2023

Cześć Od 08.09.2023 lece 5J codziennie. Zrobiłem badania przed i po 14 dniach IGF ponad 2x wzrósł. Z odczuć to mimo dużego deficytu cały czas nabicie, lepsza regeneracja, złapałem 3 kg wody. Z drętwienia rąk to raczej nie jest to specjalnie odczuwalne, ale trzymajac reke lub noge dłużej w jednej pozycji szybciej faktycznie drętwieje. [...]

[...] jak w innych federacjach że ciezks waga wychodzi o późnych godzinach i powoli mamy dość wszystkiego. Zawodników w kulturystyce ciut większych bardzo mało że kategorię rączej były łączone. /SFD/2023/4/28/a0af0c64ea3f48ab91020f1e349afe55.jpg /SFD/2023/4/28/b5c3e987f182474ea4433e8c3eb07eb1.jpg /SFD/2023/4/28/39fcd046a1d5491d9bdc2404565fd91d.jpg

[...] trzymac. A waga stoi juz od miesiaca 98.5KG Cwicze głownie siłowo, poczatkowo mialem lekkie spadki 10-12% a teraz nawet siła odbila sie ijest progres ok 10% ciekawe. /SFD/2023/8/21/cc0d322b8d344db580f866a8adbd8397.jpg Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:50:07 Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:52:26 Zmieniony przez [...]

[...] w tym temacie przez chwilę pomyślałem, że czeka Cię co najmniej tygodniowa przerwa od treningów na dworze, a tu jednak nie. Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ?? Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, ale nawet dość szybko ją poprawisz. [...]

[...] że epatuje wstrętem. Bardzo Wam polecam ten film, ale ostrzegam, że trochę melodramatyczny pod koniec, ja się popłakałam i nie ja jedna na sali, pani obok mnie też ocierała łezkę :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 11:52:41 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 12:02:47 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 12:03:34

[...] w ogóle czasu się przyzwyczaić. Jutro planuję jakiś interwał, jeśli tylko czas pozwoli :) Dieta ładnie utrzymana. Jutro wkleję rozpiskę, bo nie chce mi się teraz odpalać specjalnie kompa ;) /SFD/2023/4/14/5770bde25e334f0c9732af3add0da1bd.jpg /SFD/2023/4/14/15dd2213b2dc4ced9117ec7ed4ce64a4.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-14 23:57:07

[...] przez weekend też liczyć, chociaż w sobotę spotykam się ze znajomymi na piwko, więc coś tam może wpaść, chociaż mam wtedy 13 km biegu, więc i tak pewnie muszę troszkę więcej tego dnia zjeść. /SFD/2023/5/11/0672ce2acd1146918160dbf7aeb14c0e.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-11 22:52:08 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-11 22:55:44

[...] tyle, żeby jeść go codziennie ani nawet co drugi dzień :-D Jeszcze jest tuńczyk, ale jakoś ostatnio mogę przełknąć tylko taki z oliwy... Może będę smażyć jakąś białą rybę do tych sałatek. /SFD/2023/5/18/a807c61986d947b7b8acc497ac95e4d2.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-18 22:05:38 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-18 22:07:03

[...] od diety (ale bez przeginania!) i treningów. Chyba tylko piłeczkę do rolowania zabiorę, bo widzę, że bardzo pomaga w regeneracji łydek i stopy. Nauczyłam się nie przeginać i są ładne efekty :) /SFD/2023/6/30/24c9316b2c984da1b271970fe1312f63.jpg /SFD/2023/6/30/2e7247b3c00e4337be68d044c7ae1284.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-30 11:03:33

[...] przerwałam w połowie. Kreatyna mi napompowała trochę mięśnie, najbardziej widać po brzuchu :-D I to zdjęcie po południu, nie że rano na odwodnieniu ;) Jak zwykle zaczyna schodzić od góry ;-) /SFD/2023/7/20/d89e7aaf3b9b480781412213fb35edd4.jpg /SFD/2023/7/20/fdef685e561d4dbe9651ec157e8f055c.jpg /SFD/2023/7/20/65a71ad050af46bf8e4a3fa146776a6e.jpg

