2023

Logan Franklin zwyciężył zawody Shawn Ray classic, które odbyły się zupełnie bez echa, i bez znanych nazwisk, tym samym zdobywając kwalifikacje na przyszłoroczną Olympie %-) /SFD/2023/11/19/83d519009a2c4797b57d43e572566dd2.jpg /SFD/2023/11/19/0b9fc80a37fe4d079fb307c4c6266add.jpg /SFD/2023/11/19/e53ebd926d774930b52496149fd11aad.jpg

Anton Ratushnyi, chłopak wygląda imponująco a ma dopiero 19lat .. myślicie, że ma szanse zaistnieć wśród najlepszych w niedalekiej przyszłości? /SFD/2023/11/22/055c3766e67440809dd31303c7dfcc74.jpg /SFD/2023/11/22/a2553fcc173848468ac99ecdc245cc19.jpg /SFD/2023/11/22/e958a6a5be504d42945fdfa326ee299e.jpg

Antoine Vaillant 11 tygodni przed AC 2024 /SFD/2023/12/19/edd99ea6809242129a5291a3d7a12f98.jpg /SFD/2023/12/19/243698d81b0640f78784e0899299e53e.jpg /SFD/2023/12/19/f337be09acca4c33bfbb29c6888dba6d.jpg

[...] trzymac. A waga stoi juz od miesiaca 98.5KG Cwicze głownie siłowo, poczatkowo mialem lekkie spadki 10-12% a teraz nawet siła odbila sie ijest progres ok 10% ciekawe. /SFD/2023/8/21/cc0d322b8d344db580f866a8adbd8397.jpg Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:50:07 Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:52:26 Zmieniony przez [...]

[...] w tym temacie przez chwilę pomyślałem, że czeka Cię co najmniej tygodniowa przerwa od treningów na dworze, a tu jednak nie. Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ?? Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, ale nawet dość szybko ją poprawisz. [...]

[...] że epatuje wstrętem. Bardzo Wam polecam ten film, ale ostrzegam, że trochę melodramatyczny pod koniec, ja się popłakałam i nie ja jedna na sali, pani obok mnie też ocierała łezkę :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 11:52:41 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 12:02:47 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 12:03:34

[...] beton, chyba skoczyła mi waga o 2 kg, a do tego przez tamtą ścinkę hormony sytości oszalały i mogłabym teraz jeść i jeść. Wcześniej w ogóle nie reagowałam w ten sposób na taką kaloryczność... /SFD/2023/4/8/47ab60c1a73c4de18dc6fd0c09ae518d.jpg /SFD/2023/4/8/77fa1141862d4364b59f03f8590cd4ab.jpg /SFD/2023/4/8/cf6571df201b4f338cb968d7ee1577a9.jpg

[...] w ogóle czasu się przyzwyczaić. Jutro planuję jakiś interwał, jeśli tylko czas pozwoli :) Dieta ładnie utrzymana. Jutro wkleję rozpiskę, bo nie chce mi się teraz odpalać specjalnie kompa ;) /SFD/2023/4/14/5770bde25e334f0c9732af3add0da1bd.jpg /SFD/2023/4/14/15dd2213b2dc4ced9117ec7ed4ce64a4.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-14 23:57:07

[...] przez weekend też liczyć, chociaż w sobotę spotykam się ze znajomymi na piwko, więc coś tam może wpaść, chociaż mam wtedy 13 km biegu, więc i tak pewnie muszę troszkę więcej tego dnia zjeść. /SFD/2023/5/11/0672ce2acd1146918160dbf7aeb14c0e.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-11 22:52:08 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-11 22:55:44

[...] tyle, żeby jeść go codziennie ani nawet co drugi dzień :-D Jeszcze jest tuńczyk, ale jakoś ostatnio mogę przełknąć tylko taki z oliwy... Może będę smażyć jakąś białą rybę do tych sałatek. /SFD/2023/5/18/a807c61986d947b7b8acc497ac95e4d2.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-18 22:05:38 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-18 22:07:03

[...] (pyszka, dodałam masła orzechowego i przyprawy piernikowej) oraz nowych zabaweczek. Jestem głupia i zamówiłam sobie jedną miękką kostkę do jogi zamiast dwóch, ech. /SFD/2023/6/15/464d78f3d3384f9f9da8b1d383c2db65.jpg /SFD/2023/6/15/c590d0ddb674459c8cf704b811da0bfe.jpg Szukam sobie ostatnio ciekawych rzeczy do słuchania. Na chwilę wkręciłam [...]

