5106031e53069e4.jpg

[...] tego w nogach. Po powrocie w ramach rozciągania zrobiłam sobie próby do szpagatu. Kupiłam sobie nową matę i piłeczki do rozluźniania powięzi. Mata to zupełna fanaberia, aż mi teraz trochę głupio. Muszę się ogarnąć z tym wydawaniem pieniędzy. /SFD/2023/2/8/c2bcd19ed5554a5fbe27aced0f3ad735.jpg /SFD/2023/2/8/78d7585c386b4daf9bba4673bbe49fb6.jpg

Dzisiaj trochę dłużej. Może nadal wolno, ale za to wreszcie z przyjemnością, bo pogoda też dopisuje. Pod koniec trochę szybciej. I widoczki też śliczne. /SFD/2023/2/15/69d84d29eb9443a69041d1e88eb54830.jpg /SFD/2023/2/15/e4e84b0120b941f4879d311d9ce9894b.jpg

Przestawiłam lustro, żeby mieć dostęp do ściany w czasie jogi, i trafiło w dobre miejsce do robienia zdjęć :-D Troszkę negliżu z rana ;) Po styczniowej chorobie waga spadła ok 1kg i waha się między 67 a 68 kg. /SFD/2023/2/18/2de5cd30b4994e2aa66b1129dfdfa914.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-02-18 08:35:36

[...] jutra i dzisiaj już było bieganie. Kiepsko spałam, a wczoraj było winko, więc jak na takie warunki to naprawdę fajnie poszło. I czuję się ogólnie dużo lepiej :) Dorzucam też zdjęcie fajnego ćwiczenia na wygięcie, które gdzieś podpatrzyłam :) /SFD/2023/2/26/91ce679090c1447d9734dddcfdd627e6.jpg /SFD/2023/2/26/55e28f1824f14f67b075bb6c81f1a0ad.jpg

No, rozkręcam się z tym bieganiem :-D I w sumie całkiem nieźle, jak na trzeci dzień biegania z rzędu i dzień po podbiegach :-) Jutro i pojutrze off, a może nawet aż do niedzieli. /SFD/2023/3/22/ddab68a74c1f4fa98e4ac34034715873.jpg /SFD/2023/3/22/8c0229f039664d99b9f1cdc34a3a1647.jpg

[...] solą, nawet nie klikam. Nie puchnę od niedoboru soli. Jest jeden świetny sposób na to, by udowodnić, że nie jesteś botem: obraź się i sobie stąd idź. Ja nie mam cierpliwości do takich przepychanek. Na rozluźnienie dorzucam leniwego piesełka :) /SFD/2023/5/4/80eb2584c6404864be14e1db9fd39527.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-04 15:14:47

[...] wklejać tutaj szczegółowych rozpisek, tylko będę pisać, ile wyszło kcal i BTW, bo nie chcę robić sobie presji na czystą michę. Nadal jestem ostro spuchnięta, aż mi przykro patrzeć w lustro. Prawie 16 tys. kroków i 670 aktywnych kcal wg Garmina. /SFD/2023/5/8/9774dc8e30c04c748d10f1385aaf2c7f.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-08 21:33:10

[...] REWELACJA. Dieta utrzymana, jutro będę kombinować z jakimiś fit słodyczami :-D Dorzucam zdjęcie obiadu. Makaron z bakłażanem i sosem z pesto i groszku. Ogólnie może spuchnięcie nie przeszło, ale w tym cyklu zdecydowanie nie mam już doła :-) /SFD/2023/5/9/47853dff8cf8426989439feb1d6213ed.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-09 22:39:05

[...] i robię przerwę, wtedy się okaże. Mam szczerą nadzieję, że coś tam będzie spadać na tych 1900 kcal, bo chyba byłabym w stanie sensownie na tym trenować. Jestem podekscytowana kolejnymi tygodniami, bo mam dużo pomysłów na ciekawe treningi :) /SFD/2023/6/2/893595f9bd4f4333bb07a313d5f9be6f.jpg /SFD/2023/6/2/1d0afc552da84eb5992c6aa1a9203e5c.jpg

[...] rowerek stacjonarny, żeby robić leciutkie cardio regeneracyjne, które nie byłoby ruchem podobnym do biegania. Tylko trochę mi głupio jak staruszka machać nogami na tych śmiesznych rowerkach na siłowniach zewnętrznych xD Pomyślę nad tym jeszcze. /SFD/2023/6/7/897db09c6e764dec9de36426547e796f.jpg /SFD/2023/6/7/a2e501c9d5de446f9a38848230dd7b66.jpg

[...] ogarnąć spód i zjeść naprawdę smaczną, redukcyjną zapiekankę :) Chociaż chciałabym jeszcze wypróbować jakieś proporcje z większą ilością mąki. A czy napisałam w przepisie, że trzeba dodać trochę proszku do pieczenia? Bo dodałam, jakby co ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-12 12:09:45 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-12 12:11:04

[...] na 2-3 dni i zniknął ;) Jutro może będzie już widać efekt zdjęcia plastra, ale może nie, może ruszy dopiero jak się zacznie okres. Ach, kobietą być %-) Dorzucam zdjęcie jedzonka. Omlecik z cynamonem i odżywką szarlotkową plus brzoskwinia. /SFD/2023/6/13/9948626279324462b20452db3a718933.jpg /SFD/2023/6/13/9f19b559d4d64cc0b081696c1a696cc3.jpg