2023

[...] 3 x 20 x 25kg pogoda na zewnątrz pozwoliła trochę pokręcić --w następne dni ma wiać a w sobotę i niedzielę wykłady na kursie Zdjęcie z Garmin Zdjęcie z aplikacji na tel /SFD/2023/1/2/b3e7c6ff0bfa4c0a9125be87a68bf62f.jpg /SFD/2023/1/2/96a777c5dbbf4b4ea64e47b079c02475.jpg Licznik informuje mnie że za dużo i za ciężko trenuję a żeby zwiększyć pułap [...]

[...] 1.Utrzymać wysokie średnie tętno 2.Osiągnąć najwyższe tętno rekordowe na rowerze 3.Poprawić czas podjazdu Bolków-Gorzanowice to jest segment ,stravy i garmina /SFD/2023/1/17/09d7087a2d964dd6a971a55852e1fbe7.jpg /SFD/2023/1/17/a81f38036ccd43e5bf6afe6e0aa44d7a.jpg /SFD/2023/1/17/be0513cb2f82490494630b6fcc5dc121.jpg Zmieniony przez - [...]

SOBOTA -- rower wygrał i zabrał mnie na długi z mocnymi podjazdami wypad }:-(:-D Te podjazdy to zawsze mnie zmordują ,za mocne góry bliziutko Jawora /SFD/2023/4/22/604cc27c73014ebfa510134ba382f978.jpg /SFD/2023/4/22/ac46888ea51e46d78937ac0aacd6f564.jpg /SFD/2023/4/22/897eb7a193d643f380707bb2cf8b958b.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

Po wadze pogadałem z Wzorkiem,super tak spotkać się,a jeszcze fajniej by było zrobić wspólnie kilka treningów,lecz niestety odległość za daleka /SFD/2023/4/28/775978149ead4b048810d99c3f9a1e0f.jpg /SFD/2023/4/28/a82cbf61326d4c3486ab6e7447730eb3.jpg /SFD/2023/4/28/646f2fc999d64c74a1c5fc279fccee50.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-28 [...]

[...] Azjaty bez Twojego pilnowania mnie i stopowania nie byłoby tego zmusiłeś mnie do zaprzestania kręcenia na rowerze }:-(:-D Nigdy jeszcze nie byłem tak potulny |-) /SFD/2023/4/29/3e9d17bf309342f6bd5d697a6dfba997.jpg /SFD/2023/4/29/d0edf3e9b69c489995188dc49f2c0269.jpg /SFD/2023/4/29/f5cb309138ca46e89bf7ec5d52c44cf3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] robi różnicę. A właśnie porównywanie kąta między tułowiem i nogami byłoby sposobem na zmierzenie progresu :) Robiłam coś takiego, ale z trzymaniem się za stopy, a chciałabym siłowo i bliżej tułowia. Chociaż babka na zdjęciu też przytula nogi... /SFD/2023/1/2/07cc4e7e523c4defbeb90ffcd88af5c9.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-02 13:02:35

Tak akita czekała na Sylwestra i tak się doczekała. Terier zwiał na dół ale akita cały koncert obejrzała. /SFD/2023/1/3/c86aa63d75c54d388d8c944231368b45.jpg /SFD/2023/1/3/816e1f3821c2470cb1b0d724cde0e183.jpg

17.01.2023 DT Trenio był. Umierałam w trakcie, ale teraz jestem zadowolona. Coś mi tylko w lewym pośladzie spięło podczas monster walk'a i utrudniało cały trening. W przysiadach kolega marudził, żebym już chociaż to 35kg robiła, a nie jeszcze pipkała się z 30kg, ale ustąpił. Robiłam za to z dobrym tempem to 30kg, ale normalnie chwiałam się na [...]

[...] i jak drzwi się zamknęły - wróciła do bycia szczeniakiem i obgryzywania szponderka. Ruda by zaskakała i zalizała faceta na śmierć - zakładam, ze nie miał złych zamiarów. Ponoć jakby miał to nawet Ruda by przyjęła postawę obrońcy stada:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-09 12:45:09 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-09 12:46:38

16.02.2023 DT Bardzo późno ten trening, czas ograniczony, max zmęczenie po nieprzespanej nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT [...]