[...] od diety (ale bez przeginania!) i treningów. Chyba tylko piłeczkę do rolowania zabiorę, bo widzę, że bardzo pomaga w regeneracji łydek i stopy. Nauczyłam się nie przeginać i są ładne efekty :) /SFD/2023/6/30/24c9316b2c984da1b271970fe1312f63.jpg /SFD/2023/6/30/2e7247b3c00e4337be68d044c7ae1284.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-30 11:03:33

[...] okres to apetyt trochę zmaleje, bo ja przed mam zawsze duży ;) Ten budyń pyszny. Wpc smakowe wymieszane z łyżeczką kakao, płaską łyżeczką skrobi, wodą i mlekiem, do tego prażone jabłko. /SFD/2023/7/9/27474b06b8b04c40aab76dd1be25df88.jpg /SFD/2023/7/9/4f72e6fa97814a638850b06d0c711d53.jpg /SFD/2023/7/9/b9b850421755419193f3cc64d32deb11.jpg

[...] przerwałam w połowie. Kreatyna mi napompowała trochę mięśnie, najbardziej widać po brzuchu :-D I to zdjęcie po południu, nie że rano na odwodnieniu ;) Jak zwykle zaczyna schodzić od góry ;-) /SFD/2023/7/20/d89e7aaf3b9b480781412213fb35edd4.jpg /SFD/2023/7/20/fdef685e561d4dbe9651ec157e8f055c.jpg /SFD/2023/7/20/65a71ad050af46bf8e4a3fa146776a6e.jpg

[...] niosły dalej i nie traciłam równowagi ani nic, raczej jakbym w jakiś trans wpadła :-D Na zdjęciach oprócz kanapek i pączka z jabłkami jest sos orzechowy z kawą. Dzisiejszy eksperyment do omletu. /SFD/2023/8/2/73babb515d554ec69ce3727261d582c1.jpg /SFD/2023/8/2/20988079e4964166a6b0ab1f62517da5.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-08-02 11:03:26

Moda Piwniczna. Buty budowlane Dres nawet nie podarty Bluza hińska Stara czapka Niech żyje pompa :) /SFD/2023/3/3/0d469e6cfb97456080d757d2cd588401.jpg /SFD/2023/3/3/3e06d8b1c9804d809ebc9f24f756a390.jpg /SFD/2023/3/3/e2d3fafee34f44e98f36327eedcd0ff9.jpg /SFD/2023/3/3/553e7c9f82284b888bce327d6e6c69b1.jpg

To i ja sie podłączam pod konkurs . Dzis plecy byly trenowane to i taki strój ;-) Strój pracowniczy tak zwany :-D /SFD/2023/3/10/03b2e6a7856e415eb6f7eeceeeaee66e.jpg /SFD/2023/3/10/7be38b019e9d42f7ba2de15a207dd6b7.jpg /SFD/2023/3/10/5b8b07e583d84c4ab051c6af20a8f05f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-10 18:06:59

44l 168cm 56kg /SFD/2023/3/18/2106a68932ed446d9d1d3851fe262395.jpg /SFD/2023/3/18/7376443f66204c40b0391b231af601a8.jpg /SFD/2023/3/18/40dc23aa14bb4e7bb5a7d51a76b5ba37.jpg /SFD/2023/3/18/a4c340be2bbd49afb5b88e98b25ba30e.jpg

44l 168cm 56kg /SFD/2023/3/18/2106a68932ed446d9d1d3851fe262395.jpg /SFD/2023/3/18/7376443f66204c40b0391b231af601a8.jpg /SFD/2023/3/18/40dc23aa14bb4e7bb5a7d51a76b5ba37.jpg /SFD/2023/3/18/a4c340be2bbd49afb5b88e98b25ba30e.jpg Brak fotki bokiem. (Nie musi być czarno-biała i kolorowa - wystarczy kolorowa )

/SFD/2023/8/18/6bad616c5039404c8f5cd28f720c2605.jpg /SFD/2023/8/18/dbf0b5c340f5464cbf53960c48732709.jpg /SFD/2023/8/18/0ce76185bac4484686f08d94d026efb6.jpg