[...] niosły dalej i nie traciłam równowagi ani nic, raczej jakbym w jakiś trans wpadła :-D Na zdjęciach oprócz kanapek i pączka z jabłkami jest sos orzechowy z kawą. Dzisiejszy eksperyment do omletu. /SFD/2023/8/2/73babb515d554ec69ce3727261d582c1.jpg /SFD/2023/8/2/20988079e4964166a6b0ab1f62517da5.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-08-02 11:03:26

/SFD/2023/8/18/6bad616c5039404c8f5cd28f720c2605.jpg /SFD/2023/8/18/dbf0b5c340f5464cbf53960c48732709.jpg /SFD/2023/8/18/0ce76185bac4484686f08d94d026efb6.jpg

[...] wdzięczny. Celowałem 1:30 ale chyba moja aktualna waga nie pozwoli mi tak szybko pobiec, zresztą okazało się ta półka nie jest płaskim asfaltem więc ciśnienia na życiówkę nie ma. Dzień dobry:-) /SFD/2023/4/1/41b8c2a8a108423ab6dcd734e7753a4e.jpg /SFD/2023/4/1/6f1bd33c2a1d4e31acffcee5fb632cc8.jpg /SFD/2023/4/1/f580d99c7a8243efb61f30772ce5e7e7.jpg

Maciej startuje ,chyba tydzień po świętach. Aktualnie forma prawie startowa : - Waga - 91 kg ( - 17 kg ) - Wzrost - 182 cm - Classic Physique, 21yo. /SFD/2023/4/5/71afc61f2ca94a5595f9bc07296949ca.jpg /SFD/2023/4/5/e8cd7c6acc8240ccaebe26c9083339b8.jpg /SFD/2023/4/5/0c28e57c096345d693f9de65062ef6cb.jpg [...]

[...] na 5 to 180kg. Z każdym miesiącem powoli dokładam aktywności i ćwiczenia. Obecnie zakładam 2 wizyty na siłowni, 2 dni KB+bieganie, 2 dni pływanie, odpoczynek w zależności od tego jak wszystko się poukłada, bo różnie to wszystko wygląda. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-27 14:21:37 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-27 15:45:09

[...] 6. Wykroki chodząc - 1x100 - bez ciężaru, spacer płaczu :) 7. Spięcia łydek na Smithie 4x15-12 z zatrzymaniem. Poniżej fotki, akurat po poniedziałkowym treningu barków. Dobrze spompowało :) /SFD/2023/9/20/b2959bb5074d4d769a3e093075c8b3ca.jpg /SFD/2023/9/20/7a00e6a6e2c84f7191ad5becc45c4965.jpg /SFD/2023/9/20/fdce52b1ac9a48b898fc30cf58ba3934.jpg

[...] się na linkach, czuciu itd. Daleko od upadku, ale nie będe zmniejszał jednostek treningowych, tylko trzymał się 5 treningów w tygodniu w systemie push, pull, legs. Poniżej foto z soboty. /SFD/2023/9/26/c04da573f62f4f2f9ebfa486115c2ef7.jpg /SFD/2023/9/26/2918a8bf22424be48285acc15abe27fa.jpg /SFD/2023/9/26/9fc33286f9e1411384efea591d47b3c9.jpg

[...] tyg po 500mg ashwaganda opcjonalnie monokalina K (red yeast rise ) 600mg dziennie Jeśli ktoś ma kontakt do kogoś kto pomógłby mi ogarnać pozowanie to prosze o priv :) /SFD/2023/1/28/47ab8d9795f049399b2f6573f43cb138.jpg /SFD/2023/1/28/65112694515a454ca5bb0d7301b75e94.jpg /SFD/2023/1/28/245d685f66f24da898f324e9535efeef.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] gdzie norma 11-43? Mam Armimimed 1mg anastrazolu/TAB Jestem po 3 strzale testo enan 250mg/1mg , strzały 1ml co 5 dni Ile tego przyjmować, w jakich odstępach czasowych? /SFD/2023/4/19/ba1528d810a04706afa11090b9c2a565.jpg /SFD/2023/4/19/e28eac0f10d34d63a7ae73ecae99d36b.jpg Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-04-19 15:40:37 Zmieniony przez - [...]

Testuje to cudo. /SFD/2023/2/21/2ea48eccc6a740c184dba4cee47d8af2.jpg /SFD/2023/2/21/dd6024151986488aacf3289ee5651555.jpg /SFD/2023/2/21/3dc2f9e35471474182ca790687c5a6fa.jpg