Taki off top - wczoraj po południu w centrum Gdyni /SFD/2023/2/20/a11e8cadf670433dbedb382225115ccf.jpg I filmik z Ojką https://youtube.com/shorts/VPAk3f-61wI?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-20 11:41:20

[...] siadach - No i traktuje jak takie trochę przełamywanie własnych barier:) Czwórki czułam przez 3 dni. Za to teraz jestem od wtorku chora …. I tyle z mojego powrotu na silke i rozliczeń z Tomaszem:) Z plusów - podsypiam dzisiaj cały dzień. /SFD/2023/2/22/41b154eb608e4b98ac5cbed885b7cc67.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-22 16:41:17

08.03.2023 DT Szalałam wczoraj aby wszystko poszło zgodnie z planem. I dzisiaj też jakiś dzień wariata będzie - ale już mi tylko dzisiaj na jakimś cardio zależy. 2 x siłowy pod rząd był, więc sumienie uspokojone. Miska - trzymana mimo pokus - 1 śliwka w czeko wpadła, wliczona - 2 tysie. Kroczki - no musiałam się postarać żeby te 8 tysi wpadło. [...]

no to teraz możesz mieć smaka - chlebek był od Raszczyka i powiem Ci, ze wyglądał identycznie jak na foto z ich strony i smakował naprawdę PYCHA. W ogóle bez masła, bez niczego - zjadłam 2 kromeczki samego i starczyło za słodkie. /SFD/2023/3/14/29abdac52cbc49ae8060c299ae78279a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-14 12:01:45

15.03.2023 DT Ciężka noc była - psina o 3.30 mnie z łóżka wyciągnęła w wiadomym celu. I jestem jej wdzięczna bo bym mieszkania nie wywietrzyła przez tydzień.... Musimy już zacząć ją traktować jak dużego psiaka a nie szczeniarę i wprowadzić 3 posiłki w stałych godzinach, a nie karmienie ad libitum. Wtedy powinny się skończyć nagłe dwójki w [...]

[...] dostarczyć. Ale tak już mają chyba ludzie co psy lubią, ze jedna głupia mina takiej Szczeniary i człowiek zapomina, ze w sobotę o 5.14 rano chodził pół godziny po zimnie i miejsca na dwójkę szukał.... A to jest to japońskie cudo - mniam! /SFD/2023/3/18/6e3afde6021b4a18b3d07a736b92bec3.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-18 15:10:36

[...] jest w takim ustawieniu ukierunkować ćwiczenia bardziej na czwórkę lub jak chcemy to bardziej na pośladki. Dla mnie osobiście w tej wersji jest to bardzo wszechstronne ćwiczenie - może nawet wszechstronniejsze niż klasyczny przysiad. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-21 09:26:41 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-21 09:34:25

22.03.2023 DT Jakiś w miarę normalny dzień się trafił. Wreszcie. Siłka była, przed siłką miałam chwilkę żeby odpocząć. Niestety czas mieliśmy ograniczony, więc trochę "na wariata" - bez pilnowania przerw. Zapomniałam też o pasie i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając [...]

[...] się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje próby jak tylko poczuję się stabilnie w tym ćwiczeniu. Z workiem mi się podobało najbardziej. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-24 09:24:44 Patik, nagraj, pewnie, ale ja uwazam ze ty zdecydowanie za duzo rozkminiasz takie detale malo wazne, ustawaisz sie tak zeby ci bylo wygodnie i nic nie [...]

28.03.2023 DT Dobrnęłam i dół zrobiłam. To był trening z niedzieli... Wolno bo wolno, ale co było do zrobienia - to zrobiłam. Rozpiska sie skończyła - trzeba nową tabelkę wydrukować i jak zawsze myślę co by tu zmienić:) Ale tak naprawdę za dużo do zmiany - poza progresem jak nie w ciężarze to chociaż w ilości serii. Wszystkie te ćwiczenia [...]