2023

Rok jak rok nic specjalnego się nie wydarzyło, no może tylko poza tym że mieszkanie kupiłem i pieniążków na wyposażenie trzeba Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-12-29 17:40:13

Rok jak rok nic specjalnego się nie wydarzyło, no może tylko poza tym że mieszkanie kupiłem i pieniążków na wyposażenie trzeba Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-12-29 17:40:13 Czyli udany byl dla ciebie dla mnie fatalny

Rok jak rok nic specjalnego się nie wydarzyło, no może tylko poza tym że mieszkanie kupiłem i pieniążków na wyposażenie trzeba Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-12-29 17:40:13 Wiec dobry rok :) W tych czasach nabyc mieszkanie nie jest tak łatwo bo ceny nieruchomości szaleją , nam tez się udało w tym roku wiec tez dlatego ten rok [...]

Cos ty, nigdy, mialo byc kiedys dopiero w 2023, o ile ta forma bedzie ok, mial mi powiedziec kiedy mam zaczac, a czesto gada ze pol roku - rok trzeba wczesniej zaczac pozowanie cwiczyc, no to mi powiedzial teraz.

Mimo tych kcal to forma jeszcze sie calkiem fajnie trzyma, gorzej z tylu, ale i tak jestem zadowolona :-) /SFD/2023/1/5/3ab048dc009d47d9a0a8227d48825471.jpg

[...] zaczne sobie od dzis taki oto nowy plan: Day 1 - chest, biceps, abs Day 2 - back, triceps Day 3 - shoulders, abs Day 4 - legs Cardio - brak Kroki - bez zmian ok.10 tys Dieta - minimalne korekty, DT B 175 T 55 W 500 DNT B 150 T 70 W 340, liczone tylko z konkretnych produktow, jak zwykle Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.01.2023 10:06:52

A gdzie doopka?? tylko 1 dzień z nogami?:) No i jakie efekty jogowe z tej przerwy? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-10 12:54:55

[...] mnie najlepiej robic jakos w dni treningowe, jak juz jestem na silce, rozruszana, rozgrzana, chociaz teraz ten plan taki objetosciowy jest wiec pewnie tez nie bede chciala przedluzac na silce. No zobaczymy, ambicje i plany to mam spore, ale doba za krotka by wszystko zrobic co sie chce :( Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.01.2023 13:07:09

Trenuje teraz w systemie 2-1-2-2, czyli on(1)-on(2)-off-on(3)-on(4)-off-off. Jutro mam off :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-11 22:20:09

[...] 5. Hip thrust 4x15 (150kg) (145kg) (140kg) 6. Cable kick back 4x12 (34kg) (33kg) (32kg) 7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (60kg) (60kg) Juz sie przyzwyczailam do objetosci tego treningu, poerwsze dwa tyg byly trudne, ale potem jakos w miare poszlo, a wczoraj to juz calkiem niezle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 01.02.2023 11:38:25

[...] koniecznie kogos wziac do asekuracji na nastepnym treningu zeby wziac wreszcie to 20kg, bo silowo mysle ze powinnam dac rade. Poza tym czuje ze waga lekko w gore idzie, dlugo sie forma w miare fajna trzymala po redukcji, no ale juz nadszedl czas by z fajna forma sie czasowo pozegnac :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-03 21:41:50

No to widzę ze nie jestem odosobniona - trąbię i mam załzawione oczy od wtorku.... Plaga jakaś. I najgorzej w nocy. Zdrowia dziewczyny, zdrowia!!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-10 08:18:24

Update formy :-) masa w toku, hehe, czekam na konkretne gainsy :-D /SFD/2023/2/12/b359ee124f3c4db4a1b9bec0b08d232c.jpg

Mało fatu - ciagle fajna sylwetka! Ale to dobrze świadczy o trenerze ze nie chce żebyś 2 razy w roku takie cuty po 15 kg musiała robić. Zdrowiej będzie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-12 15:28:04

Nie wiem czy jest cokolwiek zdrowego w przygotowywaniu sie do jakichs zawodow :-D Ale fakt, najlepiej robić mase bez zbednego ulewania sie, choc czuje ze ttoche teraz ten proces nabierania kg przyspieszyl, wiec zobaczymy za 1-2 miesiace, chyba wtedy juz bedzie lwpiej widac te mase, hehe :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-12 15:35:44

[...] robic, tzn umiem zrobic jak mam pol minuty by sie ustawic, ale nie jak mam wejsc od razu. Ta poza wyglada gwneralnie czesto dosc nienaturalnie wlasnie, ale i tak powinnam inaczej sie do niej ustawiac, to wiem, ale bez lustra jeszcze mi nie wychodzi dobrze z automatu, do dopracowania :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-24 10:59:36

No superserii dawno bardzo nie robilam, bede wiec teoche uwazac, dziekuje za tip :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-01 10:57:40

No wlasnie, cos ujowo sie ustawiam na te jedna strone, robie tak samo ale wychodzi roznie, musze robic inaczej calkiem na te jedna strone, bo kurna tylek mam przeciez taki sam po prawej i po lewej :-D Przeprost by mi nie przeszkadzal gdyby tylek dobrze wygladal, a nie wyglada :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-04 11:58:07

[...] albo tostow), czasem jakies krewetki, watrobka, ale to niestale, codziennie tez mam z jeden posilek z izolatem, codziennie wpada troche parmezanu, tez troche bialka z tego jest, czasem jakis serek ziarnisty czy chudy ser zolty do tostow. Miesa lacznie wypada mi dziennie ze 400g tak okolo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.03.2023 17:06:01

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39