2023

[...] x14 x11 x10 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 6szt x10 x10 x9 7szt x8. 6szt x12 x10 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x18 x14 x14 28x17 x14 x14 6. Uginanie hantli na modlitewniku 22x10 22x8 19x8 22x10 22x8 19x9 7. Uginanie hantli młotkowo 19x12 x11 x10 22x10 x8 x8 /SFD/2023/4/4/252a49d4d0734b8d8d69808b96fc2d45.jpg

Coś z treningu /SFD/2023/4/8/c7d5b7b23ebd4154bf57328fa769d4c1.jpg

Tutaj jeszcze photo xD /SFD/2023/4/11/a183a15845cf44a2843c949ca1dec5e6.jpg

Tutaj jeszcze foto /SFD/2023/4/22/a8f9d76a9d1e4132925f13baf909c1ea.jpg

[...] 28x11 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody 90x12 x10 x10 90x12 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 110x10 x9 x8 115x10 x10 x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x10 47x8 42x10 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x8 100x8 90x11 110x8 100x8 90x11 7. Prostowanie drążka 6x14 x11 x11 /SFD/2023/4/24/5fe1c64733004e1493182b61b2523572.jpg

[...] x12 x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 7szt x8. 6szt x12 x12 7szt x8. 6szt x12 x12 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x18 x13 x14 28x17 x13 x13 6. Uginanie hantli na modlitewniku 22x9 19x10 19x9 22x9 19x10 19x8 7. Uginanie hantli młotkowo 28x10 x9 x9 28x10 x10 x10 /SFD/2023/4/25/29c8b7dc92f04b39bbcb44a5f9613364.jpg

Foto /SFD/2023/5/7/e3f3f19e51da415c96feab48d20f84ef.jpg

[...] 28x13 28x12 3. Unoszenie sztangi do mostka 90x12 x10 x9 90x12 X10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 120x9 x8 x8 122x9 x7 x4+100x5 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x9 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x7 100x8 90x10 110x7 100x9 90x10 7. Prostowanie drążka 7x11 7x10 7x9+2 /SFD/2023/5/8/c996f63c1eb6437ba1f8e5f937734c60.jpg

Przez przypadek włączyła mi się pierwsza strona dziennika 2019r i taka fota /SFD/2023/5/8/ca1ed1a0577547ba89599d5b50537dba.jpg

Hej Waga z dzisiaj 123,1kg Cardio off Siłowy off Dzisiaj też check do raportu /SFD/2023/5/13/a0702261c84f40cc8e93bb13ed836716.jpg

[...] 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x15 28x13 28x12 28x14 28x12 28x12 3. Unoszenie hantli na boki jedną ręką 15x10 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 122x9 x7 x4+100x5 125x9 x7 110x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x10 52x7 42x8 42x 6. Prostowanie drążka 6x10 5x11 x10 /SFD/2023/5/14/42074d904f8d41f28bbde0fc5d43b428.jpg

Tak to wygląda dzisiaj i mam nadzieję że już ostatni tydzień masy /SFD/2023/5/27/61749b0f87ca49e993488d445763b29c.jpg

[...] dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się jeść jak już zbliża się godzina posiłku i [...]

Dla mnie to forum lepsze niż te wszystkie sociale, a i też z przyzwyczajenia oglądam i udzielam się w miarę możliwości czasowych,stąd właśnie to pytanie :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-27 12:50:19

[...] że leki przeciwbólowe nie dają rady nawet go uśmierzyć. Będę musiał chyba iść do jakiegoś dobrego chirurga.... Ale w dupie, nie umiem odpuścić tego sportu więc: Kochaj albo giń! ;) edit: jakieś zmiany są na forum odnośnie wstawiania zdjęć jako załączniki? bo coś mi nie wczytuje wtedy strony Zmieniony przez - winterR w dniu 2023-10-29 20:55:01

[...] takie porządne już żeby miec na "wieki wieków" i takie pierdoły, akcesoria jeszcze typu pas do podwieszania ciężaru do dipów, takie długie gryfiki do skręcania hanli, z myślą własnie już wiekszych niż 80kg jakbym miał kaprys :P i to chyba wszystko. nie no gruba inwestycja wyszła ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2023-10-31 13:40:51

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]

[...] 55kg x10p 55kg x8p 55kg x8p Przywodziciel 15kg x9p 15kg x8p 10kg x12p Łydka na suwnicy 120kg x16p 140kg x12p 160kg x11p 160kg x9p 160kg x8p 140kg x8+3+3p Allahy 40kg x12p 40kg x11p 40kg x9p 40kg x6p + 30kg x8p Przyciąganie kolan do brzucha CC x12p x11p x9p https://youtu.be/KpIK333a12I /SFD/2023/11/3/8d0b0131243e4596a3b3dc4c380f3994.jpg