2023

Staż 1.5r Siema, prosiłbym o ocene tego planu, czy jest on dobrze skonstruowany, jeśli nie to co w nim poprawić /SFD/2023/6/11/1982d5cc6d454760b1ff9abb7bfadcb7.jpg

Witam mógłby ktoś doświadczony ocenić plan treningowy Cel redukcja Dzięki Pozdro /SFD/2023/9/24/c49be4f2777d440e88284b7304842034.jpg

Czy plan jest dobry ? /SFD/2023/3/1/8168e550b1b743238845924c3bb3b1d6.jpg

Trening do oceny /SFD/2023/3/18/691b9c448de44c57ac2fcd8327ae9849.jpg

Proszę o ocene /SFD/2023/11/10/38b3b48dc7aa4e2b8f168a33675afdf5.jpg

[...] 18.12.2022 (niedziela) Engelberg (Szwajcaria) HS-140 (K-125) indywidualne 29.12.2022 (czwartek) Oberstdorf (Niemcy) HS-137 (K-120) ind. Turniej 4 Skoczni 01.01.2023 (niedziela) Garmisch-Partenkirchen (Niemcy) HS-142 (K-125) ind. Turniej 4 Skoczni 04.01.2023 (środa) Innsbruck (Austria) HS-128 (K-120) ind. Turniej 4 Skoczni 06.01.2023 [...]

[...] się zrosnąć a zespolenie zostać usunięte. Drugą kwestią problematyczną jest "problem" z kręgosłupem lędźwiowym (więcej w ankiecie). Powrót do treningów (początek stycznia, 2023) to było typowe FBW, 3x w tygodniu, trwające średnio 2,5-3,5h dziennie, przed treningiem 10g kreatyny i w trakcie treningu miarka BCAA i Carbo ( ok. 15g i 40g?) [...]

https://i.imgur.com/KEhSjII.jpg Muay Thai w programie Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 Stowarzyszenie Europejskich Komitetów Olimpijskich podjęło decyzję o włączeniu dyscypliny Muay Thai do pełnego programu medalowego Igrzysk Europejskich Kraków – Małopolska 2023. Rodzina Muay Thai otrzymała tę informację 25 lutego 2021. Sport Muay Thai [...]

[...] Z góry dziękuję za odpowiedzi! Link do mojego poprzedniego tematu, gdzie są zdjęcia mnie z lutego/marca: https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html /SFD/2023/6/6/61996c7f4cfa4d289fe5f3b74aad9a72.jpg /SFD/2023/6/6/a79a5dc1d88c4ff38869f57a80342966.jpg /SFD/2023/6/6/b305a8a42261428397bdf1f6d2a8b0f7.jpg [...]

[...] jednorącz 12-10-8 Uginanie z hantlami 3x10 Suplementuje się prozdrowotnie ashwagandą, omega 3 i d3. Fotki obecnej formy wstawię poniżej, życzcie mi powodzenia %-) /SFD/2023/5/6/7b47f7e94c9c470aa2d0d885b5ceb0ab.jpg /SFD/2023/5/6/e000b899e8954af782e3edfcbaae8bc6.jpg /SFD/2023/5/6/b9787d07a91a413b84770062e114e15d.jpg [...]

[...] od tego, czy chcę, czy nie). Z góry dziękuję za odpowiedź (bo nie wiem jak coś odpisać rejestrowania się, jeśli korzystam z opcji ,,pytań bez logowania" XD). /SFD/2023/2/28/8f4fa85e25f14deebcf754883fe2952b.jpg /SFD/2023/2/28/3728ad38205a4b4599ddec448e96801b.jpg /SFD/2023/2/28/589b0a84368b4a22a5cead706e2bb341.jpg [...]

