2023

[...] i czuja sie na tym dobrze jak i tacy ktorzy maja po 350 i organizm wykorzustuje w pelni taki zasób i nie odczuwa sie deficytow w innych sferach zyciowych.Problem powstaje jezeli prolke unormujesz ,a samopoczucie sie nie zmieni w taki razie test musi byc wyzszy by poprawilo sie samopoczucie Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-03-17 14:43:33

[...] za bardzo wiem jak ogarnąć te liczby powtórzeń, odpowiednie obciążenie. Nie wiem, co ile robić przerwy - czy półminutowe, czy minutowe czy 5 minutowe. Wiecie, chciałbym zacząć to robić wiedząc, że robię to dobrze a nie w najgorszym wypadku sobie coś uszkodzić czy nie robić żadnych efektów :/ Zmieniony przez - luk933 w dniu 2023-03-25 19:10:35

[...] dupe kłuć i w hormonach mieszać żeby chwile na teściu pobyć. Skoro badania będą okej to możesz i kilka lat lecieć bez odbloków. Czy samo wchodzenie teraz przed okresem masowym ma sens? Jakiś tam ma :) Osobiście bym wszedł, ale są tacy co będą za tym żeby zredukować bez, a budować już z saa. Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2023-01-30 14:12:46

Tak wyglądam w tym momencie /SFD/2023/1/30/609b7911156648ba80d2cf545b7fa145.jpg

czyli te inj. podskórne to jednak prawda? czytałem, ze w USA to norma. U nas (nawet na forum) swego czasu by cię zjedli :) Zmieniony przez - freezerq w dniu 4/8/2023 7:53:46 PM

czyli te inj. podskórne to jednak prawda? czytałem, ze w USA to norma. U nas (nawet na forum) swego czasu by cię zjedli :) Zmieniony przez - freezerq w dniu 4/8/2023 7:53:46 PM Tak , [...]

[...] będzie ok? Cytrulina i AAKG - DT 6g przed treningiem czy rozłożyć też po treningu? DNT 3g rano i 3g wieczorem (czy lepiej odpuścić?) Beta-alanina 3g rano i 3 wieczorem w DT i DNT Tak jak wspominałem alanine biorę od stycznia, brać ją bez przerwy do cyklu czy dać odpocząć i zrobić przerwę? Zmieniony przez - MałyDuszek w dniu 2023-01-29 21:15:33

[...] na lawce dodatniej 4x8 Rozpietki na maszynie 3x12 Z-press 4x8 Piatek Ladmine squat 3x12 Sciaganie drazka nachwytem na szerokosc barkow 4x10 Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x12 Uginianie ramion z drazkiem wyciagu dolnego 3x12 Wyciskanie francuskie 3x10 Po kazdym treningu 25 min cardio Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 12:44:42

Dzieki Domer! Naprawde doceniam Twoja pomoc! BMR= (9.99 X 74 ) + (6.25 X 172) - (4.92 X 31) + 5 BMR = ( 739.26 ) + ( 1075 ) - ( 152.52 +5 ) BMR = 1.666.48 TDEE = 2836 ( W dni w ktorych trenuje ). Czy treninig wygla okej? Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 16:14:32

obcinaj jak mie bedzie żadnych zmian nie ma np sensu obcinać co tydzien po 100 kalorii bo szybko zejdziemy do minimum gdzie zagłodzimy organizm. Jak nie ma też zmain po tygodniu warto poczekać jeszcze trochę, moze organizm się zaadaptuje a nie ciąć jak szalony Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-11-27 18:34:23

Wiem, że jest luźno jeśli chodzi o wf, bo jest nacisk na ilość(te 300k), ale chcę zbudować spoko formę. No i właśnie te pompki - nie wiem jak wymieszać te aktywności kalisteniczne z żelastwem a w miarę możliwości chciałbym i to i to. W jaki sposób Ty trenujesz będąc w wojsku? Zmieniony przez - biwenef w dniu 2023-05-12 15:16:01

[...] się jeżeli to nie ma sensu uwierz mi w wojsku są osoby rózne od takich co im bojlery wiszą po kolana ale i prawdziwi sportowcy ;) poza tymi gumami jak już zmienie prace (zwolnie sie z wojska) jak bede mial benefita :D to napewno wkrece tutaj cardio na bieżni sauny baseny i siłke wiadomo ;d Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-12 15:46:00

Bez przesady, i bez obrazy, kilka lat już ćwiczę wiem o czym mówisz, gdyby chodziło tylko o rozgrzewkę nie prosiłbym o radę na forum Zmieniony przez - leon01 w dniu 2023-03-07 12:50:26

prawy łokieć lewy bark, także nie chodzi o złą technikę , dlatego pytam o peptydy a nie o koniecznie gruba rura ;) Zmieniony przez - leon01 w dniu 2023-03-07 13:05:33

[...] zwyciężają w tej edycji ligi narodów.A tak prezentuje sie podział na koszyki w dywizji A,daty losowania grup chyba jeszcze nie ogłosili 1: Hiszpania, Chorwacja, Włochy, Holandia. 2: Dania, Portugalia, Belgia, Węgry. 3: Szwajcaria, Polska, Niemcy, Francja 4: Izrael, Bośnia, Serbia, Szkocja. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-06-19 20:34:34

[...] w sklonie 4s.łaczone Nogi Przysiady ze sztanga Wsp.siedzac 4s.łaczone Rower 15 min Marsz w plenerze 60 min. Zacząłem liczyć wartości odżywcze. Staram się nie przekraczać 2200-2400kcal. Białka ponad 1.5g do 2g. Tłuszczu jak najmniej,ale nie za bardzo to wychodzi i cały czas za dużo jest. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-08 20:23:27

[...] się zauważyć że On promuje tu swój kanał YT , zresztą nie tylko On jeden, ale nie oglądałem tych filmów więc nie wiem co przekroczyło szalę, zdziwię się tylko jak skasował kanał na YT bo mogł swobodnie dalej go rozwijać bo subskrybentów pewnie już miał sporo takie gadane filmy mają publikę Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-11 21:44:00

[...] hantli Biceps/Triceps 5 superserii:Uginanie na masz/prostowanie ramion wyciag Brzuch: 3s łączone: wznosy nóg na skosie/skłony tułowia na maszynie 3s lewa/prawa skłony boczne z rączka wyciagu. Uda: 5s łącz: Prostowanie na masz/zginanie na masz. Zabawa na bosu Kcal około 2200. Kroki słabo. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-12 20:13:22

Tak na różnych trasach, lubię urozmaicenie. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-16 14:41:08

[...] do domu. Cały czas jakieś przeziębienie i jakies osłabienie czuje.Glowa chce ,a ciało nie chce trenować!!! Ja bym to odczytał inaczej Ty chcesz a Twój mózg w stanie choroby organizmu potrzebuje energii i Cię informuje żebyś odpuścił bo dla niego mogłoby jej zabraknąć. Słuchaj się mózgu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 15:44:59