2023

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56 Twój nowy cel to 160 kg :-)

Ja nawet nie przyswoiłem jeszcze tych 152,5kg a o nowym celu to boję się nawet pomyśleć }:-({{:-( Krzysiek wiesz dobrze że bez Twojego i Tomka wsparcia ,motywacji było by inaczej :-)) a tak wyszło 8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 22:30:53

Poniedziałek rowerowanie - :) /SFD/2023/5/1/adcf6c18cb7141ed8a89247ecd8473bb.jpg

[...] innym tłuszczy a innym węgle z jabłecznika ,po prostu normalne jedzenie domowe ---- poza ciężkim treningiem jak to u ludzi z naszego pokolenia ( Azjaty często mnie stopuje aby nie za mocno i ciężko ) -- duża aktywność na rowerze kilka godzin kręcenia jest dla cięższe niż 3-y treningi siłowe Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-07 15:06:14

[...] 10sek 2 x 1 x 150kg ------ jakoś wszystko dużo cięższe niż 2-wa tygodnie temu leżąc krata za głowy 14/13/12 x 40kg wiosło szeroko do mostka 4 x 8 x 75kg drążek szeroko 3 x 8 Prostowanie górny wyciąg do dołu 3 x 20 x 35kg Brzuch maszyna 3 x 25 x 70kg unoszenie nóg w podporze 2 x 20 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-08 14:11:05

[...] lekko siłka w domu OHP 4 x 6 x 65kg WL z blokad z nad klaty ,każde powt jak osobne 3 x 3 x 120kg https://www.youtube.com/shorts/0C3ZDJaP7WU rozpiętki ława plus 3 x 12 x 22,5kg https://www.youtube.com/shorts/7ZkuhOEAzR8 dipy 2 x 16 x cc+15kg 14 x cc+15kg bicek krata 4 x 12 x 32,5kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-09 20:03:21

[...] jakieś 10cm nad klatą 8 x 1 x 120kg WL-wąsko 12/11/11 x100kg Ladmine press -- stojąc jednorącz koniec sztangi 4 x 8 x 35kg wiosło na ławie hantle 6 x 6 x 40kg w leżeniu hantel za głowę 3 x 12 x 40kg stojąc oburącz krążek prostowanie ramion 4 x 12 x 25kg Face pull --guma fioletowa 3 x 20 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-12 15:07:18

. Wtorek /SFD/2023/5/30/003302c26bcd4f7f9ac55adc6fc4b64f.jpg

Na łonie natury:) /SFD/2023/6/4/de34d4e38c234c2993f9168c78974de0.jpg

A co innego?? Po chwili namysłu - klata tez fajna! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-04 12:08:19

Przed chwilą powrót z dekoracji,i nic nie będzie pisane Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-24 22:55:28

[...] byłem bliziutko niego,po zaliczeniu jego ludzie czekali ile podam na 2 a on w tym czasie mógł mobilizować dlatego na 2 zadysponowałem 147,5kg i z 3 było podobnie nie wiedziałem jak długo mogę nie podawać i raczej rozkojarzony podchodziłem pod 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/Wh92BaPhSUo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-27 07:24:32

Czwartek -- rano wysłuchałem na YouTube wywiad z Damianem który 12 sierpnia walczy na 24-ro godzinnym dystansie, próbując pobić rekord świata A ja cieszę się że chociaż i aż tyle mogę pokręcić /SFD/2023/7/27/60a6078b593f40d498d6d80f95207105.jpg

[...] dobrym zatrzymaniem , także decyzja startu Węgry podjęta, grafik w pracy tez skłania się ku lepszemu, dużo dniówek a to oznacza mniej roweru i bardziej wypoczęty będę na treningu, będę celował w +150kg nie jest to chyba wygórowany ciężar po dzisiejszych 145kg --- a w Listopadzie ME Nowy Sącz /SFD/2023/8/31/3ebd1a70a1ce4dc2ba7587724c4125e8.jpg

Sobota Delikatny trening tygodnia dealodu w siłowni Jacka Jabłońskiego Kołobrzeg /SFD/2023/9/16/ff0f179acdaa41ddab22e5d6d8d1a3c1.jpg

Poniedziałek - siłka u JACKA Wl 1x140kg bardzo lekkie 1x145kg źle podane sporo sił poszło na stabilizację , długie przytrzymanie na dole i trochę ciężko wyciśnięte 3x5x120kg Powolne opuszczanie 2x155kg x 10sek Czacholamacz 3x10x50kg Itd ,a później woda i piach /SFD/2023/9/18/afbcd34cb65242cf9f6f02e97700c768.jpg

Środa siłka u JACKA OHP Smith 4x6x100kg Rozpiętki 3x12x22,5kg Dipy 4x8xcc+30kg Podciąganie wąsko 4x7xcc+15kg Itd A po siłce do Burnelki na hardkorowego /SFD/2023/9/20/bb0c9eb85da3413ca947f4dd2d731689.jpg

[...] widać jak podawacz nie chce puścić sztangi }:-( ,na kiju 147,5kg https://www.youtube.com/shorts/8EOyYJUJaMk Na kiju 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/hNhsMWpvqvc W Trutnov zrobiłem 152,5kg ,lecz wydaje mi się żę podejście było dużo cięższe https://www.youtube.com/watch?v=ybjOQsjkHu8 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-11 17:57:51

[...] jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi się dotrzeć na Twoją kategorię żeby Ci pomóc :-? Ja jeszcze nie wróciłem z wakacji, na razie zaliczam już drugą przesiadkę na kolejny samolot {{:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-12 02:15:20

Ustalaliśmy chyba, że ma nie robić w tym tygodniu ...tak do pierwszego podejścia miało być... no ale Marek to Marek:-D Tak też podejrzewałem , taka Jego natura ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-12 22:51:54