2023

. /SFD/2023/4/22/2158b6bc73df4115a305231330d3bd03.jpg /SFD/2023/4/22/1c188e174f584dedac74ee45653e38f9.jpg /SFD/2023/4/22/9438ebbdda5946079a245910d14cae5c.jpg

. /SFD/2023/4/22/5b80f60fd1044c5db36c8a794332de72.jpg /SFD/2023/4/22/548c2a576cd34224b552d9afe483a5e0.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-22 14:06:55

. /SFD/2023/4/22/88e9fd8252ad4c7abb8640f61fe04c81.jpg /SFD/2023/4/22/c25a82be87ad4d12b5312337278ebdb4.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-22 14:26:42

. /SFD/2023/4/22/ea8f038ec35144a3bdc1def66ace4a5f.jpg /SFD/2023/4/22/46dc9202ef074d9aa67b2e0c10f13800.jpg /SFD/2023/4/22/820e28703eb74ea19c1787d25af2adf6.jpg

. /SFD/2023/4/22/4e1ee5f867484106bcd12f1618a3cb4b.jpg /SFD/2023/4/22/c1ac1cc715944c9ca6c8c45612db262d.jpg /SFD/2023/4/22/b62f4153e8a74918bb077314fa5a27b5.jpg

Znów hurtowo wpis z dwóch treningów ;-) 13.09.2023- trening 62 Comp. Squat: 41kg/5, 51kg/5, 61kg/3, 76,5kg/5, 81,5kg/5, 86,5kg/9, 91,5kg/5, 76,5kg/8 Comp. Bench: 30,5kg/5, 38kg/5, 46kg/3, 57,5kg/5, 61kg/5, 65kg/12, 61kg/5, 57,5kg/10 Seated Cable Low Row: 22,5kg/10x4, 15kg/13 Seated Hammstring Curl: 35kg/12x4 Biceps Cable Extensions: 27,5kg/10x3, [...]

Dzis to tak wygląda Bólu w zasadzie nie ma przy niektórych ruchach ciągnie no i jakaś tam opuchlizna jest P.s Krzychu Basia mi wczoraj mówiła ale se rezonans nie USG to baby sie chyba nie dogadały ;d /SFD/2023/2/3/0708e693c6e04f049621dd9ed8d9533a.jpg /SFD/2023/2/3/1d049287e5f14b7e94df10de5e1db49a.jpg

01.07.2023- trening 46 Comp. DL: 50kg/5, 62,5kg/5, 75,5kg/3, 94kg/5, 100,5kg/5, 106,5kg/10, 100,5kg/5, 94kg/10 45* Incline DB Bench: 17,5kg/9x4, 12,5kg/14 Bulgarian Split Squat: 15kg/10x4 Hammer Grip Pull Ups: BW/8x2, BW/5x2 DB Rolling Skull Crushers: 7,5kg/10x3, 7,5kg/12 Przerzucony: 9 742 kg Ciągi "planowo". Pewnie bym zrobił jeszcze kilka [...]

[...] przy jesieni). Diety nie trzymałem, więc waga skoczyła do prawie 92kg. Zdjęcia z listopada z mej piwnicznej siłowni, ale wygląda to praktycznie tak samo jak teraz. /SFD/2023/2/4/759249189b3a4b66a98178c3b34015b5.jpg /SFD/2023/2/4/8499c9aa4306485bbdc4d4550fcdefe2.jpg /SFD/2023/2/4/e7e21120ba7148899c692015eb7e5648.jpg [...]

Około 17-stej zachciało się pokręcić :-D ,przyjemność niebywała :-D ,trasa z dużym przewyższeniem i cudownymi widokami /SFD/2023/5/12/4a37af8e257e4573a2db58bb17a41929.jpg /SFD/2023/5/12/5c96f72436564f5ea5b6fcc7cec6439e.jpg /SFD/2023/5/12/c3386663bff746ddbc06f9c6eea297d6.jpg /SFD/2023/5/12/bc585a2965b24a8f9a271bd687d9b6b8.jpg [...]

Trzeba coś tutaj reaktywować bo celem na luty jest rozpoczęcie śledzenia kaloryczności /SFD/2023/2/6/555554c1264c4becae7acc7ce06fba4d.jpg /SFD/2023/2/6/37f273fa605d4426b27285ee651d6cfc.jpg /SFD/2023/2/6/1e1071c435c64cc9b00df0c5a4f14a96.jpg /SFD/2023/2/6/cdf57b99b4fb40de92f2afca3b38a6e4.jpg /SFD/2023/2/6/fa7dd068ac124805a17276a6c268052c.jpg [...]