[...] utrzymać takie tempo (regularność) i zacząć wyglądać jak porządny homo-sapiens ;) . Poniżej konkrety co do tabelki. Start masy - lipiec 2022 r. Start redukcji - 6 lutego 2023 r. tutaj skontaktowałem się ze znajomym, który polecił mi, abym zaczął się regularnie mierzyć. 31 marca 2023 r. wyjazd za granicę stąd dodanie kilkuset kalorii 16 [...]

[...] mase co myslicie ? czy moze zaczac teraz i dobic moze spowrotem do 95kg zdobra dieta ? Wydaje mi sie ze jak schudne do tych 80kg conajmniej to bede wygladal jak patyk. /SFD/2023/9/3/f4e37d68c5914f60a115f2358f542f06.jpg /SFD/2023/9/3/21e55f01d483457382d7e11f53a3b261.jpg /SFD/2023/9/3/2f50026cfde94ff384886931adfa7f92.jpg [...]

[...] Łapa bez pompy 37cm Pas 86cm Waga 82/83kg Plan którym chce ćwiczyć jest mój własny autorski na bazie zdobytych doświadczeń oraz różnych stron internetowych. TRENING /SFD/2023/12/26/ed86067899b6448ca81ea207d143537b.jpg Dieta 4000 kcal minimum 4 posiłki. (Praca od poniedziałku do piątku 7-17) Zastanawiam się nad cyklem prop 8-12 tyg e2d [...]

[...] https://ibb.co/5RDgm21 https://ibb.co/9bywT5W https://ibb.co/TrfqHPT https://ibb.co/YhSh46T https://ibb.co/s5CL9zQ https://ibb.co/NYY2xqy https://ibb.co/9WnSw1p /SFD/2023/9/4/751a25a42b994eb6bb3b3e1f5843978a.jpg /SFD/2023/9/4/e4d987312daf4d31a0e7052159237dc1.jpg /SFD/2023/9/4/46eac90b1272447c80e8fcdcd66ce301.jpg [...]

[...] zarysowany plan co po kolei robić aby to miało sens? I jaka ilość powtórzeń ma sens? A i nie mogę za bardzo robić przysiadów czy martwych ciągów przez moja skolioze. /SFD/2023/6/4/9e0108164b214fb48ed9ef804ac83433.jpg /SFD/2023/6/4/176b78a5bba44177b6e1705321a32122.jpg /SFD/2023/6/4/f7c474ef4e7840ada94cce7012a7e474.jpg [...]

[...] 2022 jakieś 160kg) następne 3 zdjęcia koniec redukcji którą zacząłem na koniec czerwca jakieś 82kg) ostatnie zdjęcia obecna forma jakieś 100-105 kg (komentarz) /SFD/2023/9/17/3acd253685124ba398e27fe4b88d2784.jpg /SFD/2023/9/17/1cd9216b80074613aad28b047ce09ae1.jpg /SFD/2023/9/17/c127641961be4cdba3c18657fe58fc21.jpg [...]

Witam serdecznie, Założyłem profil aby mieć kontrole z małą motywacją i wysłuchać konstruktywnej krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem [...]

[...] - 1 porcja 13,8g 8.Hazard Core Ashes DMAA - 1 porcja, 7,7g 9.Phoenix Labs Venom DMAA 300g Poison Peach - 1 porcja 10g 10.Hammer Labz Fury Caps 60 caps - 1 porcja 2 caps /SFD/2023/9/19/19aa749f57a44455acbabbf946bef6e2.jpg cyferki odpowiadają temu, co znajduje się w saszetce :) napisalem tez ile ma jedna porcja by bylo Wam latwiej Zgłoszone osoby [...]

[...] te tabse w alkoholu i podawać mikrodawki ed, co o tym wszystkim myślicie? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Badania sprzed trt i po wejściu również mogę podesłać. /SFD/2023/8/2/b1bd57709d1342b4b82a36674131723c.jpg /SFD/2023/8/2/1ca258542e8642439b595ffd403588e4.jpg /SFD/2023/8/2/2592eb5b4ceb4183b5a230427f9c099b.jpg [...]