23.02.2023- trening 18 Millitary Press: 20kg/5, 23,5kg/5, 28kg/3, 35kg/5, 40kg/3, 44,5kg/7, 40kg/3, 35kg/11 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 56,5kg/5, 67,5kg/3, 85kg/5, 96kg/3, 107,5kg/11, 96kg/3, 85kg/15 Seated Single Leg Extensions: 27,5kg/8x2, 20kg/13 Close Grip Pin Press With Chains (without chin's weight): 65kg/3x4 DB Curls With Rotation: 17,5kg/8, [...]

[...] Kraśnica przepiękny widok na góry ,szkoda że były słabo ostre takie za mgłą . Trochę za dużo ważę na rower i chętnie pozbyłbym się tak około 20kg --może ktoś chętny |-) /SFD/2023/3/1/ff23b9db64754af3bbb97f8660e16022.jpg /SFD/2023/3/1/09131b03df874bd393eb845d91dd8b7f.jpg /SFD/2023/3/1/c2935a57e976410dacf6b8a9aa48e737.jpg [...]

Trochę zdjęć z wjazdu na szczyt Zugspitze /SFD/2023/4/6/836dd2da46ef44a7b898ee1e1bdce1bb.jpg /SFD/2023/4/6/f90059d72660435e92ae30ea05bab655.jpg /SFD/2023/4/6/4ac1c9946ac547efba5ee5627a944a2a.jpg /SFD/2023/4/6/e25791b20c2a4394a4cd65390d50ebf7.jpg /SFD/2023/4/6/fc8176380d6e46628643d548c8114d09.jpg /SFD/2023/4/6/811b7a5cea3f4c568bc4e5b9b406ed14.jpg [...]

I coś z jedzonka z dzisiaj ;-) /SFD/2023/9/10/7e2b9e2c9ec64a46b6b0a68a6dbf6774.jpg /SFD/2023/9/10/5467fd7a09b946b9a2ba3286ac51061b.jpg /SFD/2023/9/10/0c6d74eed2b6463fa2449ebab9df047f.jpg

No to tak kończę masę. Udało się dobić do 117kg. Za chwilę wyjeżdżam już na wioskę na święta, więc teraz kilka dni całkowity off. /SFD/2023/12/22/fd08d5f8002a436793ed6d616b0692d5.jpg /SFD/2023/12/22/7ff27d8ca2214beab86c801153b586eb.jpg /SFD/2023/12/22/6c9dab0ddc3947828f22843ad5d45012.jpg

No to tak kończę masę. Udało się dobić do 117kg. Za chwilę wyjeżdżam już na wioskę na święta, więc teraz kilka dni całkowity off. /SFD/2023/12/22/fd08d5f8002a436793ed6d616b0692d5.jpg /SFD/2023/12/22/7ff27d8ca2214beab86c801153b586eb.jpg /SFD/2023/12/22/6c9dab0ddc3947828f22843ad5d45012.jpg Kurla dobrze w Ujjjj jest ! I Jakie Kopyto ! Panie forma [...]

[...] 18.12.2022 (niedziela) Engelberg (Szwajcaria) HS-140 (K-125) indywidualne 29.12.2022 (czwartek) Oberstdorf (Niemcy) HS-137 (K-120) ind. Turniej 4 Skoczni 01.01.2023 (niedziela) Garmisch-Partenkirchen (Niemcy) HS-142 (K-125) ind. Turniej 4 Skoczni 04.01.2023 (środa) Innsbruck (Austria) HS-128 (K-120) ind. Turniej 4 Skoczni 06.01.2023 [...]

[...] Przy nebido podawanym ed można zobaczyć na wykresie równa linie. Bez jakichkolwiek wahań poziomów. Dlatego rbc rosło tam najmniej. Dla porównania poniżej nebido ed oraz cypio 2x week /SFD/2023/1/13/f508e1cb3b314dfb9092672a26f3e8d8.jpg /SFD/2023/1/13/c8036e7775b448188d50d3e29a0da9a1.jpg Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-01-13 09:29:54

[...] Suplementacja omega3, czosnek, nattokinaza, astragalus, kurkumina i od wczoraj wrzuciłem ip6. Cardio 4x week po 30 min zwiększyłem do 5 razy. Nawodnienie min. 5l. Zelazo jak nigdy wywalone /SFD/2023/2/21/a8fd1b804fce4292a5c9bffc4c58bff9.jpg /SFD/2023/2/21/8e953c7d3e7c462fbf028a34456547fd.jpg Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2023-02-21 06:41:25